Kana ja maapähkli praepann
Hääled: 6
Aeg: 25 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 476, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 35 G., süsivesikud 48 G., kiudaine 5 G., kolesterool 66 mg naatrium 315 mg suhkur - G.
Kalorid 476, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 35 G., süsivesikud 48 G., kiudaine 5 G., kolesterool 66 mg naatrium 315 mg suhkur - G.
Kana ja maapähklite praadimine vokiroogades - üksikasjalik retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 spl basmati riisi
- 3 teelusikatäit sojakastet
- 1 spl ja 2 tl maisi- või kartulitärklist
- 1 spl ja 1 tl riisiäädikat
- 450 g kanarindafileed, nahata, lõigatud 2,5 cm viiludeks
- 2 teelusikatäit helepruuni suhkrut
- 2 supilusikatäit taimeõli
- 1 tükk (5 cm) ingverit, kooritud ja õhukeselt viilutatud
- 1 kamp rohelist sibulat, valged osad jämedalt hakitud, rohelised õhukesteks rõngasteks lõigatud
- 1 jalapeño pipar (punane või roheline), seemnetest puhastatud ja õhukeselt viilutatud
- 1 väike kapsapea Napa kapsas (Hiina kapsas), lõigatud 5 cm laiusteks ribadeks.
- 1/4 tassi röstitud soolatud maapähklid
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: basmati riis, sojakaste, tärklis, riisiäädikas, kanarinnad, pruun suhkur, ingveri juur, roheline sibul, jalapeno pipar, Hiina kapsas (Napa), Maapähkel
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keeda riisi soolatud vees pakendi juhiste järgi. Sega kausis 2 teelusikatäit sojakastet ja 1 supilusikatäis maisitärklist ja riisiäädikat. Lisa kana ja sega. Teises kausis sega kokku fariinsuhkur, 1/3 tassi vett, 2 teelusikatäit maisitärklist ja 1 teelusikatäis sojakastet ja riisiäädikat.
- Kuumuta suurel pannil kõrgel kuumusel 1 supilusikatäis taimeõli. Lisa kana ja prae pidevalt segades 2–3 minutit, kuni see on helepruun. Tõsta puhtasse kaussi.
- Lisa samale pannile 1 supilusikatäis taimeõli ja kuumuta kõrgel kuumusel. Kui õli hakkab kergelt suitsema, lisa ingver, sibula valged osad ja jalapeño. Kuumuta pidevalt segades 45 sekundit. Lisa kapsas ja kuumuta pidevalt segades, kuni see on pehmenenud, 3–5 minutit. Sega hulka maisitärklise-suhkru segu ja lisa see koos kanaga pannile. Jätka kuumutamist pidevalt segades, kuni kaste pakseneb, veel 1–2 minutit. Sega hulka sibula rohelised osad ja maapähklid. Serveeri. vokiroog riisiga.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Madal naatriumisisaldus / Madala rasvasisaldusega / Madal kolesteroolitase / Terve süda / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Teraviljad, kaunviljad / Köögiviljad ja seened / Lind / / Kapsaroad / Pearoad kapsaga / Hiina kapsas / Praetud kapsas / Toiduvõrgustik - retseptid / Hiina köök
Sarnased retseptid
