Tervislikud retseptid

Populaarne Vietnami võileib Banh Mi valmistatakse traditsiooniliselt lihast või kalast, kuid see taimetoitlaste versioon asendab need edukalt grillitud shiitake seente mütsidega ja...

See dieedišokolaadijäätis on tõeline maiuspala ja kuumal päeval elupäästja ketodieedil olijatele. Munakollase vanillikreemipõhjal valmistatud jäätis on väga...

See tervislik ja toitev smuuti, mis sarnaneb mündi-šokolaaditükkidega jäätisega, sobib ideaalselt hommikusöögiks ja on tõeline maiuspala ketodieedil olijatele. Valmis...

See tofu eelroog on seest õrn ja väljast uskumatult krõbe, täpselt nagu fritüüritud, aga see on valmistatud vähem kahjulikul viisil – ahjus. Isegi koolilaps saab selle retseptiga hakkama. Las nad...

Eriti kõva tofu viilud marineeritakse paar minutit petipiima ja kuuma kastme segus, seejärel kaetakse mureda vürtsika jahutaignaga ja fritüüritakse kuni...

Valmista lihtne, kuid maitsev Jaapani stiilis õhtusöök. Magusad ja vürtsikad delikatesskõrvitsa viilud, krõbedad tofu tükid ja mahlane seesamiseemnetega kaetud spinat küpsetatakse ühel küpsetusplaadil. Täiuslik...

Paljud inimesed leiavad, et tofu on liiga maitsetu, aga selle retsepti puhul see nii ei ole. Enne selle vokiroa valmistamist segatakse küpsetatud tofu tükid vürtsika küüslaugu marinaadiga...

See madala kalorsusega taimetoitlaste omlett on kiudaine- ja valgurikas, muutes selle maitsvaks ja toitvaks hommikusöögiks. Lisaks praetud tofule on see täis spinatit, magusaid tomateid ja rohelist...

See hõlpsasti valmistatav taimetoitlaste salat on maitsev segu lopsakatest rohelistest köögiviljadest, punasest sibulast, magusatest kirsstomatitest, mandariinilõikudest, tofust, värskest ingverist ja maitsvast...

See maitsev, täitev ja tervislik taimetoitlaste kauss on valmistatud Tex-Mex stiilis. Kausi põhjaks on keedetud kinoa maitsvas koriandri, laimimahla, taimeõli ja mee kastmes.

Need tervislikud taimetoitlaste wrapid on täidetud vürtsika tofu, maisi, rohelise sibula ja viilutatud avokaadoga – kõik see krõbedatel ja kindlatel Rooma salatilehtedel. Purustatud tofut praetakse...

Isegi dieedil olles võid endale lubada portsjoni tervislikku ja antioksüdantiderikast tumedat šokolaadi, mis on osa maitsvast kreemjast pudingust. Selle magustoidu teine ​​koostisosa on avokaado. Koos kookospähkliga...

Valmista maitsvaid ja mahlaseid taimetoitlaste takosid, täites tortilla praetud tofu ja coleslaw'ga, millesse liha asemel lisatakse redis ja koriandri laimikastmes. Enne praadimist kata tofuviilud...

Kõige tervislikum kaerahelbepuder on valmistatud tükeldatud kaerast. Selle keetmine võtab kauem aega, kuid saate kõige rohkem kasulikke mikrotoitaineid ja kiudaineid. Parim viis selle pudru valmistamiseks on laadida...

Lehtkapsa pestol on mahedam maitse kui traditsioonilisel basiilikupestol. See on tervislik ja kiudainerikas kaste igale pastale. Püreesta toores lehtkapsas blenderis lihtsalt koos...

Suvine marjahooaeg on ideaalne aeg valmistada tervislikke, kuid samas ka peeneid magustoite, mis sobivad ideaalselt hommikusöögiks, näiteks need parfeed. Lao need kihiti läbipaistvatesse klaasidesse...

Nende taimetoidukotlettide lihane maitse üllatab sind. Läätsed, sibul, küüslauk, tomatipasta, sojakaste, shiitake seened ja toidupärm lisavad kõik tervisliku, taimse valgu rikka maitse...

Nautige Provence'i köögi imelisi maitseid selle peene lisandiga, mis valmib vaid minutitega. Külmutatud artišoki südameid hautatakse paar minutit väikeses...

Mahlasel ja tervislikul eskarioolisalatil on loomulik kibedus, mis kõigile ei meeldi. Kuid selle retseptiga on rohelised immutatud rikkaliku vürtsika maitsega ning punase pipra ja...

See maitsev Kreeka stiilis pitsa valmib nullist palju kiiremini kui traditsiooniline Itaalia pitsa. Sa ei pea tainast käsitsi sõtkuma ega poest ostetud tainast kasutama. Selle retsepti võti on selle vedelus...

See Lähis-Idast inspireeritud lisand, mis on valmistatud ptitimist (Iisraeli kuskus) ja lillkapsast, on täis tervislikke kiudaineid, rikkaliku maitse ja rikkaliku aroomiga. Kaneeliga maitsestatud datlite näpuotsatäis lisab...

Tavaliste kuklite asemel on need võileivad valmistatud täisteraleibadest. Avage need nagu taskud ja täitke täidisega. Iga hummusega määritud pita sees on väike...

Antioksüdantide-, vitamiini- ja kiudainerikaste köögiviljade ja puuviljade, kõrge valgusisaldusega kinoa, kikerherneste ja avokaado kombinatsioon muudab selle salati täidlaseks ja tasakaalustatuks. Aseta kikerhernepüree kausi keskele ja...

Sidrun ei pruugi olla kõige loomulikum pitsa koostisosa, aga selles retseptis täiendab selle erk tsitruseline maitse kaunilt kalast suvikõrvitsa ja ricotta katet. Sind ootab ees maitsev...

Magusate küpsetatud banaanide ja küpsete mustikate kombinatsioon selles pürees rahuldab kindlasti teie väikese magusasõbra. See naturaalne püree ei sisalda lisatud koostisosi ega magusaineid ning...

Vähesed inimesed naudivad spinatit eraldi, hoolimata selle uskumatust kasust tervisele. Kuid selles beebitoidu püree retseptis täiendavad spinatit ideaalselt banaan, naturaalne jogurt ja filtreerimata...

Mango on suurepärane lisa traditsioonilisele õuna ja porgandi kombinatsioonile. Püree on maitsev. Viilutatud õunad, porgandid ja mango küpsetatakse ahjus pehmeks ja seejärel...

See supp on tänu kinoale, valgetele ubadele ja täisteranisupelmeenidele ülimalt valgu- ja kiudainerikas. See on täis ka köögivilju – sibulat, porgandit, sellerit, rohelisi ube – ja õrnu...

Väikesed pastatükid keevad supis sageli üle, mistõttu roog on vähem isuäratav. See retsept soovitab keeta väikeseid pastatükke (näiteks orzo- või tähtpastat) eraldi ja lisada need supile...

Selle supi valmistamiseks keeda kana eraldi, seejärel keeda riis porgandite, tomatite ja tomatipastaga. Seejärel haki kana tükkideks ja püreesta riisisegu ühtlaseks...

Maitsva Aasia maitse saamiseks marineeri tiivad enne grillimist gluteenivaba tamari sojakastme, ingveri, tumeda seesamiõli ja laimikoore segus. Et...

Need krõbedad tiivad on valmistatud populaarse Itaalia roa, kana parmesani, stiilis. Iga tükk paneeritakse ja küpsetatakse ahjus ning seejärel paar minutit enne valmimist...

Lisaks kanale ja ubadele on see burrito täidetud ka pruuni riisi, muskaatkõrvitsa ja riivitud cheddariga. See on uskumatult mahlane, täidlane ja tervislik. Kasutage ülejäänud grillkana ja...

Need kerged ja tervislikud Mehhiko köögist inspireeritud burritod on täidetud rikkaliku püreestatud valgete ubade, hakitud grillkana, mahlase salati, õrnade avokaadoviilude ja purustatud tulise...

Piknikut planeerides valmista suupisted eelmisel õhtul ette ja jaga need liitristesse purkidesse. Need võivad olla kihiti asetatud pruun riis vinegretis oliivide ja koriandriga või vürtsikad kikerherned Maroko kastmes...

Kui vajad soojendavat ja tervislikku lõunasööki meeldivalt värskendava maitsega, valmista Kreeka sidruni-avgolemono suppi. Selle peamised koostisosad on sidrunimahl ja muna, mis vahustatakse kokku ja...

Grillkana on suurepärane koostisosa selliste kiirete roogade jaoks nagu see supp. See annab roale vürtsika maitse, muutes hautise nii rikkalikuks, et tundub, nagu oleks selle keetmine võtnud tunde.

Maitsev, tervislik ja kiire Aasiast inspireeritud roog, mis sobib ideaalselt suveks. Tatra-soba nuudlid hautatakse edamame'i ja roheliste sojaubadega ning segatakse kokku...

Need võileivad on täidetud grillikastmes pulled chickeniga, mis on traditsioonilise Ameerika pulled porki tervislikum versioon. See retsept kasutab poest ostetud grillkana. Eemalda nahk ja...

Tervislikud köögiviljad ja maitsvad kikerherned küpsevad koos ühel küpsetusplaadil, muutes õhtusöögi kiireks ja lihtsaks ilma mustade nõudehunnikuta. Lao peale konserveeritud kikerherned, mis on segatud...

See on tervislikum versioon inglise roast fish and chips. Tavaliste kartulite asemel kasutatakse retseptis ribadeks lõigatud bataati ning fritüürimise asemel küpsetatakse seda ahjus ja...

See pilaff valmistatakse ilma lihata, kuid sobib suurepäraselt liharoogade kõrvale lisandiks. Lisaks riisile sisaldab see sibulat, paprikat, rohelisi herneid, rosinaid, purustatud pistaatsiapähkleid ja vürtse. Kõik koos...

Selle retsepti abil õpid, kuidas minimaalsete koostisosadega valmistada maitsvat ja mahlast hakklihakotletti. See on tehtud vaid hakklihast, sibulast ja mahlasuse suurendamiseks paprikast, munast,...

Vaevavaba ja maitsva kartuliretsepti jaoks küpseta lihtsalt rosmariini ja küüslauguga kartulikrõpse. Kollane variant sobib kõige paremini, kuna küpsetamisel tekib neile krõbe kate...

See maitsev ja tervislik magustoit on valmistatud riisikookide võileivana, mis on määritud naturaalse maapähklivõiga, täidetud tšiaseemnetega marjamoosi ja pirni- või õunaviiluga. Moos...

See vegan kihiline magustoit serveeritakse eraldi topsikestes ja on suurepärane maiuspala teie pidustusteks. Alumine kiht on jahvatatud pistaatsiapähklitest, suhkrust ja kookosõlist valmistatud põhi. See ei vaja...

See klassikalise tuunikalasalati veganversioon on valmistatud kooritud ja leotatud päevalilleseemnetest, mis toimivad nii tuunikala kui ka majoneesina. Sidruni ja...