Kiudainerikkate roogade retseptid


Autor:
Võis hautatud spinat peekonigaVaatamisi: 3015

Kuna selles retseptis kasutatakse minimaalselt peekonit ja võid, sobib see isegi neile, kes järgivad tervisliku toitumise põhimõtteid. Need koostisosad on täpselt...

Spinat, mandlid, šalottsibul, veiniäädikas, jahvatatud Cayenne'i pipar, paprika, peekon, rosinad...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 200
Autor: - kulinaarne kirjanik
Rohelised oad seente ja šalottsibulategaVaatamisi: 11 962

Meil on suurepärane viis rohelistele ubadele huvitavama ja elavama maitse lisamiseks ilma tohutult kaloreid lisamata. Kombineeri keedetud rohelised oad praetud šalottsibula ja seentega. Mida rohkem...

rohelised oad, šalottsibulad, šampinjonseened, shiitake seened, kukeseened...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 80
Autor:
Küpsetatud lillkapsa praed rosinategaVaatamisi: 6 303

Isegi lihtne köögivili nagu lillkapsas muutub palju isuäratavamaks, kui seda valmistada ebatavalisel viisil – steikidena. Selleks lõigake kapsapea ettevaatlikult pikuti ühtlasteks tükkideks.

Lillkapsas, paprika, õunasiidriäädikas, köögiviljasalat, kapparid, rosinad...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 141
Kategooriad: Salatid, Pastaga, .
Autor: - kokk
Vahemere spelta salatVaatamisi: 5 332

Speltanisu salatid on Itaalia köögis ja eriti piirkondlikus Vahemere köögis tavaline roog ning neid saab nautida koduses trattorias. Need on väga toitvad, täidavad kõhtu ja neid saab serveerida...

Täisteranisu, rohelised oad, paprika, parmesani juust, roheline sibul, šerriäädikas, Dijoni sinep, oliivid...
Aeg: 45 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 352
Kategooriad: Salatid, Ubadega, .
Autor: - kuulus kokk
Lumehernesalat kapparikastmegaVaatamisi: 4517
Retsepti sisu:

See vitamiinirikas salat sisaldab kolme tüüpi herneid: suhkruherneid, lumeherneid ja tavalisi rohelisi herneid. Suhkruhernestel ja lumehernestel on nii õrnad kaunad, et neid süüakse tervelt, seega...

Suhkruherned, hernevõrsed, Dijoni sinep, sidrunimahl, šerriäädikas, estragon, kapparid...
Aeg: 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6 Kalorisisaldus: 200
Kategooriad: Kiirtoit, Tortillad, Eelroad, Kala, .
Autor:
Kreveti ja avokaado burritoVaatamisi: 6610

Täidlast ja maitsvat Mehhiko burritot saab valmistada hommiku-, õhtusöögiks või toekaks vahepalaks. Kuna burritod on kiirtoit, saab peaaegu kõik koostisosad eelnevalt valmistada...

Tortilla, krevetid, riis, mais, punased oad, jalapeño pipar, salsa, laimimahl, avokaado...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 670
Autor:
Aeglase pliidi riisinuudlid sealihagaVaatamisi: 5085

See paks ja rikkalik sealiha õlalihasupp riisinuudlite ja hiina kapsaga on valmistatud aeglases pliidis, kus kõik maitsed sulavad pikal ja madalal kuumusel kokku ja...

Sealiha, hiina kapsas, riisinuudlid, ingverijuur, riisivein, sojakaste, pruun suhkur, tähtaniis...
Aeg: 8 tundi ja 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 718
Autor:
Kõrvitsa vahvlid (paleo dieet)Vaatamisi: 31 376

Need dieetvahvlid on valmistatud peamiselt kookosjahust, kookosõlist ja munadest, kõrvitsapüree aga lisab pehmust ja loomulikku magusust. Ideaalne Paleo dieedipidajatele ja...

Vaarikad, kõrvitsapüree, kookosõli, vaniljeekstrakt, munad, kookosjahu, viinakivikoor...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 240
Autor:
Skandinaavia hommikupuderVaatamisi: 47 937
Retsepti sisu:

Skandinaavia stiilis piimapuder on enamat kui lihtsalt puder. Serveeritakse mitmesuguste värsketest marjadest, puuviljadest, pähklitest ja vürtsidest valmistatud lisanditega, mis tõstavad tuju oma võluva ja elava maitsega...

Piim, odrahelbed, pruun suhkur, või, vaarikad, õunad, pistaatsiapähklid, tšiiaseemned, kaneel...
Aeg: 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 360 kraadi
Autor:
Mini BBQ kõrvitsaburgeridVaatamisi: 2746

Stereotüüp, et taimetoidud on igavad, on tasapisi kadumas ning köögiviljaroad pakuvad kokkadele üha enam huvi. Sellised retseptid on eriti asjakohased sügisel, kui aed valmib...

Spagettkõrvits, grillikaste, vahtrasiirup, tomatipasta, õunasiidriäädikas, majonees, punane kapsas, punane sibul, hamburgerisaiad, kurgid...
Aeg: 1 tund 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 12 Kalorisisaldus: 250
Sügisesed taimetoiduretseptid

Sügisesed taimetoiduretseptid

Looge taimetoitlaste sügisroogasid värskete hooajaliste köögiviljadega, nagu kõrvits, brokkoli, seened ja kartulid.

Tervislikud retseptid õuntega

Tervislikud retseptid õuntega

Kasutage kokkade tervislikes ja toitvates retseptides hooajalisi õunu.

Autor:
Grillitud baklažaanisalatVaatamisi: 4552

Baklažaani söestamiseks kasutage veidi rohkem sütt, nii et grillimise lõpus jäävad alles hõõguvad kuumad söed. Grillige baklažaani ettenähtud aja jooksul, aga mitte kauem, et...

Baklažaan, kirsstomatid, roheline sibul, petersell, küüslauk, veiniäädikas, jogurt...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4
Autor:
Röstitud pühvli lillkapsas sinihallitusjuustu dipikastmegaVaatamisi: 46 010

See küpsetatud lillkapsa eelroog on kergem alternatiiv kanatiibadele, sest see maitseb täpselt nagu kõigi lemmik Buffalo kaste: vürtsikas, küüslaugune Sriracha kaste ja...

Lillkapsas, sinihallitusjuust, piim, sidrunimahl, terav kaste, hapukoor, majonees...
Aeg: 50 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 220
Autor: - kuulus kokk
Grillitud baklažaanidVaatamisi: 10 876

See ainulaadne roog, mis on valmistatud grillitud baklažaanist, on kodus lihtne valmistada.

baklažaan, sojakaste, šerriäädikas, seesam...
Aeg: 1 tund ja 15 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 164
Kategooriad: Pearoad, Liha, Kiirtoit, Võileivad, Eelroad, .
Autor:
Patty Melt võileivadVaatamisi: 6529

Patty Melt on lihtne, aga maitsev Ameerika võileib, mis sarnaneb juustuburgeriga. Saia asemel kasutatakse leivaviile, tavaliselt rukkileiba või täisteraleiba. Suletud...

Täieleivaleib, kalkunihakkliha, veisehakkliha, Šveitsi juust, šampinjonseened, palsamiäädikas, Worcestershire'i kaste...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 534
Kaerahelbe latteVaatamisi: 7927

Vürtsikas piimas keedetud kaerahelbed, millele on lisatud kanget espressot ja kaunistatud granolaga – täisväärtuslik hommikusöök ja kohv ühes tassis, ideaalne kaasavõtmiseks või laisaks nautimiseks.

Piim, pruun suhkur, kaneel, jahvatatud ingver, nelk, muskaatpähkel, kaerahelbed, kohv...
Aeg: 10 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4
Gluteenivaba kõrvitsamuffinVaatamisi: 27 878

Gluteenivabad kaneelimaitselised koogikesed...

Riisijahu, kõrvitsapüree, fariinsuhkur, munad, jogurt, jahvatatud ingver, muskaatpähkel, kaneel...
Aeg: 1 tund ja 25 minutit Keerukus: kergesti Kogus: 9 suurt muffinit
Kategooriad: Pagariäri, Leib, .
Gluteenivaba kõrvitsaleibVaatamisi: 16 683

Kui ilm jahedaks läheb ja õhtud vara pimedaks lähevad, tõstab tuju viil niisket ja kiiresti valmivat kõrvitsaleiba. Selle kõrvitsaleiva jaoks võid kõrvitsa röstida ja püreestada, aga...

Kõrvitsapüree, riisijahu, tapiokk, kaneel, muskaatpähkel, nelk, fariinsuhkur, vaniljeekstrakt, munad, soodaleib...
Aeg: 1 tund 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 8 Kalorisisaldus: 311
Kategooriad: Supid, Köögiviljad, .
Autor: - kuulus kokk
Taimetoitlaste roheliste ubade suppVaatamisi: 52 626

Selle Alton Browni rikkaliku supi igas kausis on mitmesuguseid värskeid köögivilju. Nende hulka kuuluvad kartulid, rohelised oad, tomatid ja isegi mais. Enne serveerimist tilguta sidrunimahla ja roa lõpetab...

porrulauk, küüslauk, porgand, kartul, rohelised oad, tomatid, mais, sidrunimahl, petersell...
Aeg: 1 tund ja 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6–8 Kalorisisaldus: 255
Autor:
Kreemjas krabisuppVaatamisi: 10 056

Üksikasjalik retsept fotodega.

Krabiliha, kartulid, krutoonid, valge vein, koor, fenkoli-sibul, sidrunimahl, valge leib, porrulauk, roheline sibul, kirss, petersell, basiilik...
Aeg: 1 tund ja 25 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 6
Kategooriad: Supid, Liha, Pastaga, .
Autor:
Grillitud kana ja kinoa suppVaatamisi: 15 910

Täiusta tavalist kana-nuudlisuppi kvinoa ja Cajun vürtsidega, et saada rikkalik ja maitsev nüanss. Serveeri iga portsjonit jaheda ja maitsva hapukoorega.

Sibul, seller, porgand, Cajun maitseaine, kinoa, brokkoli, grillkana, hapukoor...
Aeg: 35 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 436
Kategooriad: Grill, Lind, .
Autor:
Grillitud kalkunirind kapsasalatigaVaatamisi: 8 751

Selle roa detailne retsept - grillitud kalkunirind kapsasalatiga....

Lihamarinaad, kalkun, Worcestershire'i kaste, majonees, ketšup, salatisegu, täisteraleib...
Aeg: 40 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 460
Kategooriad: Kiirtoit, Tortillad, .
Autor:
Rullid singi, juustu ja õunagaVaatamisi: 11 597

Üksikasjalik retsept fotodega.

Punane sibul, jogurt, till, mee-sinep, sink, Šveitsi juust, Rooma salat, õunad, tortillad, nisutortillad, maasikad...
Aeg: 20 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 449
Kategooriad: Kiirtoit, Tortillad, .
Autor:
Kreveti- ja kapsasalati takodVaatamisi: 15 113

Kreveti-taco retsept – Mehhiko kiirtoit. Salatiks riivitud punane kapsas, porgand ja mango ning majoneesi-, laimimahla- ja vürtsikas kaste...

Majonees, terav kaste, laim, laimimahl, koriander, krevetid, punane kapsas, porgand, mango, punane sibul, tacod...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 443
Kategooriad: Kiirtoit, Pita, .
Autor:
Araabia stiilis taimetoitlaste burgeridVaatamisi: 5663

Üksikasjalik retsept fotodega.

Munad, sojakotletid, jogurt, hapukoor, küüslauk, jahvatatud punane paprika, rukola, magus paprika, kurgid, piparmünt, fetajuust, pitaleib, marineeritud kurk...
Aeg: 30 minutit Keerukus: kergesti Portsjonid: 4 Kalorisisaldus: 400

Retseptid tähestikulises järjekorras

Soovitame lugeda

Toidu kaaluühikud