Retseptid   Salatid   Köögiviljad   Lehtne   Muna   Ubadega   

Salat avokaado, küpsetatud ubade ja munaga


Kuidas valmistada - avokaado, küpsetatud oa ja munasalat
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6


„Ma sündisin ja kasvasin Ghanas ning me tähistasime alati kõiki olulisi sündmusi suure pidusöögiga,“ meenutab retsepti autor Gabi Odebode. „Pere ja sõbrad kogunesid laua ümber, kus pakuti erilisi roogasid nagu jollof-riis, waakye ja shito ehk riis hautatud liha ja jahubanaanidega. Nende roogade rikkalike ja soolaste maitsete tasakaalustamiseks serveeriti salateid alati lisandina ning see ülesanne usaldati ainult neile, kes olid nende valmistamises tõeliselt osavad. Ghana salatil on kaks versiooni ja mõlemat on väga lihtne valmistada. Taimetoitlaste versioon sisaldab tavaliselt salatit, tomateid, porgandeid, kurki, sibulat ja küpsetatud ube. Mittetaimetoitlaste versioon sisaldab konserveeritud soolatud veiseliha või sardiine. See retsept on traditsiooniline taimetoitlaste versioon, aga lisasin ühe ebatavalise koostisosa: avokaado.“ Olenemata sellest, millist Ghana salati versiooni te teete, on kaste alati sama – kreemjas majonees. Kodus kasutasime tavaliselt poest ostetud Heinzi kreemjat kastet.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 244, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 9 G., süsivesikud 27 G., kiudaine 9 G., kolesterool 87 mg naatrium 282 mg suhkur 10 G.


Koostisosad:

  • 450 g hakitud Rooma salatit
  • 220 g kurki, õhukeselt viilutatud (umbes pool õhukese koorega kurki)
  • 170 g riivitud porgandeid (umbes 2 keskmist)
  • 1 väike punane sibul, õhukeselt viilutatud
  • 400 grammi küpsetatud oad
  • 140 g viinamarjatomateid, pooleks lõigatud
  • 3 kõvaks keedetud muna, viilutatud ringideks
  • 2 väikest avokaadot, kuubikuteks lõigatud
  • 1/4 tl värskelt jahvatatud musta pipart
  • Salatikaste
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Pane salatilehed, kurgid, porgandid ja sibulad suurde salatikaussi ja sega läbi.
  • 2. samm
  • Kata salat küpsetatud ubade, kirsstomatite, kõvaks keedetud munade ja avokaadoga. Maitsesta musta pipraga. Enne serveerimist nirista peale kastet.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud