Madala kalorsusega retseptid

See kreemjas brokolisupp saab oma sametise tekstuuri küpsetatud kartulite lisamisest ja ülejäänud kartulikoored on maitsev lisand. Puista neile riivitud...

Kui te pole kunagi proovinud arbuusi ja feta kombinatsiooni, on see retsept suurepärane viis selle tühimiku täitmiseks! Ja siin on veel üks üllatus: kas olete kunagi arbuusi grillinud? Suhkur on suurepärane...

See maitsev ja tervislik madala kalorsusega Toscana stiilis roog on lihtne valmistada ning sobib suurepäraselt nii pühadeks kui ka igapäevasteks toitudeks. Kanarind küpsetatakse suvikõrvitsa, tomatite, fenkoli,...

Selle toeka misosupi valmistamiseks piisab nelja inimese toitmiseks vaid 200 grammist lõhest. Lõhefilee glasuuritakse pruuni suhkru ja sojakastmega, seejärel küpsetatakse ahjus ja...

See kerge, kuid soojendav supp pakub midagi erilist igaühele: tatra-soba-nuudlitega hautatud edamame-oad lisavad valku, tomatid, kurgid ja vesihein aga...

Kreemine spinat on maitsev ja tervislik lisand, mis sobib ideaalselt liha või linnulihaga. See veelgi tervislikum ja väiksema kalorsusega versioon kasutab traditsioonilise raske koore asemel kreemjat spinatipüreed...

Need madala kalorsusega kapsarullid on valmistatud riisi asemel õrnast kalkunist ja lillkapsast, kuid need on sama maitsvad kui klassikalised kapsarullid. Küpseta neid ahjus tomatikastmes ja serveeri...

See maitsev suflee meenutab kohevat maisileiba. See sobib suurepäraselt kergeks suupisteks salati kõrvale või eelroaks enne pidulikku õhtusööki.

Selle piruka krõbeda ja kuldpruuni kooriku all on kaks populaarset Ameerika lisandit: hautatud lehtkapsas suitsutatud liha ja maisileivaga. See toekas ja mahlane pirukas sobib ideaalselt...

Paksud ja mahlased lehtkapsa lehed sobivad ideaalselt hautamiseks ja tervisliku, kiudainerikka lisandi valmistamiseks, mis sobib ideaalselt grillitud või küpsetatud lihaga. See lihtne...

See madala kalorsusega versioon klassikalisest Ameerika roheliste ubade vormiroast on sama kreemja seene maitse, magusa sibula hapukuse ja krõbeda kattega, aga 60% vähema kalorsusega...

Õrnad ja tervislikud palmipuu südamikud lisatakse sageli dieetsalatitesse vitamiinide ja kaltsiumi allikana, kuid selles retseptis saavad neist maitsva vormiroa peamine koostisosa. Küpseta...

Valmista Waldorfi salatist madala kalorsusega versioon, asendades suurema osa majoneesist madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtiga ja asendades magusad viinamarjad ananassitükkidega. Valguboonuse saamiseks...

Seened ja tailiha kalkuniliha muudavad selle klassikalise lihahautise madala kalorsusega ja kergeks. Paksu punase kastme asemel on roas pehmendatud kirsstomateid ja klassikalise pasta asemel...

Maitsestatud wonton-taina tükid küpsetatakse ahjus kuldpruuniks ja krõbedaks. Serveeritakse maisisuppiga, mille peal on vesihein ja arktilised sardiinid.

Seda erksavärvilist ja maitsvat kastet on lihtne valmistada: sega lihtsalt maitsestamata jogurt pestoga! See on mitmekülgne kaste. Serveeri seda eelroana friikartulite või värskete köögiviljadega,...

See populaarse Starbucksi roosa joogi omatehtud versioon on kiire ja lihtne valmistada. Selle peamine koostisosa on acai marjad, mis annavad joogile võluva pehme roosa värvuse. Kui...

Hellita ennast ja oma lähedasi omatehtud, madala kalorsusega ja naturaalse jäätisega. Valmistatud apelsinimahla ja -koorega rikkalikuma maitse saavutamiseks, meega magusainena ja madala rasvasisaldusega...

Chilaquiles on Mehhiko brunchiroog, mis on loodud spetsiaalselt ülejääkide ärakasutamiseks. See on valmistatud ülejäänud tortiljadest (tükkideks lõigatud või rebitud) ja...

Vaadake, kui mitmekülgsed tšiaseemned olla võivad! Need pole enam pelgalt väärtuslik lisand magustoitudele ja jookidele. Selles retseptis on lõhefileed kaetud tšiaseemnekoorikuga ja praetud...

Tsitruselistes marineeritud kala hautatakse tomatipuljongis koos õrnade kartulitükkide ja maisiga, samal ajal kui Mehhiko kuivatatud ancho-tšilli lisab sellele toekale hautisele suitsusust ja värvi. Et...

Taimetoitlaste lasanje võib olla maitsev juustu ja spinatiga täidetuna! Selle retsepti jaoks valmista omatehtud tomatikaste, laota kõik lasanje koostisosad ahjuplaadile ja küpseta...

Valmista mustast teest lihtne siirup, maitsesta kardemoni ja aniisiga ning pintselda sellega lõhefileed enne grillimist. Pane osa teeliirupist serveerimiseks kõrvale. Kala...

See toekas talvesupp on kiire ja lihtne valmistada sahvri ja sügavkülmiku varudest – ideaalne siis, kui ilm on halb ja sa ei viitsi kodust lahkuda. Vaja läheb vaid kartuleid ja...

Isegi täidetud paprikate suured fännid tunnistavad, et seda maitsvat rooga rikub sageli paks koor. Selles retseptis röstitakse paprikad enne täitmist ahjus, mistõttu on neid lihtne...

See populaarne Ameerika-hiina stiilis roog ei ole kuidagi seotud päriselus elanud kindral Zuo Zongtangiga, kelle järgi see nime sai, aga see ei tee kana vähem maitsvaks...

See madala kalorsusega, vitamiini- ja valgurikas salat sisaldab kõike, mida hommikusöögiks mõeldud Benedicti munade juures armastate, sealhulgas lihtsat kreemjat sidrunikastet, mis on suurepärane asendaja...

Tavalise riivsaia asemel kata kanarinnad hakitud mandlites, prae neid ja vaata, kuidas maitse intensiivistub. Et mandlikoor pannil ära ei kõrbeks,...

Individuaalpakendites serveeritud road näevad alati originaalsed ja muljetavaldavad välja. Külalised naudivad tavaliselt seda intrigeerivat hetke, aga ka võimalust avada oma pakend, et sisse hingata...

Paks ja toekas juustune kaste spinati ja artišokkidega on populaarne Ameerika eelroog, mida serveeritakse kuumalt. See madala kalorsusega versioon kasutab alusena toorjuustu...

Porgand on rikas beetakaroteeni poolest, mis vastutab kõigi puu- ja köögiviljade kollase ja punase värvuse eest. Meie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks, mis aitab säilitada tervet nahka ja nägemist.

Magushapus vinegretis olevad erksavärvilised vikerkaarevärvi porgandid on suurepärane lisand pühadeaegsele lihale või linnulihale. Parima maitse saamiseks lase porganditel kastmes vähemalt 2 tundi marineerida ja...

Sügis on ideaalne aeg soojade ja lõhnavate kõrvitsasõõrikute jaoks. Erinevalt traditsioonilistest õlis praetud sõõrikutest küpsetatakse neid spetsiaalses pannil ahjus, mille tulemuseks on...

Hummus on maitsev ja tervislik eelroog, mida saate kaunistada ja külalistele serveerida. Et neid vaevata mitmesuguste eelroogadega rõõmustada, valmistage ühest põhjast kolme tüüpi hummust. Teil on vaja...

Kas otsid uusi kastmisideid peo eelroaks? Proovi seda tervislikku ja madala kalorsusega varianti Kreeka salati hõnguga! Traditsiooniliste salati koostisosade hulka kuuluvad peeneks hakitud...

Need miniatuursed šokolaadikoogikesed, mille peal on pehme ja kohev maapähklivõi ning mis on kaunistatud läikiva šokolaadiglasuuriga, maitsevad nagu Reese'i šokolaadikausid, mis on täidetud...

Paljud lapsed naudiksid koolis näksimise ajal maiustusi, aga nende küpsistega ei pea te selle pärast muretsema. Erinevalt traditsioonilistest küpsistest sisaldavad need küpsised vähem suhkrut ja...

Jahvatatud hirsist, kleepuvast riisist ja kartulitärklisest valmistatud gluteenivaba maisileib on sama kohev, maitsev ja aromaatne kui traditsiooniline leib. Sa ei pea isegi...

Kui oled gluteenivabalt toitunud ja igatsed sageli päris pitsat, siis see retsept tuleb appi. Saad teha isegi maitsvat pitsat gluteenivaba põhjaga. Tainas on valmistatud hirsijahu, speltajahu ja... segust.

Hõõru lõhefilee paprika, Cayenne'i pipra, tüümiani ja soola seguga ning prae pannil krõbedaks. Serveeri tervisliku ja madala kalorsusega kartulipüreega. Osa...

Kõik tervisliku toitumise entusiastid peavad lihtsalt sõbrunema spiraaliga – köögiviljalõikuriga, mis võimaldab teil ja teie lähedastel nautida mitmesuguseid köögiviljanuudleid. Selle staar...

Kui arvad, et kohevad, maitsvad ja pehmed gluteenivabad koogikesed on vaid unistus, siis usalda seda retsepti! Õige vahekorraga munade, munakollaste, hapupiima ja gluteenivaba jahuseguga...

Muutke nachotaldrik kergemaks, tervislikumaks ja väiksema kalorsusega, asendades traditsioonilised krõpsud viilutatud köögiviljade ja väikeste salatilehtedega. Lao värsked köögiviljad vaagnale ja kata...

Nirista see hapukas vinegrett lihtsalt lehtsalati peale ja see särab! Lisaks salatitele kasuta seda küpsetatud või aurutatud köögiviljade, keedetud kartulite, praekalaga...

Nende uskumatult maitsvate krõbedate ribade saladus peitub magusates hommikusöögihelvestes. Enne kanarindade tükkide selles veeretamist kata kana õhukese jahukihiga ja seejärel kasta vahustatud...

Need ainulaadsed miniatuursed kuklid on valmistatud wonton-tainast ja täidetud kõigi teie lemmikpitsa koostisosadega: praetud Itaalia vorst, pepperoni, tomatikaste ja...

See veiselihastrooganoff on valmistatud veiseliha ribidest. Need on vähem populaarsed, aga õigesti küpsetatuna on nad uskumatult maitsvad ja mahlased. Küpseta neid lihaseid ribisid ahjus,...