Tervislikud retseptid

See maitsev ja tervislik Aasia roog on täis valku ja kiudaineid. Tatra-soba nuudlid on keedetud shiitake seente ja edamame (küpsed sojaoad) seentega, samas kui värsked ürdid ja mõned...

See retsept loodi vastuseks väljakutsele: valmistada madala kalorsusega versioon makaronidest ja juustust, mis oleks tervislik, lihtne, kuid sama maitsev kui originaal. Lõpuks oli vaja vaid kolme...

See juustukook näeb välja ainult magustoidu moodi. Tegelikult on see maitsev vegan eelroog, mis sobib ideaalselt kodupeoks. Juustukoogi põhi on murenev pähkline koorik ja täidis on...

Küpsed tomatid, krõbe kurk ja magusad paprikad loovad mõnusalt värskendava versiooni klassikalisest gazpachost. Natuke šerriäädikat lisab särtsu...

Need maitsvad bataadiröstsaiad, mis on tehtud bataadiga leiva asemel, maitsevad nagu isuäratav õunakrõps. Kata iga tükk omatehtud õunakompotiga viigimarjade ja vahtrasiirupiga ning...

Tzatziki on ilmselt üks kergemaid ja tervislikumaid kastmeid, mida saab süüa ilma lisakalorite pärast muretsemata. Naturaalne jogurt, kurk, värsked ürdid ja sidrunimahl – kõik kõige tervislikumad koostisosad...

See tšillipiprade marinaad adobokastmes, laimimahlas, mees ja vürtsides sobib suurepäraselt mitte ainult kana, vaid ka krevettide jaoks. Seega kasutage seda, mis teil käepärast on. Marineerige...

Tšillipipraga hõõrutud praetud tursafileed serveeritakse praetud kapsa ja paprika salati, vürtsika majoneesikastme ja maisileivaviiluga. Iga portsjoni peale puista laimilõike, et saada...

Selle Mehhiko posole supi lihtsustatud versiooni valmistamine võtab vaid pool tundi, kuid vürtsid, värsked jalapeñod ja konserveeritud tšillipiprad annavad rikkaliku maitse. Serveeri koos...

Makaronid juustuga on roog, mida armastavad kõik, nii täiskasvanutest kui ka lastest. Iga nuudli ümber on krõbeda riivsaia kiht, mis on kaetud siidise juustukastme ja päikesekuivatatud tomatitükkidega.

Täisteranisujahust spagetid krevettide ja valgete ubadega on kiire, tervislik ja mis kõige tähtsam, maitsev õhtusöök, mis sobib ideaalselt nädala keskpaigaks või erilisteks sündmusteks. Kui kombineerite...

Need vahvlid on valmistatud ilma lehmapiima ja munadeta, kuid tulevad väljast ideaalselt krõbedad ja seest pehmed. Neid on ka uskumatult lihtne valmistada. Kasutage kindlasti jahutatud, värsket...

Bobby Flay armastab seda salatit selle kontrastsete tekstuuride pärast. Kerged, piprased rukola lehed, krõbe värske apteegitill, mahlased kirsstomatid ja kreemjad kikerherned – kõik see koos kerge kastmega...

Praadimine on kiire viis köögiviljade praadimiseks, säilitades nende mahlasuse ja vitamiinid. See on kiire ja mugav, eriti pärast tööd õhtusöögiks. Veelgi suurema aja kokkuhoiu jaoks osta...

Röstitud sarapuupähklid toovad selles retseptis esile täisteranisupasta pähklise maitse. Kiire ja maitsva roa saamiseks lisa piprane rukola, pecorino juust ja pigista sidrunimahla...

Valmista kinoa, punase paprika ja röstitud pekanipähkli salat lihtsaks ja toitvaks lisandiks, mis sobib ideaalselt pühadeks. Maitsesta salat õunasiidriäädika ja...

Kui otsid oma hummuse kaunistuseks kaunistust, on röstitud kikerherned suurepärane valik. Kuivata need hoolikalt, rösti oliiviõlis ja puista kausis hummuse peale. Lisa veidi erksat...

Fritüüritud lillkapsast saab serveerida pearoana või lisandina oma lemmikküpsetatud kana või kalkuni kõrvale. Terve lillkapsapea röstimine annab sellele sügava ja rikkaliku maitse...

See puding valmistatakse purgis ja seda ei ole vaja keeta: tšiaseemned leotatakse kookospiimas, jäetakse üleöö külmkappi ligunema ja hommikul on valmis puding valmis värskete marjadega katmiseks...

Selles retseptis olevad tšiiaseemned, puuviljad ja pähklid moodustavad toitva ja tervisliku hommikusöögi, mis on rikas tšiia oomega-3-rasvhapete, vitamiinide ja kiudainete poolest. Kookospiim...

See kookose ja mandli maagiliste nootidega jäätisepirukas on ideaalne suvine maiuspala. Pirukas on tehtud krõbedast jahvatatud mandlikoorest, mille peal on kiht omatehtud kookost...

Kookospiima ja koriandriga kreemjas mais omandab ainulaadse Aasia maitse ja sobib taimetoitlastele. Serveeri seda lisandina või pühade eelroana, mis meeldib kõigile, sealhulgas...

See ülilihtne argiõhtusöök tõestab lõplikult, et hautamine pole mõeldud ainult liha jaoks! Vürtsikad ja õrnad bataadid hautatakse maitsvas kastmes tükiliste porganditega...

Brokkoli-rabe sobib hästi suitsutatud paprika sooja ja sügava maitsega. Paprika õlis röstimine tugevdab selle maitset veelgi, kuid ärge pingutage üle.

Kes suudaks vastu panna mahlasele burritole kaasa võtmiseks? See on suurepärane viis tutvustada laste toidulauale tervislikke köögivilju ja salateid, mis traditsioonilises keskkonnas ei pruugi neile meeldida. Burritod pruuni riisi, ubadega...

Nautige selle suitsutatud kikerhernehummuse loomulikke suitsuseid maitseid. Kikerherneste grillimiseks vajate metallkurna. Pealegi...

Valmista soojendav ja toekas hautis kanast, bataadist, õunast, lehtkapsast ja tomatitest, maitsesta cayenne'i pipra, ingveri ja mandlivõiga ning naudi ideaalset kombinatsiooni...

Lõika peedid ja krõbe, hapukas õun, näiteks Granny Smith, õhukeselt viiludeks, nirista peale šalottsibula vinegretti ja puista peale suhkrustatud kreeka pähkleid. Sega läbi.

See kuulsa Punjabi roa palak paneer ülilihtsustatud versioon valmistatakse ühel pannil. Kiirema eine saamiseks ostke eelnevalt viilutatud paneer ja külmutatud hakitud spinat. Kuigi...

See kiire taimetoitlaste tadžin on vaatamata liha puudumisele täis rikkalikku maitset. Köögivilju hautatakse vürtside ja kikerhernestega, kuni kaste pakseneb, ning serveeritakse keedetud...

Oad on suurepärane alus maitsvatele ja tervislikele dipikastmetele, mida saab serveerida eelroana köögiviljade või röstsaiaga. Valmista Toscana stiilis dipikaste, segades valgeid ube aromaatse oliiviõliga,...

Kui rääkida kartulite tervislikust alternatiivist, on teenimatult unustatud naeris parim valik! Keedetult on sellel sarnane tekstuur ja maitse, kuid oluliselt toitainerikkam...

See maitsev ja lohutav Aasia roog sobib ideaalselt toitvaks õhtusöögiks argipäeval. See on väga täidlane, söödakse minutitega ja meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Ja krutoonid...

Kurkum on üks kasulikumaid vürtse. Sellel on põletikuvastased omadused, see annab roogadele meeldiva maitse ja kauni kuldse tooni. Lihtsaim viis kurkumi oma toidule lisamiseks...

Kui ihkad midagi nii magusat, soolast ja krõmpsuvat nagu Snickersi batoon, proovi neid kergeid šokolaadiga kaetud datleid. Loomulikult magusad, nätsked...

Need maapähklivõi, šokolaadi ja kuivatatud kirsside batoonid on valmistatud kaerahelvestest, ei sisalda kunstlikke lisaaineid, on valgurikkad ning pakuvad tervislikku ja maitsvat vahepala kogu päevaks...

Tonn erksavärvilisi köögivilju, sealhulgas bataat, paprika, tomatid ja lehtkapsas, muudavad selle tervisliku taimetoitlaste hautise toekaks ja maitsvaks. Maapähklivõi aitab puljongit paksendada ja veelgi maitset lisada.

See kahele mõeldud taimetoitlastele mõeldud õhtusöök ühendab endas natuke panzanellat ja natuke caponatat, tagades, et kogete parimaid Vahemere maitseid. Samal ajal kui ciabatta, baklažaan ja paprika küpsetatakse...

See tervislik salatiretsept on inspireeritud populaarsest New Yorgi võileivast – toorjuustu ja suitsulõhega bagelist. Koos parimate kevadköögiviljadega saavad need koostisosad...

Need maitsvad ja tervislikud, valgu- ja kiudainerikkad kotletid on Lähis-Ida falafeli ja Mehhiko uba-tšilli ristand. Lisaks ubadele kasutatakse ka bulgurit...

Prae mangoldi kikerherneste, sibula ja vürtsidega, luues valgu- ja kiudainerikka lisandi, mis sobib ideaalselt liharoogade kõrvale. Kasuta tervet kimpu...

See hõlpsasti valmistatav dipikaste sarnaneb hummusega, aga tahini asemel on kasutatud kartuleid. See loob sametise tekstuuri ja sa ei pea varandust kulutama...

See taimetoitlaste hautis on immutatud Maroko tagiinides leiduvate soojade ja aromaatsete vürtsidega. Röstitud lehtkapsas ja kikerherned lisavad tekstuuri ja meeldiva maitse, mis tasakaalustab loomulikku...

Kurkumiga kuldne piim on soojendav ja tervislik jook, mis aitab külma ilmaga immuunsust turgutada ja külmetushaiguste vastu võidelda. See on valmistatud laktoosivabast piimast ja lisaks kurkumile...