Tervislike suupistete retseptid

Krõbedad lillkapsalapsikrõpsud on reaalsus! See madala kalorsusega ja maitsev suupiste on valmis vähem kui poole tunniga. Selle retsepti jaoks vajate lillkapsarisi. Võite kasutada poest ostetud...

Õhufritüüris krõbedalt praetud kana on tõeliselt nauditav avastus. Selle saab küpsetada uskumatult krõbeda koorikuga ilma liigse rasva või fritüürita. Enne fritüürimist lase sel paar tundi (või veel parem...) seista.

Need kergesti valmistatavad gluteenivabad küpsised on sama õhukesed kui graham-kreekerid. Taigna jaoks on vaja vaid kolme koostisosa: terveid mandleid, suhkrut ja munavalget. Vali vorm...

Kes ütles, et tervislik vahepala ei saa olla magus? Need datlikommid on täis kiudaineid ja südametervislikke rasvu, kuid samas on nad ilma lisatud suhkruta just parajalt magusad, krõmpsuvad ja...

Erinevalt teistest populaarsetest dipikastmetest on peedidipikaste palju tervislikum, kuid sama pehme ja maitsev. See on valmistatud röstitud peedist, mis on segatud india pähklivõiga...

Krõbedad frico juustuvahvlid on suurepärane lisand igale Itaalia roale, eelroale või salatile või neid saab süüa niisama suupistena või veini kõrvale. Vahvlid on valmistatud riivitud...

Need tervislikud ja maitsvad taimetoitlaste burgerid on suurepärane viis lihata päeva tähistamiseks. Kotletid on valmistatud bataadi, kikerherneste ja hirsi segust, tšillipiprad ja vürtsid aga annavad neile uskumatult erksa maitse.

„Võid terve kausi läbi krõbistada ja mitte karvavõrdki kahetseda!“ ütleb Jeff Mauro oma tervislike lehtkapsa krõpsude kohta. Lehtkapsa lehed küpsetatakse ahjus madalal temperatuuril koos...

Portobello seened ja sojakaste lisavad kotlettidele umami noote, rõhutades suurepäraselt nende veiseliha maitset. Prae kotletid pannil ja pane burgerid täisteranisusaiadele (inglise...

Banaanikrõpsude valmistamiseks ei ole vaja spetsiaalset kuivatit. Hea vana ahi ajab asja ära. Õhukesi banaaniviile küpsetatakse madalal temperatuuril mitu...

See tervislikum falafeli versioon küpsetatakse ahjus, mitte ei fritita. Kikerhernekotletid, tahini-seesamipasta, lõhnavad vürtsid ja aromaatsed värsked ürdid küpsetatakse ahjus kuldpruuniks ja...

Need tervislikud avokaado ja suitsulõhega röstsaiad on luksuslik ja maitsev viis keskpäevaseks ergutuseks! Valmis vaid minutitega ning on täis värskeid maitseid ja isuäratavaid...

Rullitud pitsa on kompaktne, mugav ja ideaalne kaasavõetavaks söömiseks. Seda pitsatüüpi nimetatakse stromboliks ja selle valmistamine pole palju keerulisem kui klassikalise versiooni. Selles retseptis rullitud...

Need muffinid on sõna otseses mõttes täis tervislikke kiudaineid ja olulisi mikrotoitaineid. Need on valmistatud täisteranisujahust koos nisuidude, mustikate ja banaanipüreega, mis tänu oma...

Kas soovite, et teie laps naudiks tervislikku vahepala? Valmistage tervislikke võileibu lõbusate kujunditega. Seda on lihtne teha erinevate küpsisevormidega ja teie lapsele meeldib see...

Lapsed armastavad krõbedaid kananagitsaid. Aga kas olete kunagi mõelnud, mis on poest ostetud kananagitsates? Tehke neid kodus! See on üsna lihtne ja võite olla kindel, et teie laps...

Valmista omatehtud rukkileib pähklite ja kuivatatud puuviljadega täidetud leivaga. Täidiseks võid kasutada kreeka pähkleid, pekanipähkleid, mandleid, kuivatatud jõhvikaid, rosinaid, kuivatatud aprikoose või muid käepärast olevaid kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

See Ina Garteni retsept ei vaja keetmist. Hummuse jaoks on vaja vaid köögikombaini, 10 minutit teie aega ja põhilisi koostisosi, mis teil juba sahvris olemas on: konserveeritud kikerherneid,...

Sõnad "pasteet" ja "kaaviar" ei ole just taimetoitlased, aga see retsept nõuab maitsvat taimset pasteeti ja kaunista see granaatõunaseemnetega, mis...

See vegan cheddar näeb välja nagu päris juust ja sellel on klassikaline maitse! See on valmistatud toorestest india pähklitest ja bataadist, mis annavad sellele kindla tekstuuri ja just õige värvi, lisaks mõnele looduslikule maitsele...

Uskumatult erksa ja maitsva vaarikamooside portsjoni valmistamiseks on vaja vähem kui tundi ja vaid kolme koostisosa. Marjade marineerimine enne keetmist aitab vabastada rohkem...

Seda magusat ja hapukat, aromaatset vaarikamoost saab rikastada tšiaseemnetega, mis lisavad mõnusat krõmpsuvust ja kasulikke mikrotoitaineid. Moos valmib kiiresti lihtsatest koostisosadest ega vaja...

Sa ei pea neid madala kalorsusega võileibu delikatessilihadega täitma nagu klassikalist Itaalia võileiba: lisa lihtsalt üks viil salamit, sinki ja juustu maitsvama tulemuse saamiseks...

Esmapilgul näevad need välja nagu traditsioonilised singi-juustuvõileivad, kuid leiva asemel kasutatakse krõbedat jikamat, Mehhiko naerisarnast köögivilja. See võileib on süsivesikutevaene ja rikas...

Need maitsvad ja tervislikud pallid on sama energiat andvad kui energiabatoonid. Erinevalt poest ostetud suupistetest on omatehtud pallid valmistatud kergesti mõistetavatest looduslikest koostisosadest. Need ei...

See retsept kasutab pikateralist riisi ja kinoad: hauta neid lihtsalt kergelt võis, lisa vedelik (puljong või vesi) ja keeda pehmeks. Enne keetmist pea meeles...

Need võileivad on suurepärane viis toita nelja inimest vaid 200 grammi hakklihaga. Lihtsalt kombineeri liha mustade ubadega! Kotletid maitsevad sama lihaselt ja lisaks on nad...

Valmista ühel küpsetusplaadil suurele seltskonnale tacosid. See retsept ei küpseta tacosid traditsioonilistel tortiljadel, vaid hakitud kartulitel, mis pakuvad maitsvat ja krõbedat põhja...

Hellita oma lähedasi ainulaadse Mehhiko-hõngulise õhtusöögiga ja valmista need tervislikud kalkuni-takod. Tako täidise jaoks vajad toorest kalkunivorsti. Eemalda lihtsalt sooled ja prae...

Praetud sibulad lisavad sellele toorjuustukastmele ainulaadse maitse, aga selleks, et sibulad ise oleksid tõeliselt maitsvad, on oluline neid võis praadida. Selleks vajate gheed või selitatud võid.

Pikale reisile või piknikule minnes pole paremat suupistet kui kuivatatud puuviljade ja pähklite segu: see on maitsev, tervislik, säilib hästi ja seda saab nautida liikvel olles ning väike kogus...

Need õrnade praetud hiidlesta tükkidega tacod meeldivad kõigile. Eriti maitsvad on need tänu laimi- ja värske koriandrikastmele, mis enne praadimist kalaga segatakse. Pane osa kastmest kõrvale...

Tänu kreemjale tekstuurile peetakse valgeid ube ideaalseks aluseks tervislikele dipikastmetele. Kiireks lahenduseks hoidke käepärast purki ube...

Erinevalt teistest magusatest suupistetest või magustoitudest on popkorn palju vähem kaloreid ja kiudainerikas. See retsept kasutab vaid kahte teelusikatäit suhkrut ja kookosõli. Koos...

Aasiapäraste täidistega Tex-Mex tacod on segu, mis köidab oma ootamatu ja rikkaliku maitse, muljetavaldava esitluse ja valmistamise lihtsusega. Kõik nende tacode koostisosad on kana...

Need mahlased ja suitsused burgerid on ideaalne viis liha vähendamiseks ja tervislike köögiviljade lisamiseks ilma maitset ohverdamata. Kotletid on valmistatud veiseliha segust...

Need vürtsikad pähklid on teie peokülaliste seas hitt. Nende valmistamiseks kasutatakse pekanipähkleid, mandleid, pistaatsiapähkleid, india pähkleid ja kõrvitsaseemneid. Kõik pähklid peaksid olema kooritud,...

Selle retseptiga saad hakklihaasendajast hõlpsalt maitsva taco-täidise valmistada, mis on nii isuäratav, et isegi lihasööjatel on raske seda autentsest Mehhiko chorizost eristada! See on suurepärane viis...

Seakaelaliha sobib ideaalselt aeglaseks küpsetamiseks. Liha hautatakse kastmes mitu tundi, kuni see on pehme, mahlane ja sõna otseses mõttes luu küljest lahti tuleb. Hauta sealiha...

Pähklid ja kuivatatud puuviljad on kiireks vahepalaks kõige maitsvam, tervislikum ja toitvam kombinatsioon, aga sama kombinatsiooni saab kasutada ka maitsvate ja tervislike eelroogade valmistamiseks.

Pehme ja mahlane praetud lõhefilee serveeritakse võileivana pehmel kuklil, mis on määritud omatehtud tatarikastmega, koos õhukeste tomativiilude ja krõbeda salatiga. Valmistamiseks...

Kuigi need kartulipannkoogid maitsevad erinevalt traditsioonilistest latkedest, valmistatakse neid samamoodi ning need tulevad sama krõbedad ja kohevad. Koos kartulitega riivi...

Peedi- ja india pähklikaste on maitsev ja tervislik eelroog, mida saab külalistele serveerida kartulikrõpsude või kastmiseks mõeldud värskete köögiviljaviiludega. Püreesta kastet blenderis kuni...

Selle eelroa tipphetk on tomati-ingveri chutney, mida serveeritakse suurte krevettidega (kaks külalise kohta). Selle saab valmistada päev varem ja hoida külmkapis, seejärel enne kokkupanekut...

Kuigi tamalesid saab valmistada aastaringselt, serveeritakse neid Mesoameerika maisirulle traditsiooniliselt pühade ajal. Täidised võivad olla erinevad – kana, sea- või veiseliha – mis iganes...

Tänu õrnale tekstuurile saab röstitud kõrvitsast hõlpsasti maitsva dipikastme valmistada, kui segada seda klassikalise hummuse traditsiooniliste koostisosadega: kikerherneste ja tahiniga. See hummus...

See maisileib on sõna otseses mõttes täidetud liha, juustu, paprika, praetud sibula ja lõhnavate ürtidega, nagu täisväärtuslik eine, ainult et eelroana. Kõik täidised segatakse hoolikalt tainasse, mis on valmistatud...