Energiasnäkk
Hääled: 1
Aeg: 1 tund 55 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 10
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 10
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 291, rasva koguhulk 21 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 9 G., süsivesikud 22 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 139 mg suhkur 9 G.
Kalorid 291, rasva koguhulk 21 G., küllastunud rasvad 3 G., valgud 9 G., süsivesikud 22 G., kiudaine 4 G., kolesterool 0 mg naatrium 139 mg suhkur 9 G.
See pähklite, seemnete ja kuivatatud puuviljade segu on ideaalne suupiste neile, kes vajavad energiat. Selle koostisosad on head raua ja tsingi allikad, mis on keha taastumiseks olulised mikrotoitained. Ja tänu pruunile suhkrule ja kaneelile on segu mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 1 suure muna valk
- 1/4 tassi pruuni suhkrut
- 1 spl nisuidu
- 1 spl ekstra neitsioliiviõli
- 1 spl tšiiaseemneid
- 1 tl kergelt soolatud sojakastet
- 0,5 tl jahvatatud kaneeli
- 0,5 tl vaniljeekstrakti
- 2 tassi segatud pähkleid
- 0,5 tassi kaerahelbeid
- 0,5 tassi kooritud kõrvitsaseemneid
- 0,5 tassi kuivatatud aprikoose, lõigatud neljaks tükiks
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: munad, nisuidu, tšiaseemned, kaneel, pähklid, kaerahelbed, kõrvitsaseemned, kuivatatud aprikoosid
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 150 °C-ni, kata küpsetusplaat fooliumiga ja piserda küpsetusspreiga.
- Suures kausis vahusta munavalged vahuks. Lisa fariinsuhkur, nisuidud, oliiviõli, tšiaseemned, sojakaste, kaneel, vaniljeekstrakt ja 1 teelusikatäis soola ning vahusta ühtlaseks massiks. Lisa pähklid, kaer ja kõrvitsaseemned ning sega ühtlaseks massiks.
- Aseta ettevalmistatud küpsetusplaadile ja küpseta 20 minutit. Lisa kuivatatud aprikoosid, sega läbi ja jätka küpsetamist, kuni segu on kuldpruun ja tundub kuiv, veel 15-20 minutit. Lase täielikult jahtuda, umbes 1 tund. Hoida toatemperatuuril tihedalt suletud anumas kuni 5 päeva..
Kategooriad:
Sarnased retseptid
