Marineeritud valged oad


Kuidas teha marineeritud valgeid ube
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Neutraalsetele valgetele ubadele maitse andmiseks alusta küüslaugu aeglast pehmendamisega oliiviõlis. Lisa veel ürte, näiteks rosmariini ja sidrunikoort, et need õli oma maitsega rikastaksid. Seejärel sega keedetud või konserveeritud oad lõhnava õliga, lisades peterselli ja tomateid. Neid ube saab serveerida kõigega, alates röstitud baguette'i viiludest kuni kreekeriteni eelroaks ning salati ja krõmpsuvate köögiviljadega (lisades tuunikalapurgi või pošeeritud kana) kiireks ja tervislikuks lõunasöögiks. Marineeritud ube saab külmkapis säilitada kuni neli päeva.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 223, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 8 G., süsivesikud 25 G., kiudaine 6 G., naatrium 348 mg suhkur 1 G.


Koostisosad:

  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
  • 1 spl soolvees olevaid kapparisid, nõrutatud
  • 1 tl riivitud sidrunikoort + 1 supilusikatäis sidrunimahla
  • 1 tl hakitud värsket rosmariini
  • 1/4 tl purustatud punase pipra helbeid
  • 1 purk (425 g) loputatud ja nõrutatud valgeid ube, näiteks cannellini ube
  • 1 suur küps ploomtomat, seemned eemaldatud ja tükkideks lõigatud
  • 2 spl peeneks hakitud värsket peterselli
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Sega küüslauk ja oliiviõli väikesel pannil madalal kuumusel. Kuumuta sageli segades, kuni küüslauk hakkab susisema, umbes 2 minutit (ära lase sel pruunistuda, sest see põhjustab kibedust). Suurenda kuumust keskmisele ja lisa kapparid, sidrunikoor, rosmariin, tšillihelbed ja 1/2 teelusikatäit soola. Sega, et koostisosad ühtlaselt jaotuksid, ja kuumuta, kuni need hakkavad susisema. Tõsta tulelt ja sega hulka sidrunimahl.
  • 2. samm
  • Sega oad, tomatid ja petersell keskmises kausis. Nirista peale kuuma küüslauguõli ja sega korralikult läbi. Maitsesta soolaga.

Hääled: 1

Foto - ToiduvõrgustikRetsepti autor -

Kõik retseptid

Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud