Keto dieedi retseptid igale maitsele

Kas järgid keto dieeti? Need kõrge valgu- ja rasvasisaldusega ning madala süsivesikusisaldusega retseptid sobivad ideaalselt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ning vahepaladeks.

Mustad ja valged kommid keto dieedi jaoks

See on klassikaline keto-suupiste ja meie kokkade retsept annab sellele ikoonilise New Yorgi mustvalge küpsise välimuse.

Hakklihakotlett peekoniga (ketodieet)

Pakume klassikalisele hakklihakotletile keto-keeru. Oleme karamellistanud röstitud punaseid paprikaid magususe saavutamiseks (ilma ketšupita), mis tasakaalustab tomatipasta ja parmesani rikkalikke maitseid. Mandlijahu ja muna aitavad hakklihakotletti koos hoida, et saada ilus viil ilma kuivamata, ja pealmine peekon lisab veelgi rikkalikumat maitset.

Vürtsikas edamame ubade kaste

Edamame ehk noored sojaoad on kõrge valgusisaldusega toit, mida kasutatakse dipikastmetes, täidistes ja kastmetes.

Pitsa suupisted (Ket Diet)

Pitsa suupisteks? Me oleme sees! See koorik on valmistatud peamiselt juustust, nii et iga ampsu saab lisaannuse juustust maitset.

Tšilli con carne (ketodieet)

See aeglaselt hautatud veiseliharoog on maitseküllane tänu kiirelt valmistatud omatehtud tšillipüreele ja butternut-kõrvitsale, mis imab endasse teiste koostisosade mahlad ja jagab oma ainulaadset aroomi.

Brownie (ketodieet)

Ära loobu maitsvatest brownie'dest ainult seetõttu, et järgid keto dieeti.

Pannkoogid (ketodieet)

Hellita ennast oma lemmikhommikusöögiga, isegi kui oled keto dieedil, selle pähklipannkoogi retseptiga.

Tuunikala salat salatikaussides (ketodieet)

Miks peaks lõunaks tuunikalasalatit sööma? Need BLT-st inspireeritud tuunikalatartletid on ideaalne pärastlõunane suupiste, mida on lihtne sõpradega jagada.

Krõbedad paneeritud kanakotletid (Ket Diet)

Arvad, et keto dieedil ei saa mõnda oma lemmiktoitu süüa? Mõtle uuesti. Krõbedat praetud kana saab ikka nautida ja mandlijahu aitab sul seda teha.

Kaneelimuffinid (Ket Diet)

Kaneelirulli imelisest maitsest ei ole vaja ilma jääda, isegi kui oled keto dieedil.

Mündi-šokolaadilaastude smuuti (Ket Diet)

See keto smuuti mündi-šokolaadilaastudega jäätis sobib ideaalselt kiireks hommikusöögiks liikvel olles.

Kana kebab rohelise kastmega

Kujutage ette ideaalset kõrge valgu- ja rasvasisaldusega suupistet. Lisaks meeldivad need avokaado-pesto kebabid isegi neile, kes ei pea ketodieeti.

Šokolaadijäätis (ketodieet)

See keto-versiooni šokolaadijäätisest meeldib sulle kindlasti. Munakollane aitab saavutada kreemja konsistentsi ja kvaliteetne kakaopulber lisab rikkaliku šokolaadimaitse. Proovisime mitmeid keto-sõbralikke suhkruasendajaid; mõned ei olnud oma tekstuuri poolest meile meelepärased, teised aga olid lihtsalt liiga magusad. Stevia lisab ideaalse koguse magusust, mõjutamata tekstuuri. Jäätise valmistamisel ole ettevaatlik, et seda mitte üle segada, et vältida teralisust.

Mandlileib (Ket Diet)

Lihtne retsept, mis on valmistatud kergesti kättesaadavatest koostisosadest – see on päris leib väga väheste süsivesikutega.

Keto tšilli aeglases pliidis

Nüüd saate oma aeglase pliidi abil valmistada täisväärtusliku, aeglaselt küpsetatud tšilliliha vähem kui poole tunniga.



Soovitame

Teriyaki tuunikala vardad ingveriga

Kalad nagu tuunikala ja lõhe ühendavad küllastumata rasvu valguga, muutes need maitsvaks viisiks keto dieedist kinnipidamiseks.

Keto cheddari juustuga tako krõpsud

Nendes krõpsudes on cheddari, parmesani ja tako maitseaine kombinatsioon nii harmooniline, et tahad proovida edasi.

Lihtne aeglase pliidi Buffalo kana dipikaste

Proovime dippi! See aeglase pliidi versioon sisaldab toorjuustu, petipiima, täisrasvast cheddarit, kuuma kastet ja hulgaliselt vürtse – kõik keto-sõbralik. Võida!

Vahemere kana aeglases pliidis (keto dieet)

See kanaretsept on täis Vahemere maitseid, ühendades südametervisliku oliiviõli, soolased oliivid ja rikkaliku kreemja Kreeka jogurti.

Mehhiko šokolaadiküpsised (Ket Diet)

Kaneel ja cayenne'i pipar lisavad neile Mehhiko keto šokolaadiküpsistele hapukat maitset.

Peekonis mähitud krevetid ja kammkarbid

Valkudesse mähitud valk on kindel viis ketoonide kontrolli all hoidmiseks, vähendades samal ajal süsivesikute tarbimist.

Munamuffinid (Ket Diet)

Need keto-sõbralikud kuradimunad on toatemperatuuril maitsvad, muutes need ideaalseks lõunaks või vahepalaks kaasa võtmiseks.

Šokolaadipuding avokaadoga

Tähelepanu, keto- ja Whole30-dieedi järgijad: see magustoit on teile. Pehme, kreemjas ja maitsev – avokaado ja šokolaadi kombinatsioon on nii harmooniline, et saate selle valmistada sama kiiresti kui kiirpudingi.

Juustukook (keto dieet)

See keto versioon klassikalisest magustoidust on kreemjas, soolane ja mitte liiga magus.

Oliivid tsitruseliste marinaadis

Selles lihtsas keto-eelroogis sobivad soolased oliivid suurepäraselt tsitruseliste koore ja küüslauguga.

Madala süsivesikusisaldusega lillkapsa ja juustuga leivapulgad

Need "leivapulgad" on valmistatud lillkapsast, mis on maitsev ja madala süsivesikusisaldusega leivaasendaja. Iga portsjon sisaldab 16 grammi rasva ja valku.

Krabi ja avokaado duett

See krabi ja avokaado kombinatsioon mitte ainult ei näe maitsev välja, vaid sisaldab ka ainult 5 grammi süsivesikuid portsjoni kohta – ülejäänu pärineb valgust ja rasvast.

Hommikusöögi pajaroog (ket dieet)

See erksavärviline ja maitsev keto hommikusöögi vormiroog meeldib kõigile. Õnneks saab sellest retseptist palju portsjoneid!

Ahjus küpsetatud munad Florentine'is (keto dieet)

See peen ahjuroog sobib ideaalselt hommikueineks. Iga lauas olija saab portsjoni oma ramekinis.

Kõrvitsapirukas (ket dieet)

See keto-kõrvitsapirukas meeldib kindlasti kõigile pühadelaual. Mandli-kookosjahu loob pähklise põhja, samas kui väike melassivihje täidises lisab roosuhkru maitset, täpselt nagu klassikalises kõrvitsapirukas.

Hommikusöögivõileib (ketodieet)

See kiire ja ülimaitsev juustu- ja munavõileib meeldib sulle kindlasti, kui oled keto dieedil või otsid lihtsalt uut hommikusöögivõimalust, mida liikvel olles kaasa võtta.

Suvikõrvitsa krõpsud

See madala süsivesikusisaldusega köögivili aitab teil ketooni taset kontrollida: üks portsjon sisaldab ainult 4 grammi süsivesikuid.

Mandliküpsised (Ket Diet)

Nende maitsvate gluteenivabade ketoküpsiste aluseks on erineval kujul mandlid – mandliekstrakt, mandlilaastud ja mandlijahu – koos toorjuustu ja võiga.







Kategooriad: