Spagetid tuunikala ja marinara kastmega
Hääled: 2
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 487, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 22 G., süsivesikud 71 G., kiudaine 5 G., kolesterool 22 mg naatrium 519 mg suhkur 0 G.
Kalorid 487, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 22 G., süsivesikud 71 G., kiudaine 5 G., kolesterool 22 mg naatrium 519 mg suhkur 0 G.
Spagetid tuunikala ja marinara kastmega - detailne retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 700 grammi ploomikujuline tomat (6-8 tk)
- 2,5 spl oliiviõli
- 3 küüslauguküünt, õhukeselt viilutatud
- 1/2 tl kuivatatud piprahelbed
- 1/2 tassi kuiva valget veini
- 340 g spagette
- 185 g konserveeritud tuunikalafileed omas mahlas, nõrutatud
- Jäme sool ja värskelt jahvatatud pipar
- 1/2 tassi jämedalt hakitud värsket basiilika
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: ploomtomatid, küüslauk, punase pipra helbed, valge vein, spagetid pasta, tuunikala, basiilik
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Jahvata tomatid blenderis või köögikombainis.
- Kuumuta oliiviõli suurel pannil keskmisel kuumusel. Lisa küüslauk ja piprahelbed ning kuumuta segades umbes 2 minutit, kuni need on kergelt kuldpruunid. Suurenda kuumust keskmise-kõrge peale, lisa vein ja kuumuta umbes 1 minut, kuni vedelik on poole võrra vähenenud.
Lisa purustatud tomatid, 3/4 teelusikatäit soola ja jätka keetmist, segades, kuni kaste pakseneb, umbes 6 minutit. - Keeda spagetid rohkes soolatud vees. Kurna ja tõsta spagetid koos kastmega potti. Lisa tuunikala ja kuumuta läbi. Maitsesta soola ja pipraga ning sega hulka basiilik.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Madala rasvasisaldusega / Tervislikud õhtusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired pearoad / Lihtsad pastaretseptid / Õhtusöök / Pearoad / Pasta / Köögiviljad ja seened / Kala ja mereannid / Toiduvõrgustik - retseptid
Sarnased retseptid
