Tervislike suupistete retseptid

Neid ülikrõbedaid ja toitaineterikasid kreekereid on palju lihtsam valmistada, kui arvate. Leota kreekerisegu lihtsalt paar minutit kuumas vees, et see siduks...

India tikka masalat ei pea tegema kanaga. Proovi sama maitsvat taimetoitlastele mõeldud versiooni. Lillkapsas, kikerherned ja rohelised herned sobivad tikka masala täidiseks ning kui kasutad...

Kapsalehed, mis on kuumas vees kergelt aurutatud, kuni need on elastsed ja erkrohelised, sobivad suurepäraselt burritode valmistamiseks tortiljade või pitaleiva asemel. Auruta kogu kimp ja säilita...

Seda erksavärvilist ja maitsvat kastet on lihtne valmistada: sega lihtsalt maitsestamata jogurt pestoga! See on mitmekülgne kaste. Serveeri seda eelroana friikartulite või värskete köögiviljadega,...

Rachel on populaarse Reubeni võileiva variatsioon, mis on valmistatud kalkunist soolatud veiseliha asemel. Selles retseptis kasutatakse kalkuni asemel õhukeselt viilutatud ja pruunistatud kanarinda...

Selle taimetoidulise grill-kanapitsa versiooni võti on veenduda, et seened on enne kastme lisamist kenasti pruunistunud ja krõbedad. Küpseta neid kindlasti segamatult...

See elegantne focaccia on valmistatud traditsioonilise nelja aastaaja pitsa stiilis. Iga neljast segmendist sümboliseerib erinevat aastaaega: rohelised herned ja artišokid sümboliseerivad kevadet,...

Kuni külalised pearooga ootavad, serveerige seda elavat ja maitsvat eelrooga, mis on valmistatud värsketest ja tervislikest koostisosadest Vahemere stiilis. Kurgid, piparmünt ja küüslauk muudavad kodujuustu imeliseks Kreeka...

Need kergesti valmistatavad muffinid on sõna otseses mõttes täis puuvilju – banaane, maasikaid ja mustikaid. Neid on kiire valmistada ning need sobivad ideaalselt hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks päeva jooksul.

Need maitsvad batoonid on valmistatud kaerahelvestest, täisteranisujahust, nisuidudest, kreeka pähklitest ja kuivatatud kirssidest ning on mõõdukalt magusad, kergelt puuviljase hapukusega. Need...

Need Waldorfi salatirullid, mille peal on naturaalne jogurt ja keedetud kanarind, on maitsev ja tervislikum alternatiiv shawarmale, et keskpäevaks ergutada. Kastme jaoks kasuta...

Peedid pole mitte ainult maitsvad ja tervislikud: neist saab valmistada kauneid võileibu, mida saab serveerida peo eelroana. Küpsetatud peedi, toorjuustu, india pähklite ja seesamiseemnete kombinatsioon...

Sando, puuviljavõileib, mida tavaliselt süüakse vahepalana või hommikusöögiks, arvatakse pärinevat Jaapanist üle sajandi tagasi. Neid müüakse pagaritöökodades, kohvikutes ja toidupoodides, aga tegelikult on nad...

Hellita ennast ja oma lähedasi omatehtud, madala kalorsusega ja naturaalse jäätisega. Valmistatud apelsinimahla ja -koorega rikkalikuma maitse saavutamiseks, meega magusainena ja madala rasvasisaldusega...

Sloppy Joe võileiva nimi räägib enda eest. Traditsioonilise kotleti asemel on see valmistatud kahe kuklipoole vahele kuhjatud lihakastmega. Väga...

Kodune tšiiaseemnemoos on maitsev ja tervislik alternatiiv poest ostetud moosidele. See on valmistatud värsketest marjadest ja keedetakse vaid 5 minutit, säilitades maksimaalse toiteväärtuse. Ja magustajana...

See taimetoitlastele mõeldud purgiroog sisaldab Lähis-Ida meze klassikuid nagu dolma, hummus ja kurgid, millele on lisatud za'atarit, piirkonna Vahemere maades populaarset vürtsisegu. Põhiroog...

Saa hommikune või keskhommikune energialaks selle erksa rohelise smuutiga, mis on täis vitamiine, kasulikke mikrotoitaineid ja kiudaineid. Valmistatud värskest lehtkapsast ja spinatist, nende ürdise maitsega...

See pähklite, seemnete ja kuivatatud puuviljade segu on ideaalne suupiste neile, kes vajavad energiat. Selle koostisosad on head raua ja tsingi allikad, mis on taastumiseks olulised mikrotoitained...

Küpseta maitsvaid ja südametervislikke kaeraküpsiseid, mis sisaldavad kahte olulist supertoitu: toitaineterikast kinoat ja vitamiinirikast kõrvitsat. Selle retsepti leidmiseks otsi...

Nende muffinite peamine koostisosa on kreemjas spinat, mida sageli serveeritakse pühade lisandina. Ülejäänud kreemjas spinatit saab järgmisel päeval muffinite valmistamiseks kasutada ilma...

Need vähendatud rasvasisaldusega muffinid näevad välja täpselt nagu klassikalised Ameerika šokolaadiküpsised! Madala rasvasisaldusega hapukoore ja õunakastme kombinatsioon muudab need pehmeks ja mahlaseks...

Koduse moosi valmistamine pole kunagi varem nii lihtne olnud! Püreesta oma lemmikhooajalised marjad peaaegu ühtlaseks massiks, seejärel lisa suhkur, pektiin ja pigista sidrunimahla. Ära keeda...

Asenda leib röstitud bataadiviiludega, määri peale ricottat, kaunista marjade ja mandlilaastudega ning nirista peale mett. Maitsev ja tervislik gluteenivaba röstsai sobib suurepäraselt ka magustoiduks...

Need maitsvad ja tervislikud võileivad sobivad ideaalselt hommikusöögiks või keskpäevaseks vahepalaks. Püreesta bataat tahiniga, määri krõbedale täisteraleivale ja kata...

Kas olete kunagi teinud fantastilist ja lihtsat gluteenivaba pitsatainast? Ilmselt mitte. Tutvuge nende minipitsadega, millel on kartulipüree põhja! Need on täiesti gluteenivabad ja valmistatud nullist...

Need maitsvad bataadiröstsaiad, mis on tehtud bataadiga leiva asemel, maitsevad nagu isuäratav õunakrõps. Kata iga tükk omatehtud õunakompotiga viigimarjade ja vahtrasiirupiga ning...

Tzatziki on ilmselt üks kergemaid ja tervislikumaid kastmeid, mida saab süüa ilma lisakalorite pärast muretsemata. Naturaalne jogurt, kurk, värsked ürdid ja sidrunimahl – kõik kõige tervislikumad koostisosad...

Kui otsid oma hummuse kaunistuseks kaunistust, on röstitud kikerherned suurepärane valik. Kuivata need hoolikalt, rösti oliiviõlis ja puista kausis hummuse peale. Lisa veidi erksat...

Fritüüritud lillkapsast saab serveerida pearoana või lisandina oma lemmikküpsetatud kana või kalkuni kõrvale. Terve lillkapsapea röstimine annab sellele sügava ja rikkaliku maitse...

Kes suudaks vastu panna mahlasele burritole kaasa võtmiseks? See on suurepärane viis tutvustada laste toidulauale tervislikke köögivilju ja salateid, mis traditsioonilises keskkonnas ei pruugi neile meeldida. Burritod pruuni riisi, ubadega...

Nautige selle suitsutatud kikerhernehummuse loomulikke suitsuseid maitseid. Kikerherneste grillimiseks vajate metallkurna. Pealegi...

Oad on suurepärane alus maitsvatele ja tervislikele dipikastmetele, mida saab serveerida eelroana köögiviljade või röstsaiaga. Valmista Toscana stiilis dipikaste, segades valgeid ube aromaatse oliiviõliga,...

Kui ihkad midagi nii magusat, soolast ja krõmpsuvat nagu Snickersi batoon, proovi neid kergeid šokolaadiga kaetud datleid. Loomulikult magusad, nätsked...

Need maapähklivõi, šokolaadi ja kuivatatud kirsside batoonid on valmistatud kaerahelvestest, ei sisalda kunstlikke lisaaineid, on valgurikkad ning pakuvad tervislikku ja maitsvat vahepala kogu päevaks...

See õrn, ereoranž bataadikaste on suurepärane alternatiiv hummusele. Bataadi loomulik magusus sobib suurepäraselt soolaste vürtsidega. Serveeri bataadikrõpsudega...

Avokaado röstsai on lõputu kujutlusvõime harjutus. Seda serveeritakse nii paljudel erinevatel viisidel ja iga kord näeb see välja elegantne, võluv ja eriline, nagu selles retseptis. Sega...

Kiire ja vürtsikas laimimahla ja suitsutatud chipotle paprika marinaad annab neile sealihatakodele maitsva ja suitsuse maitse, mis on eriti teretulnud, kui grillite oma sealiha...

Pitaya (tuntud ka kui pitahaya või draakonivili) võib välja näha nagu tuline artišokk, kuid see kuulub kaktuste sugukonda. See on rikas C- ja B-vitamiini poolest. Sellel on valge või roosa viljaliha,...

Kui sulle meeldivad tervislikud müslibatoonid vahepalana, siis valmista neid kodus, aga selge koostisosade loeteluga ja minimaalsete maitseainetega. Vajad purki kondenspiima, päevalilleseemneid, rosinaid,...

Valmista ise tervislikke proteiinibatoone vaid mõne lihtsa koostisosaga: maapähklid, datlid, kakao ja munavalged. Datlitega jahvatatud maapähklid loovad magusa...

See virsikujäätis maitseb nagu külmutatud smuuti, ainult et see on veelgi parem tänu kaerale, mis lisab pähklise maitse. Üks portsjon seda tervislikku jäätist sisaldab...

Õhtusöök on palju lõbusam, kui teete krokodillikujulisi tacosid. Lapsed on eriti rõõmsad. Nende valmistamiseks vajate krõbedaid, lameda põhjaga taco-taskuid, et nad saaksid...

„Mu tüdrukud hüppavad rõõmust, kui kuulevad, et teen õhtusöögiks tšapatit. Nad seisavad mu kõrval ja aitavad mul tainast rullida. See ühendab mind mu juurtega. See on maagiline,“ ütleb Arti...

Ükski laps ei suuda krõmpsuvatele maiustustele vastu panna, eriti kui need on ise tehtud. See paisutatud riisist suupiste on tervislikum kui poest ostetud batoonid, sest see on täis...

Küpseta lastega maitsvaid ja pehmeid šokolaaditükkidega täidetud muffineid, mida saad kooli vahepalaks kaasa võtta või sõpradega jagada. Kaerahelveste, naturaalsete...

Täisteranisujahu ja kuivatatud puuviljad muudavad traditsioonilised Ameerika šokolaadiküpsised tervislikumaks, rikastades neid kiudainete ja oluliste mikrotoitainetega. Koos šokolaadiga...

Maitsvad kana ja köögiviljadega sametises kastmes popoverid meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Need on paisutatud, õõnsad kuklid, mis serveerimisel täidetakse täidisega. Saate...