Kiudainerikkate roogade retseptid

Need juustuga täidetud lihapallid sobivad ideaalselt keto dieedile. Tänu rohkele brokoli- ja mandlijahule on need kiudainete ja valkude rikkad, kuid samas uskumatult maitsvad...

Lisage sellele lehtkapsasalatile tekstuuri ja maitset röstitud kreeka pähklite ja purustatud sinihallitusjuustuga ning magushapu vinegrett seob selle kõik kaunilt kokku.

Tihedad lehtkapsa lehed vajavad paksu kastet, nagu see hapukas ja kreemjas majoneesipõhine vinegrett. Selle happesus ja sool aitavad lehtkapsast pehmendada, samas kui anšoovised ja röstitud küüslauk...

Valmista kuumi singi-juustuvõileibu, asendades tavalise leiva Belgia vahvlitega. Need on veelgi maitsvamad, kui need on segatud mee-sinepi ja riivitud magushapu õunaga ning peale määritud...

Teriyaki steikrullid on populaarne Jaapani roog, mis on valmistatud väga õhukestest lihaviiludest, mis on mähitud köögiviljade ümber. Selles retseptis on steikrullid täidetud rohelise sibulaga ja grillitud.

See vürtsikas India punaste läätsede supp valmib aeglases pliidis kiiresti ja lihtsalt ning maitse on nii rikkalik, et tundub, nagu oleks selle valmistamine võtnud tunde aega. See kõik on tänu vürtsidele ja kuivatatud...

Täisteranisujahu ja kuivatatud puuviljad muudavad traditsioonilised Ameerika šokolaadiküpsised tervislikumaks, rikastades neid kiudainete ja oluliste mikrotoitainetega. Koos šokolaadiga...

See pastasalat on täidetud brokkoli-, salami- ja rohelise sibulatükkidega ning maitsestatud aromaatse oliiviõliga, mida on praetud küüslaugu ja näpuotsatäie punase pipraga. See retsept kasutab...

Valmista Vahemere stiilis suvine õhtusöök ühel ahjuplaadil: värske mais, kirsstomatid, küüslauguvõiga krevetid, fetajuust, apteegitill ja lõhnavad ürdid sobivad ideaalselt kokku...

Poest ostetud gnocchide mugavus on vaieldamatu ja see retsept teeb selle veelgi lihtsamaks. Fooliumiga kaetud küpsetusplaadil sega gnocchid köögiviljade, oliiviõli ja ürtidega ning küpseta, kuni...

Koduse granola valmistamine on lihtne: alusta kaerahelvestest ja lisa kõik käepärast olevad pähklid ja kuivatatud puuviljad, peotäis tšiiaseemneid, mis on rikkad kaltsiumi ja oomega-3-rasvhapete poolest, ning natuke...

See taimetoitlastele mõeldud Bolognese pastaversioon asendab traditsioonilise hakkliha kreemiliste seentega – pruunide kübaratega šampinjonidega, millel on rikkalikum maitse. Kreeka pähklid...

Apteegitilli kiputakse tihtipeale tähelepanuta jätma ja seda kasutatakse lisandina teiste köögiviljade kõrvale, kuid selles retseptis on see kesksel kohal, luues lihtsa, kuid muljetavaldava Itaalia stiilis lisandi. Juur...

Kui oled proovinud omatehtud õunakastet, millel on puhas ja puuviljane maitse, on sul raske poest ostetud versioonide juurde tagasi pöörduda, kuna supermarketites ostetud sordid sisaldavad sageli palju rohkem...

Lisaks maitsvale maitsele on need kergesti valmistatavad kikerhernevahvlid sarnased falafeliga, seega saab neid serveerida nagu falafeli: pitaleivas värskete ja marineeritud köögiviljadega. Sina...

Fattoush on Levantine'i salat, mis on valmistatud röstitud pitaleivast ja hooajalistest köögiviljadest, sealhulgas salatist, kurgist ja tomatist. Selle iseloomulik maitse tuleb sumakist ja...

Kuigi nimi hiyashi-chuka tähendab sõna-sõnalt "külma hiina toitu", on see külm nuudlisalat tegelikult Jaapani roog, mida traditsiooniliselt valmistatakse suvel. See salat on kerge, värskendav...

Sa võidad kindlasti auhinna kõige läbimõelduma magustoidu eest. Õnneks on see ka maitsev. Selle hirmuäratava musta lese ämbliku kujuga šokolaadikoogiga jäävad su külalised seda halloweeni pikaks ajaks mäletama.

Kergelt vürtsikad Cubanelle paprikad on ideaalse suurusega, et neid juustuga täita ja soojadesse maisitortilladesse keerata. Grilli neid vaid paar minutit tomatite ja sibulaga ning...

Lillkapsas lõigatakse korralikult steikideks ja leotatakse enne grillimist korraks soolvees. Köögiviljasteikidele sobib omatehtud tomati- ja fenkolireliss. Serveeri seda...

Köömnete ja sumakiga maitsestatud ning erksa sidrunikastmega üle niristatud lillkapsasalat sobib ideaalselt teie grilli või šašlõki kõrvale. Lillkapsast on kõige parem röstida ahjukorvis...

Suitsupaprika, praetud roheline sibul ja marineeritud piquillo paprikad annavad küüslaugusele hummusele terve hulga maitseid. Muuda poest ostetud hummus peeneks eelroaks, mis sobib ideaalselt...

Orzotto on risotto ja Itaalia pasta ristand, kuid palju lihtsam valmistada kui traditsioonilist risottot. Ree Drummondi erksavärviline orzotto on täidetud igasuguste roheliste köögiviljadega, sealhulgas...

Kui mõtled kana parmesani taimetoidule, aga kaalud baklažaani asemel midagi muud, siis see roog on sinu jaoks. Lillkapsas tuleb sama krõbe, juustune ja...

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis vastutab kõigi puu- ja köögiviljade kollase ja punase värvuse eest. Meie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, mis aitab säilitada tervet nahka ja nägemist.

See värskendav ja tervislik smuuti ühendab beetakaroteenirikkad porgandid vitamiinirikka ananassiga. Külmutatud porgandimahl asendab jääd, seega võid kindel olla...

Nõustud kindlasti, et võileibade kokkupanek väga suurele seltskonnale võtab palju aega ja pole just parim mõte: pead tegema ja praadima hunniku kotlette, lõikama kuklid ja seejärel kõik kokku panema... Selle retseptiga saad...

Lisa traditsioonilistele Itaalia caprese koostisosadele õhukesi sinki ja salamiviile, et saada toekas võileib, mis on täis tomatite, delikatessilihade, kreemja mozzarella ja ... maitseid.

Erinevalt teistest populaarsetest dipikastmetest on peedidipikaste palju tervislikum, kuid sama pehme ja maitsev. See on valmistatud röstitud peedist, mis on segatud india pähklivõiga...

See retsept muudab toored india pähklid sametiseks ja maitsvaks juustukastmeks ilma juustuta, mis kõigile meeldib. India pähklid tuleb korralikult kloppida ja teiste koostisosadega jahvatada, kuni...

Juba ainuüksi see hiiglaslik võileib suudab terve rahvahulga toita. Trisha Yearwood kasutas selle valmistamiseks 180 cm pikkust kuklit. Sellist kuklit te tõenäoliselt supermarketitest ei leia, aga eriliseks sündmuseks võite...

Värske omatehtud salsa ja BBQ-maitselised kananagitsad annavad neile nachodele erksa suvise maitse igal aastaajal. Ideaalne suurtele koosviibimistele, kodupidudele ja...

Ajiaco on traditsiooniline Colombia supp, mida võib leida igast Bogotá restoranist. Üks selle peamisi koostisosi on kartul. Supile lisatakse tavaliselt mitut tüüpi kartuleid, sageli...

Purgis kaerahelbed on ideaalne tervislik hommikusöök neile, kes hommikuti alati hiljaks jäävad. See ei vaja keetmist: sega lihtsalt kõik koostisosad õhtul purgis kokku ja pane külmkappi. Purk üleöö...

Wokitud köögiviljad on uskumatult populaarsed argipäeva õhtusöökidel. Need on eelnevalt tükeldatud ja pakendatud, seega peate need lihtsalt pannile viskama. Aga selle retseptiga...

Pikaajaline hautamine aeglases pliidis muudab selle sitke veisebrisketti uskumatult pehmeks ja mahlaseks. Pange viilutatud toores liha kotti koos teiste tšilli koostisosadega – ubade,...

Kui eelistate osta külmutatud toite kottides, et saaksite õhtusöögi hetkega hõlpsalt valmistada, siis teile meeldib kindlasti idee ise külmutatud toite valmistada...

Ilusat itaaliakeelset sõna "Primavera" (kevad) saab kasutada mitte ainult kuulsa pasta, vaid ka iga roa kirjeldamiseks, millele lisate mahlaseid köögivilju ja täidate kevadroheliste värvidega, näiteks...

Kui oled gluteenivabalt toitunud ja igatsed sageli päris pitsat, siis see retsept tuleb appi. Saad teha isegi maitsvat pitsat gluteenivaba põhjaga. Tainas on valmistatud hirsijahu, speltajahu ja... segust.

Kõik tervisliku toitumise entusiastid peavad lihtsalt sõbrunema spiraaliga – köögiviljalõikuriga, mis võimaldab teil ja teie lähedastel nautida mitmesuguseid köögiviljanuudleid. Selle staar...

See tervislik pruuni riisi ja tuunikalaga kauss on täis köögivilju ja erksat maitset tänu hapukale jogurtikastmele ja kurkumiga maitsestatud küpsetatud bataadile. Seda saab valmistada värsketest koostisosadest või...

Need tervislikud ja maitsvad taimetoitlaste burgerid on suurepärane viis lihata päeva tähistamiseks. Kotletid on valmistatud bataadi, kikerherneste ja hirsi segust, tšillipiprad ja vürtsid aga annavad neile uskumatult erksa maitse.

Kuna see supp on tehtud kuivatatud ubadest, siis plaani ube üleöö leotada. Röstitud kuivsoolatud Hispaania chorizo ​​vorsti tükid lisavad supile erilise maitse. ...

Madala kalorsusega ja gluteenivabade takode valmistamiseks kasutage tortiljade asemel pakse salatilehti, mida saab täidisega täita nagu kausse. Täidise jaoks prae krevette teradega...

Kui teil on ootamatuid külalisi või soovite lihtsalt maitsvat ja mis kõige tähtsam, tervislikku suupistet, võtke sügavkülmast pakk külmutatud herneid, sulatage need keevas vees ja tehke paks...

Selle roa valmistamiseks paneeritakse kanakoivad topeltpaneeringusse ja fritüüritakse, kuni need on väljast krõbedad ning seest mahlased ja pehmed. Praadimisel on soovitatav...

Portobello seened ja sojakaste lisavad kotlettidele umami noote, rõhutades suurepäraselt nende veiseliha maitset. Prae kotletid pannil ja pane burgerid täisteranisusaiadele (inglise...

See värskendav smuuti, mis on rikas kiudainete, vitamiinide, antioksüdantide ja aeglaselt imenduvate süsivesikute poolest, sobib ideaalselt hommikusöögiks või vahepalaks kogu päeva jooksul. Selle rikkalik ja tuju tõstev...

See madala rasvasisaldusega ja kiudainerikas smuuti maitseb nagu jõulumunaliköör. See on valmistatud banaanist ja madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurtist. Kuivatatud datlid on...

See tervislikum falafeli versioon küpsetatakse ahjus, mitte ei fritita. Kikerhernekotletid, tahini-seesamipasta, lõhnavad vürtsid ja aromaatsed värsked ürdid küpsetatakse ahjus kuldpruuniks ja...