Uus avokaado röstsai


Kuidas teha - uus avokaado röstsai
Menüü:Hommikusöök,
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Proovi seda ainulaadset avokaado röstsaia muna ja köögiviljadega. Avokaadopooled on kaetud küüslauguvõis praetud krõbedate riivsaiaga, mille peale on pandud praemuna ning mida on kaunistatud õhukesteks viiludeks lõigatud redise, rohelise sibula ja tilga kuuma kastmega. Serveeri seda avokaado röstsaia huvitava hommiku- või kerge õhtusöögina. Sulle kindlasti meeldib selle huvitav tekstuuride kombinatsioon, kus krõbe riivsai annab teed õrnale, kreemjale avokaado viljalihale, mis on niristatud vedela munakollase ja kuuma kastme seguga.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 340, rasva koguhulk 29 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 9 G., süsivesikud 14 G., kiudaine 5 G., kolesterool 185 mg naatrium 140 mg suhkur 2 G.


Koostisosad:

  • 2 viilu valget leiba, tükkideks rebitud
  • 2 küüslauguküünt, kooritud ja purustatud
  • 4 spl oliiviõli
  • 2 küpset avokaadot, kooritud, kivistatud ja pikuti pooleks lõigatud
  • 3 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla
  • 4 suurt muna
  • 2 redist, õhukeselt viilutatud
  • 1 roheline sibul, õhukeselt viilutatud
  • Serveerimiseks kuum kaste ja sidruniviilud
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Jahvata leib blenderis väga peeneks puruks (peaks saama umbes 1,5 tassi).
  • 2. samm
  • Kuumuta suurel mittenakkuval pannil küüslauku ja 3 supilusikatäit oliiviõli keskmisel-kõrgel kuumusel, kuni küüslauk on röstitud ja aromaatne, 3-4 minutit. Viska küüslauk ära. Lisa riivsai ja prae sageli segades kuldpruuniks, 5-7 minutit. Tõsta paberrätikuga vooderdatud taldrikule ja maitsesta soolaga.
  • 3. samm
  • Pühkige pann puhta paberrätikuga, lisage ülejäänud 1 supilusikatäis oliiviõli ja kuumutage kõrgel kuumusel. Lööge sisse munad ja küpsetage, kuni välisservad on krõbedad ja mullitavad, kuid munakollased on veel veidi toored, 1-2 minutit. Tõstke tulelt ja laske munakollastel pannil 1-2 minutit küpseda, kuni need on tahenenud.
  • 4. samm
  • Pintselda avokaadopoolte lõikepinnad ohtralt sidrunimahlaga ja maitsesta ohtralt soolaga. Kata avokaado riivsaias ükshaaval, keerates ja vajutades õrnalt, et kogu pind ja süvend oleksid kaetud. Pane ülejäänud riivsai kõrvale.
  • 5. samm
  • Serveerimiseks aseta üks avokaadopool väikesele taldrikule. Puista peale veidi riivsaia ja kata muna, rohelise sibula, redise ja kuuma kastmega.

Hääled: 4

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud