Tervislikud retseptid

Need krõbedad ja kiudainerikkad wrapid on valmistatud küpsetatud merevetikalehtedest, mitte leivaküpsetisest. Täida need avokaado ja suitsulõhega ning serveeri eelroana või madala kalorsusega õhtusöögiks.

See kerge eelroog sobib suurepäraselt õhtusöögi kõrvale lisandiks või meeldivaks lisandiks brunchile ning selle valmistamine on kiire ja lihtne. Mähi iga röstitud sparglivars õhukesesse...

See aromaatne, tervislik ja soojendav kananuudlisupp on eriti maitsev omatehtud puljongiga valmistatuna. Puljongit saab ette valmistada; see säilib külmkapis hästi. Saladus...

See taimetoitlane, gluteenivaba, madala kalorsusega ja samas ülimaitsev pasta Bolognese on unistus kõigile, kes oma toitumist jälgivad. Traditsioonilise pasta asemel on see valmistatud spagettkõrvitsast, mis on jagatud...

See retsept meenutab juudi shakshukat: mune hautatakse kastmes. Ainult et seekord on tomatikastme asemel roheline salsa verde, mis on valmistatud tomatillodest. Kaste ka...

Need Mehhiko stiilis kanapulgad ei ole paneeritud tavalise riivsaiaga, vaid purustatud tortillakrõpsudega. Otsi madala soolasisaldusega krõpse...

See salat on valmistatud populaarsete Mehhiko tako täidistega: jalapeñod, hakitud kana, rohelised, redis, punane sibul, juust ja jicama. Punase sibula maitse pehmendamiseks leota...

Värske brokkoli sobib suurepäraselt mitmesugustesse retseptidesse, kuid see versioon sobib kõige paremini brokkolipeaga, mis on mõnda aega külmkapis seisnud. Lihtsalt haki see ja hauta aeglaselt oliiviõlis ja ürtides. ...

Magusad tomatid, piprane rukola, krõbe pitaleib ja mahlane kana moodustavad selle kerge, kuid tervisliku ja toitva Vahemere stiilis salati. Kana kiireks ettevalmistamiseks...

See maitsev ja tervislik kauss sisaldab populaarseid Vahemere koostisosi: bulgurit, peeneks hakitud värskete köögiviljade salatit, hakitud kana hapukas vinegretis ja...

Jaapani matcha rohelist teed kasutatakse sageli mitte ainult ettenähtud otstarbel, vaid ka magustoitude, küpsetiste ja muude roogade loodusliku värvainena, andes neile meeldiva ürdimaitse...

Paks India supp, masur dal, valmistatakse punastest läätsedest. Need valmivad kiiresti ja on väga ökonoomsed – ideaalsed argipäeva õhtusöögiks. Selles retseptis keedetakse läätsi vürtsidega, sealhulgas...

Need muffinid meenutavad sulle aromaatseid Cinnabon-kukleid kaneeli ja toorjuustu glasuuriga. Sama pehmed ja maitsvad, aga ainult 16 g süsivesikuid ja 2 g suhkrut portsjoni kohta. Ideaalsed...

Selles magustoidus on kõik, mis teeb juustukoogi nii armastatuks: see on õrn, kreemjas, kergelt hapukas ja meeldivalt magus. Ometi sisaldab see portsjoni kohta vaid 3 grammi suhkrut ja poole vähem süsivesikuid kui...

Kuigi see supp koosneb peamiselt köögiviljadest, on see ikkagi täidlane ja toitev. See on tänu pasta ja valgete ubade lisamisele. Samuti sulatasime pancetta rasva ja...

Kui otsustad brokolit grillida, siis ära eralda pead õisikuteks; grilli seda hoopis koos varrega, lõigates selle pikuti suurteks tükkideks. Vars on sama toitev kui ülejäänud brokoli...

See madala kalorsusega versioon klassikalisest Pad Thai roast on täis kõiki traditsioonilisi maitseid, kuid tänu lisatud köögiviljadele on see veelgi mahlasem ja värskendavam. Selles retseptis kasutatakse vähendatud koguses...

See paks ja maitsev taimetoitlasupp on rikas valkude ja kiudainete poolest, mis soojendab sind ideaalselt jaheda ilmaga ja hoiab kõhu pikaks ajaks täis. Serveeri lusikatäie Lähis-Ida labneh juustuga (võid asendada...

Läätseröstsai on maitsev, tervislik ja väga toitev. Kõige tervislikuma vahepala saamiseks valmista seda täisteraleivaga. Konserveeritud läätsed on samuti oluliselt...

Praadimine (pidevalt segades) säilitab lumeherneste värskuse, mahlasuse ja magususe. Poest ostetud gong pao kaste (sojakastme, ingveri, tšilli ja seesami segu...).

Selle Itaalia supi nimi ei ole seotud pulmatseremooniaga. Minestra maritata (abielusupp) viitab sellele, kui hästi koostisosad omavahel sobivad. Sellel supil on palju variatsioone...

Poest ostetud pähklipiim on kindlasti mugav, aga see ei maitse kunagi võrreldav omatehtud pähklipiima maitsega. Kui leotada pähkleid üleöö vees ja neid korralikult segada, saab selle kätte vaid mõne minutiga...

See kuulsa Nashville'i stiilis vürtsika kana taimetoitlastele mõeldud versioon valmib palju kiiremini ja on sama maitsev. Et tofu oleks krõbe ja maitsev, on oluline seda praadida liigutamata...

Kuum šokolaad pole just hommikusöögiks ideaalne, aga ergutav kuuma šokolaadimaitseline smuuti on just see, mis hommikul energiat ja tuju tõstab. Kasuta seda smuutis...

„Minu Brooklyni linnaosas on tohutult palju Itaalia restorane,“ ütleb retseptide autor Dave Mechlovec. „Mõned on tegutsenud juba 1904. aastast, teised aga alles hiljuti avatud. Aga nii uued kui ka...“

See lihtsustatud küpsiste retsept välistab vajaduse tainast rullida ja lõigata. Lihtsalt vormi tainas lusikaga küngasteks ja küpseta. Saiad on sama maitsvad ja helbelised ning tänu...

Nautige selles isuäratavas salatis magusa meemeloni ja piprase rukola maitsvat kombinatsiooni, millele on lisatud kerget melonipüree, värskete ürtide ja majoneesi kastet. Võite kasutada ükskõik millist...

Need magusad ja nätsked, suutäie suurused tervislikud suupisted on täis supertoite nagu mesi, jõhvikad ja linaseemned. Paar neist magustoiduks või vahepalaks on piisav, et kõht täis...

Pähklid ja mesi on krõbeda magustoidu ideaalne kombinatsioon. Valmista see meemaitselise hommikusöögihelveste ja käepärast olevate pähklisegudega. Kui magustoit on tahenenud, tükelda see...

See hästi tasakaalustatud roog on lihtne valmistada ja maitsev. Grillitud lõhefilee aromaatsete ürtidega mee-soja glasuuris serveeritakse pruuni riisi ja edamame ubadega. Ideaalne...

Kodune kaerapiim on odav ja väga lihtne valmistada. See vahustub hästi ja on meeldiva maitsega, muutes selle suurepäraseks laktoosivabaks alternatiiviks tavalisele piimale hommikusöögiks...

Vaid väikese koguse kalkunihakklihaga saab teha neli toekat burgerit. Bulgur aitab. Lisa seda burgerisegule leiva asemel. See lisab tekstuuri ja muudab...

Parim magustoit grillimiseks on puuvili. Kerge, mõõdukalt magus ja madala kalorsusega – just see, mis pärast grillimist maitseb! Magusad troopilised puuviljad sobivad ideaalselt grillimiseks, kuna nad...

Tofu ja köögiviljavardad on kiire ja maitsev suvine grillroog. Kasutades erinevaid hooajalisi köögivilju (suvikõrvits, kõrvits, paprika, punane sibul) ja vürtsikat ürdimarinaadi,...

Serveeri praetud meriahvenafileed krõbeda leivaviilu peal, mille peal on mahlane tomatite ja mustade oliivide kaste vinegretis. Kala praadimiseks sobivad nii grill kui ka grillpann.

Mahlased grillitud virsikud, sidrunine rukola ja soolane bresaola moodustavad selles retseptis ideaalse suvesalati, millele on lisatud viil õrna burratat.

Enne grillimist pintselda steiki oliiviõli, hakitud tüümiani ja küüslauguga, et anda sellele imeline maitse. Kui sul grilli pole, kasuta grillpanni. Serveeri steiki...

Need maitsvad marineeritud tofu steikid saavad suvise pikniku lemmikuks. Tofu põhjalik nõrutamine, marinaadile pruuni suhkru lisamine ja aeglane grillimine loovad...

Tähistage suve grillitud täidetud lõhega. See retsept kasutab tervet kalapoolt, seega sellest piisab suurele seltskonnale. Lõhe on täidetud kreemja magusa maisiga ja...

Maitsva grillitud lõhe ja vürtsika värske salsa saamiseks sega tükeldatud mangot kuuma habanero pipra, laimi ja koriandriga. Kuna habanero on üks populaarsemaid...

Valmista kiire ja maitsev grilltoit. Samal ajal kui lõhe grillib, rösti fooliumpakendis brokolit ja porgandeid. Serveeri kuuma küüslaugukastmega niristades ja...

Apteegitill on Itaalia köögis populaarne koostisosa. See retsept kasutab ära iga selle osa: seemneid kala puistamiseks, juurt ja rohelisi mahlase salati saamiseks. Olge ettevaatlik, et lõhet grillil üle ei küpsetaks, ja...

Lõhe ei ole mitte ainult ideaalne täiendus värskele tabbouleh-salatile, vaid sellel on ka piisavalt tihke liha, et vardas püsida ja grillimist taluda. See ei murene nagu õrnem valge...

Grillimise kiirendamiseks libista sealiha sisefilee liblikaks ja tambi seda kergelt. Tugevama maitse saamiseks hõõru liha fenkoli, küüslaugu, sidruni ja punase paprika seguga. Grillitud sealiha sisefilee lisandina...

Naturaalsed kondiga sealiha sisefilee kotletid sobivad ideaalselt igaks sündmuseks. Need näevad pühadepeol imearmsad välja ja valmivad kiiresti, mistõttu sobivad need ideaalselt hommikuseks õhtusöögiks.

Parim magustoit grillimiseks on grillitud puuviljad. See on kerge ja värskendav – just see, mida vajad pärast lihasööki! Grilli küpseid suvevirsikuid ja serveeri neid madala kalorsusega...

Isegi lihasööjad armastavad neid taimetoitlaste tacosid. Kremini-seente ja austerservikute kombinatsioon lisab erksa maitse ja aroomi, muutes tacod lihaseks, samas kui rohelised oad ja krõbe jicama lisavad...