Tervislikud retseptid

Bataat on sellele vürtsikale Mehhiko köögist inspireeritud kinoa lisandile kena kontrastne lisand. Keeda kinoad kanapuljongis, loputades seda enne mitu korda, et vältida...

Maitsev ja ilus lisand küpsetatud bataadist, mis sobib ideaalselt pühadetoiduks või liha või linnuliha kõrvale. Köögiviljad on viilutatud ja küpsetatud oliiviõli ja mee segus, millel on huvitav...

Selles tervislikus versioonis klassikalistest küpsetatud kartulikoortest meeldib teile kindlasti bataadi ja hapuka rohelise salsa kombinatsioon ning maitsvalt krõbe koorik. Bataadikoored...

See kaste võimaldab teil nautida oma lemmik Caesari salatit ilma lisakalorite süütundeta ning see sobib ideaalselt ka taimetoitlastele, kuna see on muna- ja anšoovisevaba.

Valmista maitsvat Itaalia pastat ilma päikesekuivatatud tomatite vaevata. Selle asemel kombineeri pasta röstitud tomatitega, millel on intensiivsem ja rikkalikum maitse kui värsketel. Vürtsikam aroom...

Valmista tervislikke Aasia stiilis köögiviljanuudleid. Erinevalt enamikust Aasia roogadest ei vaja see retsept praadimist: köögiviljad aurutatakse õrnalt, säilitades suurema osa nende maitsest.

Mis võiks olla maitsvam kui mahlane ja küps suvine virsik? Selle peen maitse sobib iga magustoidu või hommikusöögiga, olenemata sellest, kuhu see on lisatud. See smuuti segab virsikuid aurutatud...

Toekas täisterapuder on tervislik viis eduka päeva alustamiseks. Valmista see täisteraodrast, kaerahelvestest ja maisijahust, täites selle kiudainete ja oluliste mikrotoitainetega. Täisteraoder...

Arvatakse, et kõige tervislikum kaerahelbepuder ei ole valmistatud täisterakaerast, vaid hakitud kaerast. Selle keetmine võtab kauem aega, kuid saad mitu korda rohkem toitaineid ja meeldiva pähklise maitse ning...

Neid tuunikalavardaid saab serveerida eelroana või pearoana koos Aasiapärase köögiviljalisandiga. Kala on kuubikuteks lõigatud ja marineeritud teriyaki kastmes ingveri, sidruni...

See ebatavaline eelroog on ideaalne lisa igale puhkusele või peole. Kes suudaks vastu panna õrnadele krõbedasse peekonisse mähitud mereandidele? See on valmistatud kooritud suurtest krevettidest ja...

Selle elegantse eelroa kauniks serveerimiseks vajate kulinaarset rõngast või kasutage lihtsalt tühja plekkpurki, mille põhi on ära lõigatud. Eelroog koosneb kahest kihist. Altpoolt leiate avokaado viilud,...

Edamame on ebaküps sojaoa, mis on rikas valkude, kiudainete, kasulike rasvhapete ja mikrotoitainete poolest. See on ka populaarne suupiste jookide kõrvale. Blanšeeritud edamame'i saab kasutada...

Rohelised oliivid sobivad suurepäraselt kangete alkohoolsete jookide kõrvale. Serveeri neid tsitrusemarinaadis, millele on lisatud värskendavalt vürtsikaid noote, ja su külalised on vaimustuses. Kividest puhastatud oliivid on lihtsalt...

Buffalo dipikaste on populaarne maiuspala Ameerika pidudel, mis on tuntud oma kõrge rasvasisalduse ja seega ka maitsva maitse poolest. See aeglases pliidis valmistatud versioon on valmistatud...

Neid juustukrõpse on uskumatult lihtne valmistada, need on madala süsivesikusisaldusega ning sama krõbedad ja maitsvad kui kartulikrõpsud, aga ilma süsivesikuteta. Need sisaldavad riivitud...

See tervislik eelroog ühendab kahte tüüpi salatit: tuunikalasalatit ja traditsioonilist BLT-d (peekon, salat ja tomat). See on maitsev ja mahlane. Kasutage kastme jaoks tuunikalaõli,...

Isegi madala süsivesikusisaldusega dieedil võid nautida neid imelisi käsitööna valminud šokolaadi- ja vaniljekomme, mis on täis tervislikke rasvu. Need maitse- ja rasvapommid on valmistatud...

Spordifännid ja nacho-fännid saavad nautida oma lemmik Mehhiko suupistet tervislikuma nüansiga. Krõpsude asemel kasutage erinevat värvi paprikat, mis on lõigatud suupärasteks tükkideks...

Penne alla Vodka on Itaalia pasta maitsvas kastmes, mis on valmistatud püreestatud tomatitest, raskest koorest ja viinast, mis on vajalik sujuva ja rikkaliku kastme loomiseks.

Selle eelroa jaoks on vaja suuri portobello seeni. Varred praetakse maheda, lihaka poblano paprika ja rohelise sibulaga ning seejärel asetatakse seene...

Maitsev ja tervislik miniatuurne tammetõrukõrvits sobib ideaalselt kauniks serveerimiseks, kui plaanite pühapäevaseks õhtusöögiks midagi erilist. Kõik, mida valmistate, on eriti...

See retsept sobib ideaalselt taimetoitlastele ja kõigile, kes soovivad oma toitumist tervislikumaks muuta ilma maitset ohverdamata. Lihakotleti asemel lisa...

Isegi lihasööjad armastavad neid taimetoitlaste lihapalle. Need on kindlad, maitsvad ja täis tervislikke hõrgutisi. Liha asemel on lihapallid valmistatud praetud seente ja tofuga. Munad...

Pasta Primavera on täis köögivilju. Selle nimi tähendab itaalia keelest "kevad" ning see on särav, mahlane ja värskendav, just nagu kevad. Kasutage täisteratooteid...

Traditsioonilise pitsa söömine dieedi ajal võib olla keeruline, kuid see retsept meeldib ketodieedi, madala süsivesikusisaldusega dieedi, gluteenivaba dieedi ja isegi juustusõpradele. Pitsa...

See gluteenivaba pitsataigen küpseb pehmeks ja krõbedaks koorikuks, samas kui jäme maisijahu lisab tekstuuri ja krõmpsuvust. Veel üks boonus on...

See tervislik jäätis on piimavaba ja suhkruvaba ning valmistatud külmutatud puuviljadest. Napoli jäätis on ainulaadne oma kolme maitse poolest – vanill, šokolaad ja maasikas.

Need täidetud paprikad on inspireeritud Vahemere salatist, mis sisaldab ptitim-läätsi, oliive, aromaatseid ürte ja rohkelt fetat. Paprikad küpsetatakse ahjus pehmeks,...

Lisa oma õhtusöögile värvi ja valmista need imemaitsvad mitmevärvilised täidetud paprikad. Vali punaste, kollaste, oranžide ja roheliste paprikate vahel – mida rohkem värvi, seda lõbusam!

See toekas ja madala süsivesikusisaldusega Aasiast inspireeritud roog valmib kõigest 20 minutiga ning on täis maitset ja mahlakust. Traditsioonilise riisi asemel kasutatakse tervislikku riisi, mis on valmistatud...

Rikkaliku Vahemere maitsega aeglaselt küpsetatud kana on küpsetatud tervislikus oliiviõlis Kalamata oliivide, kapparite, küüslaugu ja punega ning serveeritud värskendava...

Valmista maitsev brokoli lisand, mis sobib peaaegu iga pearoaga. Kasuta nii õisikuid kui ka viilutatud varsi. Esmalt blanšeeri brokoli...

Lihtsaim ja kiireim viis maitsva brokolilisandi valmistamiseks on röstida õisikud ahjus kõrgel temperatuuril kohati kuldpruuniks – see näeb välja väga...

See maitsev ja tervislik brokoli gratään näeb välja väga pidulik ja sobib ideaalselt erilisteks sündmusteks, kuid seda on üllatavalt lihtne valmistada. Brokoliõisikud, aurutatud kuni pehmenemiseni...

Praetud kapsas on uskumatult lihtne, kiire ja maitsev lisand peaaegu iga pearoa kõrvale, olgu selleks siis pidulik liha või praetud vorstid. See roog lisaks valgele kapsale...

Selle kausi aluseks on kiirnuudlid. Viska maitseainepakid minema ja valmista nuudlitele maitsev kaste, kasutades maapähklivõid, seesamiõli ja kuuma kastet. Serveeri...

Maitsev, tervislik ja värvikas suvikõrvitsa salat sobib ideaalselt lastele. See sisaldab rohelisi herneid, porgandeid, suvikõrvitsat, sibulat, edamame'i ja maisi – kõik kuumutatakse pannil taimeõlis.

Lihtsaim viis roheliste ubade kiireks ja maitsvaks valmistamiseks on neid šalottsibulaga võis praadida. Esmalt blanšeeri ube keevas vees paar minutit, kuni nad...

Raske on leida kedagi, kellele ei meeldiks Itaalia lasanje – mitmekihiline vormiroog, mis on täis lihakastet, tonnide viisi juustu ja loomulikult kaloreid. See retsept aitab teil seda maitsvat rooga valmistada...

Vabal päeval kostita oma lähedasi lõbusa hommikusöögiga, mis koosneb praemunadest kartulipesades. Selle valmistamiseks vajad muffinivormi, mune ja küpsetatud kartuleid...

Eraldi kihiti asetatud magustoidud napsiklaasides on suurepärane maiuspala lastepeole või kodusele peole. Krõbe koosneb kolmest kihist: esimene kiht on pähklivõi (mandli- või india pähklivõi),...

Terved nahata kanarinnad hautatakse püreestatud konservtomatite, paprikate, brokkoli, sibula, seente ja tüümiani köögiviljasegus, imades endasse kõik maitsvad mahlad ja maitsed.

Kõik lapsed armastavad hamburgereid, aga et mitte muretseda liigse rasva ja tühjade kalorite pärast, paku neile tervislikke burgereid. Need kotletid on valmistatud lahjast kalkuni- või veiselihahakklihast, mis on segatud...

See õrn ja tervislik riisipuding on mõnele ideaalne hommikusöök, teistele magustoit, aga keegi ei jää ükskõikseks! See on valmistatud ümarateralisest arborio riisist, mida esmalt keedetakse...

See peenelt serveeritud roog valmib kõigest 15 minutiga. Metsiku lõhe filee praetakse pannil ja serveeritakse aurutatud sparglivarrastega. Roa peale pannakse maitsev...

See lõunakarp on loodud toetama makrobiootilist dieeti, mis on toitumisfilosoofia, mis rõhutab köögivilju, mune ja täisteratooteid, näiteks kiudainerikast pruuni riisi.

Gluteenivaba või madala süsivesikusisaldusega dieet ei ole põhjus maitsvast pitsast loobumiseks. See kikerhernejahust pitsa valmib isegi kiiremini kui traditsiooniline pitsa ja on sama maitsev, aga veelgi...