Tervislikud mikrolaineahju lisandid

Imed mikrolaineahjus

Need 7 erksat ja värsket köögiviljalisandit tõestavad, et imeliselt tervislike toitude valmistamine ei nõua kuuma pliidi ääres seismist (ega isegi köögi kütmist). Mõne minutiga mikrolaineahjus saavad need road lauale. Hoidke need retseptid alles nädala sees õhtusöökideks või muretuteks õhtusöökideks.

Mikrolaineahjus võis küpsetatud redised mee ja murulauguga

Redis jääb tihti tähelepanuta, aga selles retseptis on neil keskne koht. Toores redis on kergelt hapukas, aga keedetult on neil palju mahedam maitse. Või ja natuke mett lisavad sellele roale nüansi rafineeritust. Serveeri küpsetatud kanaga kiire ja tervisliku eine saamiseks.

Retsept: Mikrolaineahjus võis küpsetatud redised mee ja murulauguga

Mikrolaineahjus küpsetatud Bok Choy miso kastmega

See kiire ja maitsev köögiviljalisand valmib vähem kui 15 minutiga. Auruta vitamiinirikast noort bok choy'd küüslaugu ja ingveriga ning nirista peale kiirelt valmivat misokastet. Tervisliku ja toitva eine saamiseks serveeri seda küpsetatud valge tursa või lõhega.

Retsept: Mikrolaineahjus küpsetatud Bok Choy miso kastmega

Mikrolaineahjus küpsetatud peet roheliste ja kitsejuustuga

See muljetavaldav lisand valmib palju kiiremini kui ahjus küpsetatud peet. Meie kasutame peedilehti, aga kui ostate ainult peeti, võite rohelise asendada kahe tassi mõne muu rohelisega, näiteks mangoldi või lehtkapsaga. Serveeri mahlaste grillitud veiselihaviiludega.

Retsept: Mikrolaineahjus küpsetatud peet roheliste ja kitsejuustuga

Magusad ja vürtsikad porgandid rohelise sibulaga mikrolaineahjus

Pruun suhkur ja kookosõli (oluline on kasutada rafineerimata kookosõli – see pole pleegitatud ega desodoreeritud, seega säilib kookose maitse) lisavad sellele lihtsale porgandilisandile magusa maitse. Kariibi mere hõnguga kiire õhtusöögi saamiseks lisa kaaliumirikastele porganditele grillitud krevette.

Retsept: Magusad ja vürtsikad porgandid rohelise sibulaga mikrolaineahjus

Vürtsikas mikrolaineahjus valmistatud lillkapsa kuskus rosinate ja kookospähkliga

Selle lihtsa ja tervisliku lisandi aluseks on vitamiinirikas lillkapsas. Pliiti ega ahju pole vaja süüdata, kuna retsept on täiesti mikrolaineahjukindel, sealhulgas kookoshelveste röstimiseks! Vürtside segu muudab selle tuttava köögivilja eksootiliseks "kuskussiks", mis sobib ideaalselt veise- ja köögiviljavardadele.

Retsept: Vürtsikas mikrolaineahjus valmistatud lillkapsa kuskus rosinate ja kookospähkliga

Mikrolaineahjus hautatud punane kapsas peekoni ja köömnetega

Hautatud kapsas, populaarne saksa lisand, võib sageli olla liiga rikkalik. See kergendatud versioon on uskumatult lihtne, kuna kõik koostisosad, sealhulgas peekon ja kapsas, kuumutatakse mikrolaineahjus. Köömned lisavad vürtsikat nooti ja valge õunasiidriäädikas aitab roal liiga raskeks muutuda. Saksapärase õhtusöögi jaoks serveeri kapsast ahjus küpsetatud sealiha sisefileega.

Retsept: Mikrolaineahjus hautatud punane kapsas peekoni ja köömnetega

Kõrvitsa spagetid värskete tomatite ja ricottaga

See kiire, maitsev ja tervislik roog valmistatakse vähem kui pool tundi. Me eemaldame kõrvitsa pealmise ja alumise osa, torkame selle kõikjalt läbi ja kuumutame mikrolaineahjus kiiremini kui ahjus küpsetades. Kui soovite sellest köögivilja"pastast" täisväärtusliku eine valmistada, on mahlased kalkunilihapallid suurepärane lisa.

Retsept: Kõrvitsa spagetid värskete tomatite ja ricottaga