Tervislikud retseptid

See Aasia roog on tõeline maitsete plahvatus ühes kausis ja valmib minutitega. Prae krevette selleriga, india pähklite, ingveri, küüslaugu ja tšillihelvestega, millele on lisatud...

Küpseta krevette ja brokolit kerges maapähklikastmes koos jalapeño ja ingveriga maitsva Aasia-hõngulise õhtusöögi saamiseks. Kaste on valmistatud maapähklivõiga. Vali krõbe versioon (koos...

See retsept sobib ideaalselt maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks, mis on rikas valkude ja kiudainete poolest ning annab sulle pikaks ajaks energiat. Munapuder valmistatakse chorizo'st, köögiviljadest, ubadest, juustust...

See õrn, ereoranž bataadikaste on suurepärane alternatiiv hummusele. Bataadi loomulik magusus sobib suurepäraselt soolaste vürtsidega. Serveeri bataadikrõpsudega...

Isegi kõige laisemal päeval saab õhtusöögiks valmistada tõelise Vahemere stiilis meistriteose: lihtsalt pane spagetid ja kõik koostisosad suurde pannile, kata veega ja...

Hakklihakotleti tervislikumaks muutmiseks sega tailiha hakkliha kalkunihakklihaga ning lisa hakitud spinatit ja ohtralt koriandrit. Traditsioonilise ketšupiglasuuri asemel kata see...

Kilttursk on pehme ja kindel valge kala, mis sarnaneb tursaga. Selles retseptis on see küpsetatud täiuslikult magusate kirsstomatite, soolaste kapparite ja oliivide kastmes. Serveeri koos...

See toekas taimetšilli on maitsev ja toitev tänu valgurikastele valgetele ubadele ja pruunidele läätsedele. Helde portsjon kuivatatud vürtse ja muid sahvri põhitoiduaineid aitab seda maitset turgutada...

Aeglases pliidis küpsetatud kana parmesan on mahlane ja õrn, ilma liigse rasvata. See valmib ühes potis, mis tähendab minimaalset segadust. Serveeri kana täisteraviljaga...

Mahlase ja maitsva küpsetatud lõhe saamiseks on vaja natuke Dijonnaise'i kastet mee ja koriandriga. Kõige tervislikuma variandi saamiseks kasuta madala kalorsusega majoneesi. Ole ettevaatlik ja ära üle küpseta...

Avokaado röstsai on lõputu kujutlusvõime harjutus. Seda serveeritakse nii paljudel erinevatel viisidel ja iga kord näeb see välja elegantne, võluv ja eriline, nagu selles retseptis. Sega...

Kiire ja vürtsikas laimimahla ja suitsutatud chipotle paprika marinaad annab neile sealihatakodele maitsva ja suitsuse maitse, mis on eriti teretulnud, kui grillite oma sealiha...

Kui otsid jaheda ilma jaoks maitsvat, tervislikku ja toitvat rooga, on see kuivatatud seente ja odrahelveste supp üks parimaid valikuid. Oderhelbed lisavad pähklise maitse, pisut jahu...

Pitaya (tuntud ka kui pitahaya või draakonivili) võib välja näha nagu tuline artišokk, kuid see kuulub kaktuste sugukonda. See on rikas C- ja B-vitamiini poolest. Sellel on valge või roosa viljaliha,...

Kui sulle meeldivad tervislikud müslibatoonid vahepalana, siis valmista neid kodus, aga selge koostisosade loeteluga ja minimaalsete maitseainetega. Vajad purki kondenspiima, päevalilleseemneid, rosinaid,...

Valmista ise tervislikke proteiinibatoone vaid mõne lihtsa koostisosaga: maapähklid, datlid, kakao ja munavalged. Datlitega jahvatatud maapähklid loovad magusa...

See südamlik ja täitev salat ühendab endas spelta imelise pähklise maitse pirnide magususe, selleri hapuka maitse ja õunasiidriäädika vinegreti hapukusega.

Isegi täidetud paprikate suured fännid tunnistavad, et seda maitsvat rooga rikub sageli paks koor. Selles retseptis röstitakse paprikad enne täitmist ahjus, mistõttu on neid lihtne...

Keeda pruuni riisi täisteranisuteradega ja sega see seejärel vürtsika tomati-maapähklikastmega, et luua toekas taimetoitlastele mõeldud paprikatäidis. Täida lõigatud paprikad ja...

See virsikujäätis maitseb nagu külmutatud smuuti, ainult et see on veelgi parem tänu kaerale, mis lisab pähklise maitse. Üks portsjon seda tervislikku jäätist sisaldab...

Kartulisalat pole kunagi olnud nii kerge, värske ja tervislik! See on valmistatud uutest kartulitest, värskest rukolast, aurutatud rohelistest ubadest, õrnast küpsetatud lõhest ja...

Kui õues hakkab temperatuur langema, pole midagi hubasemat ja lohutavamat kui ahjus valmistatud toit. See soojendav tšilli küpsetatakse ahjus küpsetusplaadil. See on lihata, aga bataat...

Olenemata sellest, kas plaanid eelseisvaks õhtusöögiks veganrooga või soovid lihtsalt proovida oma lemmikkapsa uut versiooni, see retsept sobib ideaalselt. See retsept...

Lillkapsas tainas valmistatakse sarnaselt kuulsale veiseliha Wellingtonile. Terve kapsapea niritatakse ürdivõiga ja seejärel mähitakse seentega määritud lehttainasse...

See taimetoitlaste kauss on valmistatud purustatud tofust, mis on hautatud vürtsikas poblano piprakastmes. Isegi lihasõpradel on raske sellele isuäratavale roale vastu panna. Kombineeri kauss...

Pannil praetud lõhefilee on kindel valik nii pühadelauale kui ka argipäeva õhtusöögile. Selle valmistamine ei võta palju aega ja selle retsepti jaoks vajate ainult kala...

Ühest sellisest võileivast piisab terve rahvahulga rahuldamiseks ja selle täidis on täis Lähis-Ida mezze maitseid. Kahe ciabatta poole vahele lao kihiti hummust, marineeritud paprikat, röstitud baklažaani ja värsket...

See köögiviljaderikas taimetoitlaste minestrone on valmistatud valgetest cannellini ubadest, mille maitset täiustab pikk hautamine aeglases pliidis ilma eelneva leotamiseta.

Nautige apelsini ja fenkoli õrna kombinatsiooni selles infundeeritud vees, mis on rikas mitte ainult maitse, vaid ka vitamiinide ja antioksüdantide poolest. Saate selle infundeeritud vee valmistada gaseeritud või gaseerimata...

Mõruained lisavad sellele magusale värskelt pressitud porgandi- ja apelsinimahla kokteilile karge maitse. Kui te ei leia apelsinimõruaineid, kasutage mõnda muud kokteilimõruainet. Serveerige...

Need täidvad ja tervislikud võileivad, mis on rikkad valgu ja kiudainete poolest, sobivad ideaalselt hommikusöögiks või keskpäevaseks vahepalaks. Röstitud täisteraleivale pannakse juustuviilud, praetud...

Forellifilee praetakse kaerahelbepaneeringus, mis loob õrna ja mahlase liha alla imeliselt krõbeda kooriku, mis luudelt lahti tuleb. Samal pannil hauta veidi...

Proovi neid kohevaid küpsiseid, millel on rikkalik maitse täisteranisujahust ja kaerast. Tainas on valmistatud hapupiimast ja võist, mille tulemuseks on pehmed ja...

Valmista hommikusöögiks kohevaid, maitsvaid ja tervislikke pannkooke troopiliste puuviljadega. Tšiiaseemned ja kaerahelbed täidavad need kiudainetega ja annavad sulle kauakestvat energiat. Mango-, kiivi- ja ananassisalat...

Terasest kaerahelbed on palju tervislikumad kui kaerahelbed ja sobivad lisaks hommikupudrule ka toekamate roogade, näiteks selle risotto, jaoks – suurepärane viis lisada veel...

Õhtusöök on palju lõbusam, kui teete krokodillikujulisi tacosid. Lapsed on eriti rõõmsad. Nende valmistamiseks vajate krõbedaid, lameda põhjaga taco-taskuid, et nad saaksid...

See vegan rutabaga püree on valmistatud ilma koore ja võita ning saab oma pehme ja kreemja tekstuuri kookosõli ja piima lisamise teel. Vürtsid nagu ingver, karri ja...

„Mu tüdrukud hüppavad rõõmust, kui kuulevad, et teen õhtusöögiks tšapatit. Nad seisavad mu kõrval ja aitavad mul tainast rullida. See ühendab mind mu juurtega. See on maagiline,“ ütleb Arti...

Läikiva ketšupiglasuuriga kaetud mini-lihakotleti pannkooke serveeritakse kartulipüree ja porgandipulkadega. See on suurepärane roog lastele, kui soovite nende toidusedelisse rohkem tervislikke köögivilju lisada.

Sügavate kõrvade kujuga Orecchiette pasta on spetsiaalselt loodud kastmete jaoks, et säilitada võimalikult palju maitsvat vedelikku. Selles retseptis on see valmistatud kerge kastmega, mis on valmistatud konserveeritud...

Selle retsepti tomati-basiilikukaste leiab ideaalse vaste: bucatini pasta, mis meenutab paksu, kuid õõnsat spagetti. Viilutatud baklažaani ja suvikõrvitsa marineeritakse eelnevalt lühidalt...

Ras el hanout ja vürtsikas harissa täidavad selle veiselihahautise Maroko köögi maagiliste aroomidega. Mitu tundi aeglases pliidis hautades saab liha pehme ja uskumatult mahlane, just nagu...

Valmista maitsev kartulisalat ilma majoneesita. Kartulid on eriti maitsvad aeglases pliidis, mis tähendab, et salat ise on veelgi maitsvam. Maitsesta see aromaatse, kuuma sulatatud rasvaga...

Kreemjas mais on maitsev lisand grillitud liha või grilli kõrvale. Aeglases pliidis on seda lihtne valmistada, kui oled grillimise ja lihaga tegelemas. Maitse on õrn ja tekstuur...

Köömned, värskelt pressitud apelsinimahl ja vürtsid annavad sellele õrnale sealihafileele rikkaliku maitse. See aeglase pliidi retsept on inspireeritud Kuuba köögist, kus rikkalik maitse saavutatakse ...

See troopiline mango ja kookospiima smuuti on rikas C-vitamiini ja kaaliumi poolest. Tšiiaseemned lisavad kiudaineid ja oomega-3-rasvhappeid, andes tekstuuri, mis...

Köögiviljaderohke õhtusöök pole kunagi olnud nii maitsev! Magusas ja vürtsikas mango chutney glasuuris krevetid serveeritakse köögiviljariisiga. See on madala kalorsusega ja sisaldab palju...

Kartulipüree valmistamine aeglases pliidis säästab väärtuslikku pliidiruumi suureks pühaks valmistudes. Lisaks tulevad kartulid maitsvad, sest nad...

Serveeri seda värskendavat magustoitu pärast rikkalikku õhtusööki. Arvatakse, et mango-saago pomeloga pärineb Hongkongist, kuid see on populaarne paljudes Kagu-Aasia riikides. Magustoit valmistatakse traditsiooniliselt...

Selles retseptis ei ole oad mitte ainult lisand, vaid ka täielik taimetoit, mis on täis laia valikut maitseid ja aroome. Pärast aeglases pliidis keetmist jääb neist palju üle...