Brokkoli retseptid

• Kauss
• Kreeka vinegrettikaste

Täidetud röstitud kana tükkide ja röstitud magusate köögiviljadega, nagu muskaatkõrvits ja porgand, on need kausid täis valku (kana ja kinoa) ja kiudaineid (brokkoli ja suvikõrvits), mis hoiavad teid tundideks täiskõhutundena. Te olete üllatunud - loe edasi

Kanarind on uskumatult krõbe tänu õhukesele jämeda Jaapani panko ja parmesani riivsaia kattele ning kiirele praadimisele õhufritüüris. Samal ajal jääb seest uskumatult mahlane, seda kõike minimaalse õlikogusega. Serveeri. loe edasi

See lasanje valmib täielikult ühes pannil, nii et võid unustada suure hulga musti nõusid. Vaja läheb keetmata lasanjenuudleid, poest ostetud marinara kastet ja toorest vorsti ilma ümbristeta. Salajane koostisosa on... loe edasi

Veeda lõõgastav argipäeva õhtu selle maitsva pastaõhtusöögiga, mis meeldib kogu perele ja mille valmistamine võtab veidi üle 15 minuti! Kausikujuline pasta (farfalle) erkrohelise brokkoli ja basiilikuga... loe edasi

Brokkoli rapini ehk lehtbrokkoli on laialdaselt kasutusel Vahemere köögis ja sobib ideaalselt tervislike eelroogade, näiteks nende Itaalia crostini valmistamiseks. Punaste paprikatega röstitud rapini sobib suurepäraselt juustuga. loe edasi

Kalkunipeekon on õhukesed suitsutatud kalkunireie ribad. See pole nii rasvane kui traditsiooniline sealihapeekon, kuid küpsetatult on see sama maitsev ja krõbe. Selles retseptis on kalkunipeekoniribad põimitud võremustrisse ja... loe edasi

See tervislik, taimetoitlane ja Aasiast inspireeritud eelroog meeldib nii veganitele kui ka lihasööjatele kui midagi uut ja ebatavalist. Põhjalikult nõrutatud tofuviilud marineeritakse tund aega kookospiima ja küüslaugu-tšillikastme segus ingveri, soja ja... loe edasi

Antipasto salat on traditsiooniline Itaalia eelroog, mida serveeritakse enne pearooga. Tavaliselt valmistatakse see mitmesugustest koostisosadest, mida muidu serveeritaks eelroogadena, näiteks delikatessilihast. loe edasi

See maitsev, täitev ja lihtne kanavorm on lisaks põhikoostisosadele täis köögivilju ja juustu. See on valmistatud hakitud grillkanast, mis tähendab, et vormiroog on vürtsikama ja rikkalikuma maitsega. Riis segatakse kanaga, - loe edasi

See muljetavaldav ja toekas vormiroa retsept on kohustuslik, sest helde brokolikogus muudab selle uskumatult tervislikuks ja mahlaseks, riis annab sellele täitva maitse ning juustune kaste on uskumatult maitsev. Kaste on valmistatud järgmistest koostisosadest: loe edasi

Avalda oma lähedastele muljet maitsva spagetid carbonara'ga, mis on suur kuldpruuni koorikuga pirukas, mida on lihtne viiludeks lõigata. Lisaks tuttavatele koostisosadele nagu pasta ja pancetta munakoorekastmes sisaldab see pirukas ka lehtköögivilju. loe edasi

Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse rohkem köögivilju ja selle retseptiga saate neist tõeliselt rõõmu tunda. Köögivilju küpsetatakse Aasiapäraselt vokitehnikas kõrgel kuumusel ja pidevalt segades, et säilitada maksimaalne toitainesisaldus. loe edasi

Brokkoli maitsvaks aurutamiseks ei pea te aurutit välja võtma. Lihtsalt hautage õisikud kastrulis vähese vee, oliiviõli, küüslaugu ja tšillihelvestega. Brokkoli tuleb pehme ja mahlane koos... loe edasi

Esmapilgul tundub Jaapani roog Ramen keeruline ja vaevaline valmistada, aga kui lõigata veiseliha õhukesteks ribadeks, siis see ei küpse kauem kui kiirnuudlid, mida veiseliha kõrvale lisandina serveerid. loe edasi

Kes ütles, et peekon ja munad pole kõige tervislikum hommikusöök? Mõõdukalt süües, õigesti valmistades ja tervislike koostisosadega nagu pruun riis, brokkoli, värsked ürdid ja porgandid kaunistades on teie hommikusöök... loe edasi

Brokkoli lisab teie makaronidele ja juustule rikkalikku maitset, vitamiine ja tervislikke kiudaineid ning kui serveerite seda rohke krõbeda kattega, on isegi valivad sööjad, kes pole brokkoli suured fännid, rõõmsad. Kombineerige keedetud... loe edasi

Paljud inimesed leiavad, et tofu on liiga maitsetu, aga selle retsepti puhul see nii ei ole. Enne selle vokiroa valmistamist segatakse küpsetatud tofu tükid vürtsika küüslaugukastme, sojakastme ja seesamiõli marinaadiga, et maitset imada. loe edasi

See roog põhineb kiirnuudlitel. See muudab lihtsa tudengilõuna maitsvaks vormiroaks, mis on täidetud tervisliku brokoli ja kanaga. Kasutatakse ka poest ostetud grillkana, seega saab roog... loe edasi

Köögiviljadest koosnev lisand on suurepärane liharoog; see on maitsev, tervislik ja näeb serveerides erksavärviline välja ning valmib minutitega. Lisandiks kasutage erinevaid ja erinevat värvi köögivilju, näiteks brokolit, lillkapsast ja redist. loe edasi

See Aasiapärane vokiroog on maitsev, kiire ja sobib ideaalselt nii tööpäeva lõpu õhtusöögiks kui ka tervislikuks pühapäevaseks lõunaks. Ribadeks lõigatud kanarinnad, suhkruherned, brokkoliõisikud ja roheline sibul – kõik... loe edasi

Aasiapärane vokitehnika (kõrgel kuumusel praadimine sageli segades) on ajaproovile vastu pidanud. See on suurepärane viis kiiresti ja ilma liigse rasvata küpsetada väikesteks tükkideks lõigatud köögivilju ja liha. Toiduvalmistamise juures on kõige olulisem... loe edasi

Kanadiivan on populaarne Ameerika vormiroog, mille peamised koostisosad on kana ja brokkoli. Need kaks koostisosa valatakse vormirooga koos paksu juustukastmega ja seejärel küpsetatakse ahjus. Roog sai oma naljaka nime... loe edasi

See roog ühendab endas kõik, mida sa kana teriyaki juures armastad, sealhulgas riisi. Kõik koostisosad on ühes ahjuvormis ja sinu õhtusöök valmib ahjus ilma vaevata ja nõudepesuta. Alumine kiht on keedetamata riis, seejärel... loe edasi

• Lisandid
• Kleebi

See kleepuva juustu, liha ja kuldpruuni koorikuga pastavorm on suurepärane idee rikkalikuks hommiku- või õhtusöögiks, mis meeldib kõigile. Selle valmistamiseks vajate ahjukindlat panni, kuna roog on... loe edasi

Lõhnav küüslauguõli lisab sellele lihtsale roale ainulaadse maitse. Maitsesta oliiviõli, praadides selles kergelt küüslauku, jälgides, et see ei pruunistuks, sest see muudab õli kibedaks, ja seejärel lisa ülejäänud koostisosad. Pasta võib olla... loe edasi

See on Ameerika omatehtud vormiroog, mida traditsiooniliselt valmistatakse konservidest: purk suppi, purk tuunikala, purk rohelisi herneid, karp pastat ja pakk krõpse peale panemiseks. Sellel täiustatud retseptil on tervislikum koostisosade loetelu, aga... loe edasi

Brokoli lisandi valmistamisel kasutage kogu pea – nii ilusaid õisikuid kui ka jämedat, kuid sama kasulikku vart, mis sageli raisku läheb. Viilutage see õhukeselt, et see küpseks koos õrnade õisikutega. Enne... loe edasi

• Tai maapähklikaste
• Kõrvitsakausid

See tervislikum Tai nuudliversioon on valmistatud spagettkõrvitsast. Küpseta seda ahjus ja seejärel rebi viljaliha pikkadeks spagetitaolisteks kiududeks. Serveeri seda kausis röstitud brokkoli ja praetud krevettidega. Selle roa ainulaadne maitse on... loe edasi

Selle pasta kaste on valmistatud naturaalsetest Itaalia vorstidest, mis on nii vürtsikad kui ka magusad, et saavutada keerukam maitse. Praetud vorstid lõigatakse tükkideks ja hautatakse tomatikastmes, seejärel lisatakse kastmele keedetud orecchiette pasta. loe edasi

Itaalia cavatelli pasta, mida sageli tehakse brokoliga, on näide lihtsast, kuid maitsvast ja tervislikust Vahemere roogast, mida saab valmistada minutitega. Oliiviõlis praetud küüslauk annab pastale ainulaadse maitse. loe edasi

See paks ja toekas vormiroog sisaldab kanarinda, brokkolit, valget riisi ja ohtralt riivjuustu. Kõik on kihiti laotud, aga enne lisamist riis keedetakse, brokkoli blanšeeritakse, kana lõigatakse tükkideks ja segatakse kastmepõhise kastmega. loe edasi

Lihtsaim viis maitsva ja mahlase brokolivormiroa valmistamiseks. Vormiroog sisaldab brokoliõisikuid (blanšeeri külmutatud), majoneesi, riivitud cheddarit, konserveeritud seenekreemsuppi ja mune. Sega kõik koostisosad kausis kokku. loe edasi

Kanarind ja seened valmivad minutitega ning on suurepärane alus kiireks Aasiapäraseks vokiroaks. Koostisosad viilutatakse õhukeselt ja praetakse seesamiõlis sageli segades koos brokkoli, porgandi ja roheliste ubadega. loe edasi

See pasta võlub oma lihtsuse ja rikkaliku maitsega. Lokjas pasta ja väikesed brokoliõisikud keedetakse eraldi ning seejärel segatakse kuuma või-, oliiviõli-, küüslaugu- ja sidrunikoorekastmega. loe edasi

See kiire pastaroog valmib kõigest poole tunniga ning on täidetud mahlaste kalkunilihapallide ja krõbedate brokolivartega. Lihapallide jaoks ei ole vaja hakkliha küpsetada. Lihtsalt koori toorelt Itaalia kalkunivorstilt sooled ja – voilaa! loe edasi

Selle pitsa kate on valmistatud toore Itaalia vorstiga. Eemaldage ümbrised, et paljastada maitsev ja vürtsikas hakkliha, mida seejärel enne tainale lisamist brokoliõisikutega pannil praetakse. Kastme jaoks sega tomatipüree ... loe edasi

Conchiglie pastakarbid sobivad ideaalselt Itaalia mereandidega pasta valmistamiseks. Nende kuju võimaldab neil imada palju maitsvat mahla ja näeb rannakarpide ja karploomade karpide vahel võluv välja. Mereande hautatakse loe edasi

Valmista tervislikke Aasiapäraseid köögiviljanuudleid. Erinevalt enamikust Aasia roogadest ei vaja see retsept praadimist: köögiviljad aurutatakse õrnalt, säilitades suurema osa nende toiteväärtusest. Keedetud täisteratooted - loe edasi

• Täidis
• Täiuslik pirukatainas

Selle quiche'i imeline maitse jääb kauaks meelde! Maitsev brie juust ja mahlased brokkolitükid on kastetud õrna, kõvaks tahenenud munasegusse koos karamelliseeritud sibulaga, mis annab rikkaliku ja mitmekülgse maitse. Ja kõik see serveeritakse maitsval... loe edasi

Valmista maitsev brokoli lisand, mis sobib peaaegu iga pearoaga. Kasuta nii õisikuid kui ka viilutatud varsi. Blanšeeri brokolit kõigepealt keevas vees paar minutit, kuni see muutub erkroheliseks, ja seejärel... loe edasi

Brokoli vars moodustab sageli peaaegu poole kogu pea kaalust ja selle äraviskamine, kui roa jaoks on vaja vaid kauneid õisikuid, on toidu raiskamine. Varred on sama toitainerikkad kui pealsed, olles suurepärane allikas... loe edasi

Seda rikkalikult täidetud Itaalia omletti saab serveerida hommiku- või õhtusöögiks või isegi ruutudeks lõigatuna eelroana – tõeliselt mitmekülgne roog! See frittata sisaldab sibulat, kartulit, brokolit ja ümbriseta sealihavorsti. loe edasi

• Potipiruka täidis
• Assamblee

Ameerikapärane potipirukas on kinnine pirukas rikkaliku kana- ja köögiviljatäidisega maitsvas kastmes. See retsept soovitab küpsetada eraldi potipirukaid kana- ja brokolitäidisega. Nende valmistamiseks vajate muffinivormi ja ümmargusi lõikureid. loe edasi

Isegi kui otsustate brokolit lihtsalt keeta, on mõned nüansid, mida peate arvestama, et tagada kauni, erkrohelise ja sama erksa maitsega lisandi saamine. Brokoliõisikud pannakse keevasse soolatud vette ja keedetakse keskmisel-madalal kuumusel. loe edasi

See Ameerika versioon makaronidest ja juustust valmib kõigest poole tunniga ega vaja ahjus küpsetamist. Lisaks juustukastmele ja pastale sisaldab see ka praetud kanarinda tükke ja blanšeeritud brokoliõisikuid. See tuleb välja väga... loe edasi

Lihtsaim ja kiireim viis maitsva brokoli lisandi valmistamiseks on röstida õisikud ahjus kõrgel temperatuuril, kuni need on kohati kuldpruunid – see näeb välja väga isuäratav. Ja küüslaugu aroom, mis seguneb... loe edasi

See ainulaadne eelroog sobib ideaalselt sõbralikeks kodupidudeks. See on valmistatud poest ostetud lehttaignast. Lõika see kolmnurkadeks ja aseta need ümber vormi, milles serveerid dipikastet. Tainas... loe edasi

See toekas pühadevorm sisaldab seeni, brokolit ja keedetud riisi. Kõik koostisosad segatakse pannil kreemjas vürtsikastmes, seejärel asetatakse ahjuplaadile, puistatakse peale riivjuustu ja vorm... loe edasi

• Brokkoli
• Kartulipüree

Anna oma kartulipüree lisandile pidulikum ja elavam välimus, segades seda rohkete värskete ürtide ja hakitud brokoliga. See on ka tervislikum ja mahlasem. Murulaugu, peterselli ja tilli segu lisab imelise maitse ja... loe edasi