Tatrapuder porgandi, sarapuupähklite ja fetaga

Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Tavalise tatrapudru asemel võid lisandiks valmistada maitsva ja ebatavalise tatrasalati. Eelröstitud terad jäävad keetmise ajal kohevaks ja omandavad rikkalikuma maitse. Keeda puder ja sega see purustatud röstitud sarapuupähklite, fetajuustu, toore riivitud porgandi ja värskete ürtidega ning maitsesta äädika, oliiviõli ja mee seguga. Sa üllatud, kui suurepäraselt tatra maitse selle rikkaliku salati teiste koostisosadega sobib.
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 260, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 2.5 G., valgud 7 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 5 G., kolesterool 5 mg naatrium 470 mg suhkur 3 G.
Kalorid 260, rasva koguhulk 15 G., küllastunud rasvad 2.5 G., valgud 7 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 5 G., kolesterool 5 mg naatrium 470 mg suhkur 3 G.
Koostisosad:
- 3/4 tassi tatart
- 1 suure muna valge, kergelt lahtiklopitud
- 1/4 tassi sarapuupähkleid
- 3 supilusikatäit punase veini äädikat
- 2 spl oliiviõli
- 1 teelusikatäis mett
- 1 keskmine porgand, peeneks riivitud
- 0,5 tassi hakitud petersellilehti
- 3 spl murendatud fetat
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Soovitame
Ettevalmistus:
- 1. samm
- Sega väikeses kausis tatar ja munavalge, kuni need on hästi tatariga kaetud. Kuumuta suur mittenakkuva kattega pann keskmisel kuumusel. Lisa tatar ja kuumuta pidevalt segades umbes 3 minutit, kuni terad on pehmed ja eralduvad ning munavalged on kuivad ja terade külge kleepunud. Lase täielikult jahtuda. 2. samm
- Kuumuta ahi 175°C-ni.
Laota sarapuupähklid küpsetusplaadile ja rösti ahjus 8–10 minutit kuldpruuniks. Tõsta lõikelauale ja lase jahtuda. Hõõru pähklitelt köögirätikuga koor maha ja haki seejärel pähklid jämedalt.
3. samm - Vala keskmise suurusega kastrulisse 2 tassi vett ja lase keema tõusta. Lisa tatar, lase keema tõusta, alanda kuumust keskmise-madalale, kata kaanega ja hauta umbes 15 minutit, kuni suurem osa veest on imendunud ja tatar on pehme. Laota tatar küpsetusplaadile jahtuma. 4. samm
- Suures kausis klopi kokku äädikas, oliiviõli, mesi ja 3/4 teelusikatäit soola. Lisa jahtunud puder, sarapuupähklid, porgandid, petersell ja fetajuust ning sega õrnalt läbi. Serveeri salatit toatemperatuuril.
Hääled: 1
Kategooriad
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Gluteenivabad road / Diabeetikutele mõeldud toidud / Madal kolesteroolitase / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Teraviljad, kaunviljad / Toiduvõrgustik - retseptidSarnased retseptid
Riis porrulaugu ja sarapuupähklitega
Kreemjas maisipuder
Jaapani tatranuudlid lõhega
Penne rukola ja sarapuupähklitega
Rukola pesto sarapuupähklitega
Linzi sarapuupähklibatoonid
Praetud baklažaan marineeritud fetaga
Arbuusisalat fetaga
Kreeka röstitud mais fetaga
Tatar soba nuudlid kanaga maapähklikastmes
Maisipuder (grits)
Tervislikud road kaerahelbedest ja teraviljast
Spargel fetaga
Hautis kana, kuivatatud puuviljade ja sarapuupähklitega
Hakitud kaerahelbepuder
Sarapuupähkli küpsised
Melonisalat sarapuupähklitega
Maisipuder juustukoorikuga pannil
Hirsipuder maisiga
Aeglase pliidi kaerahelbed kuivatatud puuviljadega
Kaerahelbed spinati, tomatite ja fetaga
Skandinaavia hommikupuder
Valge maisipuder küpsetatud kõrvitsa ja sarapuupähklitega
Valge šokolaadimousse sarapuupähklite ja murakatega
Farro puder
Tatra nuudlid Tai maapähklikastmega
Kreeka feta salat "Horiatiki"
Kuidas keeta murenevat putru
Riisipuder - kasulikud omadused
Maisipuder peekoniga
Röstitud rooskapsas granaatõunaga ja
Maisipuder naeris ja ubadega
Eelroad
Õllesnäkid
Juustu eelroad
Võileivad
Suupisted
Kanepid
Erinevad eelroad
Suupisted kastmetega
Liha eelroad
Kala eelroad
Köögiviljade eelroad
Muna eelroad
Supid
Külmad supid
Kreemjad supid
Kreemsupid
Suppide kastmed
Selged supid
Köögiviljasupid
Paksud supid, hautised
Lihasupid
Kalasupid
Supid pasta ja teraviljaga
Pearoad
Liha
Lind, uluk
Lisandid
Köögiviljad, seened
Kala, mereannid
Teraviljad, kaunviljad
Munad, piimatooted
Pasta
Vormiroad
Salatid
Soojad salatid
Köögiviljasalatid
Lehtsalatid
Puuviljasalatid
Salatid teravilja ja pastaga
Salatid lihaga
Salatid kalaga
Munadega salatid
Salatid ubadega
Salatid leivaga
Kiirtoit
Hamburgerid
Võileivad
Hot dogid
Pitsad
Soojad võileivad
Tortillaroad
Pitaroad
Pannkoogid
Kiirtoidu kastmed
Fritüüritud road
Kastmed
Maitseained
Kastmed
Kastmed
Levib
Grilliglasuurid ja -kastmed
Salatikastmed
Õlisegud
Emulsioonkastmed
Magusad kastmed
Vürtsikad kastmed
Kiirtoidu kastmed
Grill, šašlõkk
Grillitud liha
Grillitud linnuliha
Grillitud kala
Suitsutatud road
Grillitud köögiviljad ja puuviljad
Grillitud jahutooted
Grilliglasuurid ja -kastmed
Pagariäri
Soolased pirukad, pitsad
Kodune leib
Kartuli pannkoogid, pannkoogid
Suhkrutamata kuklid, pirukad
Suhkrutamata küpsised ja muffinid
Magustoidud
Koogikesed
Puuviljamagustoidud
Küpsis
Koogid
Sõõrikud, pirukad, kuklid
Kommid ja väikesed maiustused
Kreemid, kastmed, vahukommid, pudingid
Suflee, besee, besee
Tarretis
Jäätis, sorbetid
Koogid
Magusad pirukad, tordid
Pannkoogid, fritterid, vahvlid, röstsai
Hommikusöögihelbed, granola, müsli
Joogid
Piimakokteilid
Smuutid, granitad
Kohvi- ja šokolaadipõhised joogid
Puuviljajoogid, mahlad
Tee ja taimejoogid
Kuumad joogid
Alkohoolsed kokteilid
Kokteilid viinaga
Džinniga kokteilid
Viskikokteilid
Kokteilid veiniga
Kokteilid brändi, konjakiga
Kokteilid absindiga
Kokteilid rummiga
Kokteilid vahuveiniga
Tequilakokteilid
Kokteilid õllega
Kokteilid likööridega
Külmutatud kokteilid
Keetmismeetodid
Õhufritüür
Survekeetja
Külmad toidud
Multikeetja
Täidetud road
Frittimine
Topeltkatel
Pann
Küpsetusplaat
Foolium
Ahi
Röster
Mikser
Blender
Brasspann
Köögikombain
Mikrolaineahi
Wok
Marineeritud road
Kuivatatud ja kuivatatud toidud
Marineeritud road
Pošeeritud road
Soolased road
Suitsutatud road
Konservid
Hooajalised road
Pidulikud road
Uus aasta
Jõulud
Ystävänpäivä
8. märts
Lihavõtted
1. mai
Halloween
Sünnipäev
Peoroad
Pulmaroad
Kokteilipidu
Õhtusöök
Emadepäev
Maailma köögid
Euroopa
Prantsuse keel
Itaalia
Hispaania keel
Kreeka
Inglise
Iiri
Saksa
portugali keel
Austria
Poola
Vene
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Skandinaavia Rootsi
Aasia Hiina keel jaapani Tai Vietnami Korea Filipiinlane
araabia Juudi Türgi keel
India
Aafrika Maroko
Ameerika Havai Cajun Kanada Tex-Mex
Ladina-Ameerika Mehhiko Venezuela Argentiina Brasiilia
Kariibi mere piirkond Kuuba Jamaika
Kategooriad
Hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Lastetoidud
Nõud edaspidiseks kasutamiseks
Eelarveretseptid
Lohutustoit
Retseptid ühele inimesele
Retseptid kahele
Piknik
Tagaaia retseptid
Fännidele mõeldud road
Filmiõhtu road
Keetmismeetodid
Toiduvõrgustiku retseptid
Retseptikogud
Retseptid koostisosade kaupa
Tervislik toitumine
Tervislikud hommikusöögid
Lõunasöögid
Õhtusöögid
Tervislikud suupisted
Kiudainerikkad toidud
Gluteenivabad road
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega road
Diabeetikutele mõeldud toidud
Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala rasvasisaldusega
Madal kolesteroolitase
Valmistoitude kalorisisaldus
Taimetoidud
Veganroad






