Retseptid valmistoitude kalorsusega

Suurepärane idee maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks: munapudru ja brokoliga täidetud võileivad. See C-vitamiinirikas roheline köögivili maitseb nagu spargli ja brokoli kombinatsioon.

See peen roog on üllatavalt lihtne ja kiire valmistamine. Lõhefilee küpsetatakse ahjus ja serveeritakse maitsva greibimahla, šalottsibula ja mee kastmega ning vürtsidega. Kogu protsess...

Õrn lõhefilee, grillitud ürdiseguga, serveeritud grillitud ananassiga, kaunistatud värskete ürtidega ja serveeritud vürtsika avokaadokastmega. Seda rooga saab valmistada kas...

Need quesadillad vastavad ilmselt kõigile ideaalse kiire eine nõuetele: maksimaalne nauding minimaalse vaevaga. Salsa ja hapukoore (või guacamole) kaste on viimane ja...

Maitsev burger ei vaja hakkliha. Selle roa koostisosade kombinatsioon sobib taimetoitlastele ja meeldib kõigile. Burgerikotletid jäävad mahlased...

See on niiöelda Bloody Mary roheline versioon. Lisakiudainete saamiseks võite smuutile lisada ka tšiaseemneid...

Üks portsjon seda külmutatud lehtkapsasmuutit sisaldab vaid 120 kalorit – ideaalne täiendus toitvale kaerahelbepudrule või omletile. Mugav ja kiire suupiste!

Lisasime jahule lillkapsast, et saada pehmed ja kohevad gnocchid. Sega neid pruuni võikastme ja kapparitega, et saada maitsev gluteenivaba lõunasöök.

Neid maitsvaid piima- ja munavabu koogikesi on lihtne valmistada. Kasutage külmkapis hoitud soja- või mandlipiima säilivusaja piima asemel.

See maitsev ja soolane eelroog, mis on valmistatud kalkunipeekoni ja madala rasvasisaldusega juustuga täidetud mitmeviljatortillast, meeldib kindlasti neile, kellele meeldib tervislik ja maitsev eine. Serveeritakse...

See nisutortilla quesadilla on täisväärtuslik eine, mis on täidetud toeka hakklihakotleti, köögiviljade ja Mehhiko juustuga. Seda serveeritakse vürtsika salatiga...

Uskumatult maitsev quesadilla, mis on täidetud puravike ja magusa ning kreemja Taani Havarti juustuga. See eelroog serveeritakse succotashiga, mis on Põhja-Ameerika roog, mis...

Toekas ja maitsev nisutortilla quesadilla, mis on täidetud vürtsika hakkliha, mustade ubade ja cheddari juustuga ning millel on kergelt pähkline maitse. Serveeritakse vürtsika värske tüümianikastmega...

Kerge ja vitamiinirohke lehtkapsasalat rohelise sibula, värske pirni ja röstitud pekanipähklitega, mis on maitsestatud palsamiäädika kastmega. Särtsaka maitseelamuse saamiseks...

Soolane lehtkapsasnäkk, mis on maitsestatud kuuma punase pipra ja värskelt pressitud sidrunimahlaga, on suurepärane tervislik suupiste, kuna lehtkapsas on täis toitaineid.

Kui eelistate tervislikku toitumist, on lehtkapsa krõpsud suurepärane alternatiiv kartulisnäkkidele. Seda tüüpi kapsas on vitamiinide, kasulike...

Tasub märkida, et see retsept sobib vegandieedi järgijatele. Seda tüüpi küpsetistes leiduvate koostisosade puudumine ei mõjuta maitset negatiivselt, vaid pigem positiivselt...

Kui teie laps eelistab rohelistele köögiviljadele krõpse, on kompromissi leidmine lihtne. Saate nautida lehtkapsa eeliseid, nautides samal ajal maitsvaid ja krõmpsuvaid lehti. Need tõenäoliselt ei kõrvalda isu kiirtoidu järele, aga...

Kerge ja vitamiinirohke lehtkapsa, porgandi ja punase sibula salat, mille peal on krõbe praetud peekon, on toitainete jõuallikas. Värskelt pressitud mahl...

Lehtkapsas tundub olevat kõige popim ja mina pole sellest ilma jäänud. Ma armastan neid "krõpse" nende magusate, soolaste ja vürtsikate maitsete kombinatsiooni pärast. Need on ideaalne krõmpsuv suupiste...

Kuigi açai marjad on populaarsust kogunud suhteliselt hiljuti, kasutatakse neid Brasiilias sageli smuutides. Açai marjad on lillad marjad, mis kasvavad Kesk- ja Lõuna-Ameerikast pärit palmipuu viljades. Need on rikkad...

Kui oled kord lehtkapsa ja seente kombinatsiooni proovinud, on raske üht teiseta ette kujutada. Roog eritab küpsetamise ajal uskumatut aroomi ja saadud roog on sama maitsev. See...

Krõbedad lehtkapsa krõpsud, mis lihtsalt suus sulavad, on suurepärane alternatiiv kõrge kalorsusega ja ebatervislikele suupistetele. Võite kasutada erinevaid vürtsikombinatsioone (näiteks kuivatatud...

Lihtne, tervislik ja uskumatult maitsev – sellega nõustub enamik inimesi, kes on seda rooga proovinud. See salat meeldib nii lastele, keda võib olla väga raske meele järele teha, kui ka täiskasvanutele. Kaste ja mango sobivad ideaalselt...

Lehtkapsas on hea K-vitamiini allikas ja selle retsepti abil on lihtne ühendada selle toiteväärtus maitsva maitsega. Anšoovisekaste on...

See paks ja kreemjas marjasmuuti valmib kiiresti ning maitse kaalub vaeva üles. Isegi marjaseemned ei riku meeldivat elamust.

Maapähklismuuti on suurepärane hommikusöök või tervislik vahepala ning pakub ka imelist maitset. Kuigi retsept toimib suurepäraselt, on selle kasutamine alusena lihtne...

Maitsev jook minimaalse rasva ja maksimaalse vitamiinisisaldusega. See on ideaalne päeva tervislikuks ja aktiivseks alguseks või treeningujärgseks energiapuhanguks. Mõned võivad leida, et maitse tasakaal...

Lehtkapsas lisab sellele toekale pestole rikkaliku maitse ja erksa rohelise värvi. Sellest retseptist saab 1–1,5 tassi pestot, mis sobib hästi ka kala, kana, sealiha või steigiga.

Antioksüdantiderikas lehtkapsas on veelgi tervislikum toorelt süües. Õhukesed lehtkapsaribad pehmendatakse kerge sidrunikastmega ja segatakse poolmagusa õunaga,...

Paljudes riikides süüakse avokaadot magustoiduks, kreemides ja smuutides, nagu see siin. Mida küpsem on avokaado, seda magusam on smuuti, seega kohanda magusust maitse järgi. Kui sul on matchat...

See ergas roheline smuuti on rikas kiudainete, C-vitamiini ja luteiini (hea nägemisele) poolest. Hoidke külmutatud viinamarju sügavkülmas kiireks hommikusöögiks mõeldud smuutiks või...

Need energiabatoonid on eriti head tänu oma nätskele ja tükilisele tekstuurile. Need on kiudainerikkad ning kaneel ja jahvatatud ingver lisavad neile hapukat ja maitsvat hõngu.

See tervislik ja paks jook, mis on valmistatud naturaalsest värskelt pressitud apelsini- ja laimimahlast koos maasika- ja banaanipüreega, annab sulle päevaks energiat. Blender...

Kerge köögiviljasegu valges veinis hautatud rohelistest ubadest, seentest ja valgurikkast lehtkapsast, maitsestatud kuumade tšillihelvestega. Parmesan lisab rikkalikkust. Võib olla...

Kerge köögiviljasupp, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega kanapuljongist, on kasulik keha puhastamiseks kogunenud toksiinidest. Eriti kasulikud on sellesse suppi kuuluvad seller, sibul, ingver, porgand ja spinat.

Alton Browni kaerahelbed, päevalilleseemned, viilutatud mandlid ja nisuidud nendes müslibatoonides annavad sulle hommikuse energiapuhangu. Retsept nõuab veidi mett, võid ja...

Maitsvad omatehtud piimakaramellikommid hakitud kreeka pähklitega. Nende valmistamiseks vajate kommitermomeetrit ja pakkimiseks küpsetuspaberit. Retsept on ülilihtne ja...

Need kuivatatud õunabatoonid on valmistatud pähklitest ja seemnetest, mis on rikkad valgu poolest ja annavad energiat. Boonus: valmistades batoonid ise poest ostmise asemel, säästad raha.

Reisides või oma nelja tütrega pendeldades tunnen end kõige paremini siis, kui tarbin tasakaalustatud valku. Mu lastele ja abikaasale meeldib, kui valmistan valku...

Magusad kuivatatud aprikoosid sobivad nendes energiabatoonides ideaalselt seesami- ja kanepiseemnete rikkalikkusega. Pähklivabad, küpsetamata ning suurepärane hommikusöök või vahepala.

Kaerahelveste, riisiteravilja ja kuivatatud puuviljadega valmistatud batoonid ühendavad ideaalselt soolase ja magusa maitse krõmpsuva tekstuuriga – tervislik suupiste, mida saate liikvel olles süüa.

Muutke oma pühade tähistamine tõeliselt eriliseks omatehtud munalikööriga, mis on valmistatud munapudrust. Külalised märkavad kindlasti vahet. See jook on lastele sobiv, aga...

Alusta oma päeva ühe nende toitvate hommikusöögibatoonide abil. Ellie Krieger valmistab neid köögikombainis kaerahelbeid, päevalilleseemneid ja mitmesuguseid kuivatatud puuvilju segades ning seejärel lisades...

See täisteraviljasuupiste on tänu valgupulbrile ja kiudainerikkale kaerakliidele väga toitev. Hakitud kuivatatud puuviljad nagu rosinad, kirsid, mustikad ja...

Lollikindel pastataina retsept munakollastega eriti siidiste ja sametiste nuudlite saamiseks. Kasutage seda tainast rullides või lõigates kõikvõimalikeks kujunditeks. See...

Täiusliku pastataina valmistamiseks on vaja vaid lihtsaid koostisosi ja natuke armastust....

Isegi need, kellele munaliköör ei meeldi, võivad selles kokteilis teiste koostisosadega nautida. Pehme ja kreemjas vanillikaste jäätisega on imeline pühadejook kerge nüansiga...

See toorest munast, piimast, suhkrust ja alkoholist valmistatud jook pärineb tõenäoliselt Briti saartelt, kus selle kallid koostisosad tegid selle algselt jõukate seas populaarseks. Olles sellest üle saanud...

See kerge, mitte liiga magus, kuid samas maitsev sorbett on ideaalne suvine magustoit, mida armastab kogu pere. Ere vaarikavärv ja maitse sobivad suurepäraselt ka iseenesest, aga kui tunned end eriliselt erilisena, lisa oma maiusele midagi erilist...