Retseptid   Pearoad   Munaroad   

Migas Verdes


Kuidas süüa teha - Migas Verdes
Menüü:Hommikusöök,
Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4


Migas on Tex-Mex roog, mis on valmistatud krõbedatest tortillatükkidest ja munapudrust. Tavaliselt tehakse seda ülejäänud tortilladest ja serveeritakse hommikusöögiks. Sunny Andersoni retsept lisab maitset salsa verde'ga (roheline tomatillodest valmistatud salsa). Serveeri migas'it heldelt juustu, avokaadoviilude ja ürtidega.

Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 557, rasva koguhulk 45 G., küllastunud rasvad 15 G., valgud 20 G., süsivesikud 21 G., kiudaine 6 G., kolesterool 417 mg naatrium 692 mg suhkur 3 G.


Koostisosad:

  • 8 suurt muna
  • 3 supilusikatäit soolamata võid
  • 3 supilusikatäit taimeõli
  • 4 maisitortillat, lõigatud 1 cm laiusteks ribadeks ja seejärel 5 cm tükkideks.
  • 1 purk (110 g) konserveeritud rohelisi tšillipipraid
  • 1/2 tassi hakitud magusat sibulat, näiteks Vidaliat
  • 3 spl l salsa verde't
  • 0,5 tassi riivitud pepper jack juustu
  • 1 avokaado, kuubikuteks lõigatud
  • 2 spl hakitud värsket koriandrit
  • 3 rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud
  • 1/4 tassi Mehhiko hapukoort
Koostisosade asendamine
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Soovitame

Ettevalmistus:

    1. samm
  • Klopi suures kausis munad hoogsalt lahti. Pane kõrvale.
  • 2. samm
  • Kuumuta suurel pannil või ja taimeõli keskmisel-kõrgel kuumusel. Kui või on sulanud, lisa tortillaribad ja prae neid segades 2-3 minutit, kuni need on kuldpruunid.
  • 3. samm
  • Lisa pannile tšilli ja sibul. Maitsesta soola ja pipraga. Kuumuta umbes 5 minutit, kuni sibul on pehme.
  • 4. samm
  • Lisa munad pannile, maitsesta soolaga ja alanda kuumust keskmise-madalale. Kuumuta segades 2-3 minutit, kuni suurem osa vedelikust on aurustunud. Tõsta tulelt ja sega hulka salsa verde.
  • 5. samm
  • Serveeri juustuga puistates. Kata iga portsjon avokaado, koriandrit, rohelist sibulat ja hapukoort.

Hääled: 1

Foto autor Sunny AndersonRetsepti autor - (Päikeseline Anderson) - Telesaatejuht
Kõik retseptid

Retseptikogud



Sarnased retseptid

Eelroad


Supid


Pearoad


Salatid


Kiirtoit


Kastmed


Grill, šašlõkk


Pagariäri


Magustoidud


Joogid


Alkohoolsed kokteilid


Keetmismeetodid


Konservid


Hooajalised road


Pidulikud road


Maailma köögid


Kategooriad


Tervislik toitumine


Lihtsad ja kiired retseptid

Navigeerimine

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud