Parimad ja halvimad toidud suviseks piknikuks

Parimad: lahja veiselihaburgerid

Kuigi veiseliha saab vahel halva maine, on see õigesti küpsetatuna üsna tervislik. 85 g portsjon taist veiselihakotletti on rikas tsingi, raua ja valgu poolest, kuid alla 200 kalori (saia ja lisandeid arvestamata).

Halvim: kartulisalat

Enamik klassikalisi ja poest ostetud kartulisalati retsepte on täis liigset majoneesi, mis muudab need väga kaloriliseks (üks tass sisaldab tavaliselt üle 350 kalori). Ise tehes saate seda märkimisväärselt kergendada, segades madala rasvasisaldusega majoneesi jogurtiga ning lisades palju hakitud köögivilju ja munavalgeid.

Parim: grillitud puuviljad

Grillimine toob esile puuviljade loomuliku magususe, luues mahlase ja tervisliku magustoidu. Proovige ananassirõngaid, mangopulki, arbuusilõike ja virsikupooli. Pintselda kergelt õliga ja küpseta paar minutit. Grillitud puuviljad on ka suurepärane lisa salatile.

Parim: lõheburgerid

Lõhe on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, mis on head südamele ja ajule. Proovige lõheburgereid valmistada alternatiivina hot dogidele ja lihaburgeritele. See on lihtne ja maitsev viis mereandide lisamiseks oma toidusedelisse (USA Põllumajandusministeerium soovitab kala süüa vähemalt kaks korda nädalas).

Halvim: krõpsud

Grilli kuumenemist oodates on lihtne ära süüa hunnik friikartuleid. Et mitte liiale minna, aseta taldrikule väike peotäis friikartuleid koos hakitud köögiviljade, salsa või guacamolega ja ära torka vastu kiusatusele rohkem haarata. Nautige neid söömise ajal ja oodake põnevusega toitu, mis on kohe valmimas.

Parim: grillitud köögiviljad

Kuni grill on kuum, valmista ette köögiviljad õhtusöögiks ja lisandiks ülejääkidele. Grillitud suvikõrvitsa- ja baklažaaniribad sobivad suurepäraselt võileiva täidiseks ning vardasse aetud kirsstomatid on suurepärane lisand grillkanale.

Halvim: Burgeri kuklid

Tavalised burgerikuklid on "tühjade kalorite" kehastus: iga kukkel sisaldab 110 kalorit ja mitte midagi enamat. Asenda need tervislike 100% täisteranisusaiade või täisterajahust inglise muffinitega: täisteraviljades on rohkem kiudaineid ja toitaineid.

Parim: hele õlu

Suhkrurikaste segujookide ja limonaadi asemel proovi lahjat õlut (või kui sa alkoholi ei joo, vali gaseeritud vesi laimi või mahlaga). 350 ml pudelis on ainult 100 kalorit. Lisaks on see õlu piisavalt lahja, et üks pudel sind dehüdreerima ei hakka. Pea meeles, et alkohol on ohutu ainult mõõdukalt (naistele üks jook päevas, meestele kaks).



Hääled: 6