10 suupistet alla 250 kalori

Hääled: 2

Selle asemel, et müügiautomaadist midagi haarata, proovige valmistada üks neist professionaalsete kokkade valmistatud tervislikest suupistetest. Need täidavad teid toitainetega ja hoiavad teid täiskõhutundena kuni järgmise söögikorrani.

Kuidas valmistada - 10 suupistet alla 250 kalori

Banaaniküpsised

Lõika banaan 3,5–4 cm pikkusteks tükkideks. Aseta iga tüki ühele lõikeküljele 0,5 tl maapähklivõid ja kasta see oma lemmikgranolasse või pähklisegusse (umbes 160 kcal).

Singi ja Havarti rullid

Määri 1 tl kuuma sinepit täisteranisutortillale või pitale. Kata 2 õhukest viilu prosciutto't ja 1 sl jämedalt riivitud tilliga Havarti juustu. Grilli, kuni juust on sulanud, seejärel puista peale hakitud Rooma salatit. Keera rulli ja lõika pooleks (umbes 240 kalorit).

Vürtsikas jogurti- ja hummusekaste

Sega kokku 1/2 tassi 2% Kreeka jogurtit, 1/2 tassi hummust ja nirista peale kuuma kastet. Serveeri viilutatud köögiviljadega. (umbes 140 kalorit)

Juustukook kausis

Pane 1/3 tassi osaliselt kooritud ricottat kaussi, puista peale 2 viilutatud maasikat, nirista peale 2 tl agaavisiirupit ja puista peale ühe täisterajahust graham-küpsise puru (umbes 220 kalorit).

Salatirullid peekoni ja tomatitega

Mähi praetud peekonitükk ja tomativiil kahte salatilehesse. Nirista peale 0,5 spl sinihallitusjuustukastet (umbes 80 kcal).

Omlett kruusis

Pihusta kruusi sisemus mittenakkuva küpsetusspreiga. Vahusta 2 suurt muna 2 supilusikatäie külmutatud köögiviljasegu, 1 supilusikatäie madala rasvasisaldusega jämedalt riivjuustu, soola ja pipraga. Kuumuta mikrolaineahjus 1 minut. Sega läbi ja kuumuta veel 0,45–1 minutit. Lase enne serveerimist 1 minut seista (umbes 160 kcal).

Aasiapärane avokaado eelroog

Nirista poolele avokaadole 0,5 tl madala naatriumisisaldusega sojakastet, 0,5 tl riisiäädikat, 0,5 tl röstitud seesamiseemneid ja 0,5 tl hakitud koriandrit. Püreesta kahvliga ja serveeri koos koorega (umbes 120 kcal).