Retseptid valmistoitude kalorsusega

Maitsev, tervislik ja värvikas suvikõrvitsa salat sobib ideaalselt lastele. See sisaldab rohelisi herneid, porgandeid, suvikõrvitsat, sibulat, edamame'i ja maisi – kõik kuumutatakse pannil taimeõlis.

See maitsev rikkaliku seentega täidisega quiche on maitsev ja tervislik hommiku- või õhtusöök, mis on täis valku, kiudaineid ning tervislikuks toitumiseks olulisi mikro- ja makrotoitaineid. Quiche küpsetatakse...

Vabal päeval kostita oma lähedasi lõbusa hommikusöögiga, mis koosneb praemunadest kartulipesades. Selle valmistamiseks vajad muffinivormi, mune ja küpsetatud kartuleid...

Eraldi kihiti asetatud magustoidud napsiklaasides on suurepärane maiuspala lastepeole või kodusele peole. Krõbe koosneb kolmest kihist: esimene kiht on pähklivõi (mandli- või india pähklivõi),...

Terved nahata kanarinnad hautatakse püreestatud konservtomatite, paprikate, brokkoli, sibula, seente ja tüümiani köögiviljasegus, imades endasse kõik maitsvad mahlad ja maitsed.

See õrn ja tervislik riisipuding on mõnele ideaalne hommikusöök, teistele magustoit, aga keegi ei jää ükskõikseks! See on valmistatud ümarateralisest arborio riisist, mida esmalt keedetakse...

See peenelt serveeritud roog valmib kõigest 15 minutiga. Metsiku lõhe filee praetakse pannil ja serveeritakse aurutatud sparglivarrastega. Roa peale pannakse maitsev...

See lõunakarp on loodud toetama makrobiootilist dieeti, mis on toitumisfilosoofia, mis rõhutab köögivilju, mune ja täisteratooteid, näiteks kiudainerikast pruuni riisi.

Gluteenivaba või madala süsivesikusisaldusega dieet ei ole põhjus maitsvast pitsast loobumiseks. See kikerhernejahust pitsa valmib isegi kiiremini kui traditsiooniline pitsa ja on sama maitsev, aga veelgi...

Kuigi banaanid on puuviljad, on nad nii magusad, et neist saab täisväärtuslik magustoit. Eriti kui neid ahjus küpsetada. See võimendab banaani loomulikku magusust...

Iga Caesari salati tipphetk on kahtlemata selle kaste, mis lisab mahlakatele salatilehtedele elava ja unustamatu maitse. See retsept pakub kastme kergemat versiooni,...

Traditsioonilise riivsaia asemel on need kalapulgad kaetud purustatud mandlite, kliide ja nisuidude seguga, mis muudab need mitte ainult tervislikumaks, vaid ka...

Tervislik alternatiiv traditsioonilistele friikartulitele – need kartuliviilud vajavad vaid kahte supilusikatäit taimeõli ja pärast ahjus küpsetamist muutuvad uskumatult krõbedaks...

Taco-baar on ideaalne lahendus suure sõpruskonnaga õhtu veetmiseks. See on maitsev ja väga lõbus, kuna igaüks saab ise oma eelroa luua. Aseta lauale palju tasse ja kausse...

See toekas roog, mis on pere lemmik, valmistatakse veidi üle poole tunni – ideaalne maitsvaks argipäeva õhtusöögiks! Lahja kalkuni hakkliha praetakse pannil ja...

See maitsev ja tervislik Aasiast inspireeritud roog võlub teid oma maitsete kombinatsiooniga. Rohelisi ube praetakse tailiha kalkunihakklihaga, sageli segades.

Selle roa jaoks kasuta nahaga kanarinda koos tiivaga ja see saab olema sama luksuslik kui restoran! Teil on vaja ahjukindlat panni. Kana...

See Mehhiko köögist inspireeritud kanasupp valmib praktiliselt iseenesest. Viska lihtsalt kõik koostisosad aeglasesse pliiti ja ole valmis. Tagasi tulles on sul rikkalik ja vürtsikas...

See maitsev ja tervislik Vahemere stiilis supp on valmistatud kalkunihakklihast, mida praetakse köögiviljadega ning seejärel lisatakse puljong ja hakitud tomatid...

Need valgu- ja köögiviljarohked ning Kagu-Aasia köögist inspireeritud liugvõileivad sobivad ideaalselt suureks koosviibimiseks, näiteks poissmeestepeoks, sest eelroog serveeritakse...

Need tervislikud ja kiudainerikkad burgerid serveeritakse heldelt maguskartuliviiludel, mis asendavad tõhusalt traditsioonilisi kukleid ja lisavad näpuotsaga magusust. Soolase lisandiga...

Lahjad kalkunirinna kotletid on eriti mahlased, kui valmistate need täidisega. Täidise jaoks kasutage riivitud mozzarellat ja hakitud röstitud paprikat. Koostisosad on välja toodud...

Pizzapockets on Ameerika nimetus Itaalia calzone'le, mis on väike täidisega pirukas, mida saab endaga kaasa võtta. Erinevalt traditsioonilisest pitsast on neid mugav liikvel olles süüa ilma...

Lisaks kalkunihakklihale sisaldavad need lihapallid tervet hunnikut tervislikku lehtkapsast, mis rikastab neid vitamiinidega ja annab lihapallidele erksa rohelise värvuse. Purustatud kaer...

Pastakastmes lihapallid on suurepärane ja toekas roog suureks pereõhtusöögiks. Need valmivad kiiresti ja on uskumatult maitsvad minimaalse rasvasisaldusega. Lisa veidi riivsaia, riivitud...

Need mahlased Aasiast inspireeritud wrapid on täidetud kalkuniga, hautatud seente ja vesipähklitega. Traditsioonilise leiva asemel on täidis aga mähitud suurtesse salatilehtedesse...

Siidine šokolaadipuding tassis on kindel magustoit igaks sündmuseks, olgu selleks romantiline õhtusöök või magus lõpp pühapäevasele perelõunale. Puding valmib kiiresti, aga selle...

Kana korma on traditsiooniline India roog, mida saab kodus vähem kui tunniga hõlpsalt valmistada. Kanakoivad hautatakse kookospiima, jahvatatud mandlite, sibula ja ... kastmes.

Maitsev itaaliapärane vormiroog maitsvaks pereõhtusöögiks. Keedetud penne pasta segatakse kreemja tomatikastmega fenkoli ja praetud pancettaga ning seejärel asetatakse ahjuplaadi põhjale...

Õhufritüüris saab külmutatud kanarindafileed minutitega mahlaseks kuldpruuniks lihaks muuta. Hõõru rinnad ilma sulatamata oliiviõli, soola ja musta pipraga ning aseta...

See Mehhiko roa tšilli con carne lihtsustatud versioon asendab punase liha ja punased oad valge kana ja valgete ubadega. Muude koostisosade hulka kuuluvad sibul, küüslauk ja palju...

See Mehhiko köögist inspireeritud eelroog pakub kuut kihti maitset, mille saab tortillakrõpsudega kokku segada. Ideaalne maiuspala kogu perele...

Sellel kuulsa Ameerika makaronide ja juustuga vormiroa versioonil on ainulaadne maitse ja see ei tulene ainult nelja erineva juustu – Monterey Jacki, terava cheddari, ricotta ja parmesani – segust. Juust...

See madala süsivesikusisaldusega kreemsupp on täis tervislikku brokolit, mis on hautatud vürtsidega kanapuljongis. Püreesta valmis supp blenderis eriti sujuva tulemuse saavutamiseks ja...

See juustusupp on inspireeritud traditsioonilisest Ameerika roogast mac 'n' cheese – maitsvast pastakujuliste torbikute segust, mis on kaetud pehme juustukastmega. Alusta suppi hautatud köögiviljadega...

Selle Itaalia stiilis supi valmistamine võtab vaid 20 minutit. Hautatud sibul, porgand ja küüslauk kombineeritakse poest ostetud tomati-marinara kastme ja kanapuljongiga. Seejärel lisa...

Kananuudlisupp on klassikaline kodune roog, mis sobib ideaalselt igal aastaajal. Lisaks kana- ja munanuudlitele vajate köögivilju nagu seller, porgand ja sibul, aga ka...

Need lõhnavad muffinid on küpsetatud ilma nisujahuta, kuid on sama maitsvad kui traditsioonilised muffinid. Maisijahu annab neile sooja, isuäratava aroomi ning värvilised...

Isegi need, kes eelistavad kartulipüreed, on sellest lisandist vaimustuses. Keedetud lillkapsas püreestatakse köögikombainis parmesani, kreeka jogurti, küüslaugu...

Kuldseks küpsetatud lillkapsas on täis harmooniliselt tasakaalustatud maitseid tänu ekstra neitsioliiviõlile, küüslaugule, punasele paprikale, soolale ja tüümianile. Enne küpsetamist...

Aeglane pliit on elupäästja, kui on vaja kiiresti kuivatatud ubasuppi valmistada. Sega see hakitud sibula, paprika ja tšillipipraga, puista peale vürtse, vala peale puljong ja keeda madalal kuumusel.

See itaaliapärane roog on lihtsustatud versioon populaarsemast kana parmesanist. Õhukeselt viilutatud kanarind puistatakse peale värsket peterselli ja mozzarellat, rullitakse rullideks ja kastetakse...

Muuda väike lillkapsapea kuldseteks juustusteks saiapulkadeks, mida võid süümepiinadeta süüa nii palju kui jaksad, isegi kui oled madala süsivesikusisaldusega või gluteenivabal dieedil...

Kui otsid lõbusat viisi selle lihtsa, kuid uskumatult tervisliku köögivilja esitlemiseks, kaalu lillkapsasteikide valmistamist! Lillkapsa pea lõigatakse korralikeks viiludeks, mis küpsetamisel...

Isegi gluteenivaba dieedi korral võid nautida luksuslikku pitsat, mis on nii mahlane kui ka tervislik. See pitsapõhi on valmistatud hakitud lillkapsast, mida hoiab koos riivjuustude segu ja...

Rooskapsas röstitakse ühel küpsetusplaadil koos tükeldatud kõrvitsa ja punase sibulaga, seejärel segatakse värskete granaatõunaseemnetega ja serveeritakse lisandina. Roog...

Toekaid ja mahlaseid täidetud paprikaid saab serveerida pearoana, kaks poolt portsjoni kohta. Need näevad muljetavaldavad välja ja on maitsvad. Kasutage erkpunaseid ja...

Selle salati värskendav greip täiendab suurepäraselt rikkalikku suitsuforelli. Enne lisamist eemalda segmentidelt kõik membraanid ja valged triibud, et seda täiel rinnal nautida...

Maitsva, erksa ja pilkupüüdva köögiviljalisandi saamiseks sega rooskapsas punase sibula ja viilutatud kõrvitsakõrvitsaga ning küpseta ahjus, nirista peale oliiviõli ja puista peale tšillipulbrit...

Vaatamata keerulisele nimele on selle kana retsepti valmistamine üsna lihtne. Iga kana lõigatakse pooleks, soolatakse ja pipratakse ning praetakse pannil võis kuldpruuniks.