Kiudainerikkate roogade retseptid

Soe, röstitud tempeh on selle maitsva taimetoiduversiooni süda kuumast Reubeni võileivast. Iga võileib, mille peal on omatehtud maitsev kaste, praetakse pannil või...

Klassikaline BLT võileib (peekon, salat, tomat) muudetakse taimetoiduks tempehi abil, mida saab kasutada praetud peekoni asemel. Õhukesed tempehi viilud marineeritakse vahtrasiirupis...

See toekas Lähis-Idast inspireeritud salat on täidetud kuivatatud puuviljade ja värskete viinamarjadega, mille magusust tasakaalustab cayenne'i pipar. Peale on puistatud männipähkleid, palju värskeid ürte ja oliiviõli...

Traditsioonilise spageti asemel valmistab Ree Drummond seda bataadipastat õhukesteks nuudliteks spiraalselt keerates. See on suurepärane viis lisada tervislikke köögivilju oma pere toidusedelisse, säilitades samal ajal...

Avokaado röstsai ei lähe kunagi moest – see on nii ergas, maitsev ja tervislik. Lisaks on see tõeline supertoit, eriti kui asendada leib bataadiga. Need võileivad on ideaalsed...

Värskendava joogi horchata retsepte on palju ja see Mehhiko versioon on üks lihtsamaid. Leota kaerahelbeid ja kaneeli vees ning seejärel püreesta kõik blenderis. Kui...

Need energiapallid said inspiratsiooni maitsvate ja toitvate müslibatoonide ideest, ainult et need on suutäie suuruses. Tervislikud kommid, snäkid või magustoidud – nimetage seda kuidas tahate, peaasi, et need...

See maitsev ja tervislik magustoit sisaldab kõike, mida vajate populaarse maapähklivõi ja moosiga võileiva jaoks. Kõik, aga ilma lisakaloriteta! Küpseta õunapooled, täida need maapähklivõi ja moosiga ning seejärel...

Oad on ideaalne lihaasendus taimetoitlaste burgerite puhul. Püreesta konserveeritud mustad oad kaerahelbepudru, maisi, muna ja tako maitseainega...

Need üksikud hakklihakotletid on valmistatud traditsioonilise veise- ja sealiha segu asemel hakklihast, kuid vürtsid, värsked ürdid ja parmesani juust loovad rikkaliku ja täidlase maitse. Küpseta neid...

Suvi on värskete marjade ja tervislike marjasmuutide hooaeg. Proovi maasikate ja mustikate kombinatsiooni selles sujuvas jogurtismuutis, millele on lisatud õrn kookosevihje. Valmis smuuti peale lisa granolat, et saada...

Lõhe rikkalikkust tasakaalustava glasuuri loomiseks segatakse hapukas, peaaegu hapukas tamarindipasta kerge suhkruga. Roa valmistamine võtab aega 35 minutit, aga võtke aega ja laske...

Need õrnad ja mahlased taimetoitlaste lihapallid on valmistatud läätsedest ja seentest ning kaetud kreeka pähklite, parmesani ja aromaatsete ürtidega, et anda neile rikkalik ja elav maitse. Serveeri pearoana...

See Aafrika smuuti on suurepärane viis pühade alustamiseks, jättes end energilise ja värskena! Retsept pakub kahte laktoosivaba baasvarianti: pirninektarit või kookose...

Agua fresca on populaarne Mehhiko värskendav jook, mis on valmistatud värsketest hooajalistest puuviljadest. Selle agua fresca staar on melon. See lisab meeldivat magusust ja piparmünt lisab...

Kui sulle meeldib hommikusöögiks kreemjas tšiaseemnepuding puuviljadega, siis külmuta see jäätisevormides lõbusama hommikusöögi saamiseks! See tervislik jäätis sisaldab 2 grammi kiudaineid portsjoni kohta...

See külmutatud mocktail on valmistatud värsketest maasikatest, suhkrusiirupist, sidrunimahlast ja rohkest jääst. Õige konsistentsini vahustamiseks vajad võimsat...

Tervislik hommikusöök ei koosne ainult kaerahelvestest. Mitmekesista oma hommikust toidusedelit teiste täisteraviljadega, mis on sama tervislikud ja toitvad, näiteks kuskuss, hirss, amarant, speltanisu või...

Selle purgiputru saab eelmisel õhtul valmis teha ja külmkapis hoida, nii et hommikul on sul ülitervislik maasika-koorega hommikusöök valmis. See on valmistatud...

Maitsev ja terviklik Tai köögist inspireeritud eine: aromaatne laimiriis serveeritakse mahlase lõhefileega kleepuvas sojaglasuuris ja krõbedate aurutatud brokoliga. Värske koriander annab viimase lihvi.

See tervislik ja magus basiilikuga smuuti on uskumatult aromaatne ja maitseb nagu tõeline magustoit! See on valmistatud naturaalsest jogurtist ja omatehtud sidrunisiirupist, mis sobib ideaalselt...

See ergas roheline smuuti on värskendav juba ainuüksi peale vaadates, rääkimata maitsmisest. See on valmistatud mitut tüüpi värsketest, tihedatest rohelistest, ananassist, õunast ja rohelisest toidupulbrist, mis...

India lassi on värskendav jook kuumaks suvepäevaks. See versioon on valmistatud mandlipiima ja india pähklitega, on laktoosivaba ning sobib kõigile. Värsked õunad, näpuotsatäis mett ja aromaatne...

Muutke populaarsed burrito koostisosad toekaks kausitäieks, asendades riisi kinoaga – tervisliku ja toitva Lõuna-Ameerika teraviljaga, mis on rikas valkude ja B-vitamiinide poolest. Lisage röstitud köögivilju,...

Valerie Bertinelli teab täpselt, kuidas lihtsale küpsetatud kalale tohutult maitset anda, ja tema meetod on üks lihtsamaid viise selleks. Ta puistab lõhefileed (nagu lõhet) seguga...

Õhufritüür küpsetab ideaalselt krõbedaid ja pehmeid rohelisi ube väga vähese õliga. Serveeri lihtsa gremolataga, mille peal on aromaatne sidrunikoor, värske petersell ja...

Lõhefilee küpsetatakse köögiviljapeenral seesami-ingveri marinaadis, mähituna küpsetuspaberisse (en papillote). Kala on õrn ja maitsev ning sobib hästi bok choy'ga,...

Lõhefilee pintseldatakse pesto ja sinepiseguga ning küpsetatakse ahjus madalal temperatuuril ideaalselt küpseks. See tuleb pehme ja mahlane. Serveeritakse värskendava kartulipüree salatiga...

Kui küpsetatud kalal puudub see krõbe koorik, mis praadimisel tekib, proovige seda retsepti kartulikrõpsudega. Lõhefilee (või koho-lõhe jne)...

Ühel ahjuplaadil küpsetatud täisväärtuslik õhtusöök on nii mugav! Sa ei pea pesema mitut potti ja panni ning kui järgid koostisosade lisamise järjekorda...

See maitsev magustoit pole mitte ainult värskendav kuumal päeval, vaid ka tervisele kasulik. Valmistatud värsketest mustikatest ning naturaalsest granaatõuna- ja viinamarjamahlast, on see rikas vitamiinide poolest,...

Seda Hiina restoranidest pärit populaarset kaasaosturooga saab kodus hõlpsalt valmistada ja see võtab vähem aega, kui kulub selle kojutoomiseks. Lihtsalt sega kõik koostisosad...

Kas otsid kindlat viisi, kuidas rohkem spinatit saada? See smuuti segab peotäie seda tervislikku noort rohelist puuviljade ja taimse piimaga. Ja sellel on tänu maitsvale magusale maitsele...

Smuutikausid on värske toitumise entusiastide seas uusim trend. Need on smuutid, mida süüakse kausist lusikaga. Kuna kõrt pole vaja, saab sisse segada koostisosi, näiteks...

Alusta oma päeva selle erksa ja tervisliku smuutiga, mis on valmistatud beebispinatist, valgetest viinamarjadest, kiivist ja õunast. See on rikas magneesiumi, raua ja C-vitamiini poolest ning annab kauakestvat energiat. Ja mündiga...

See lihtne ja toitev smuuti on maitsev ja suveks valmis, kui seda teha värskete mustikatega. Seda saab aga teha ka mis tahes külmutatud marjadega. Tšiiaseemned on rikkad hapete poolest...

See lihtne ja maitsev smuutikauss pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik. See on rikas kiudainete, vitamiinide ja valkude poolest ning kui see on kaunistatud erinevate puuviljadega, on juba ainuüksi vaatepilt meeliülendav...

Need banaanimuffinid on nii kerged, kohevad ja õrnad, et sa ei arvakski, et need on valmistatud peamiselt täisteranisujahust. Taignale lisatakse üleküpsenud banaane, mis säilitab...

„See retsept pärineb California peakokalt Maria Sinskylt. Maitse ja tekstuur on hämmastavad!” jagab Ina Garten. Roog küpsetatakse väikeses vormiroas, nagu vormiroog ikka: alumine speltakiht on kaetud õrna...

See toekas ja tervislik salat on täis maitseid, mis täiendavad teineteist harmooniliselt. Õrn muskaatkõrvits, nätske speltanisu, krõmpsuvad kreeka pähklid, mahlane lehtkapsas, suitsutatud...

Smuutikausi valmistamiseks on oluline seda püreestada seni, kuni see meenutab pehmet jäätist, mitte traditsioonilist smuutit. See retsept on ideaalne kombinatsioon Kreeka jogurtist, külmutatud banaanidest ja jääst.

See praetud riisi retsept kasutab kalorite ja rasva minimeerimiseks keedupihustit ja munavalgeid. Krevettide, porgandite, herneste ja punase sibulaga praetud riis...

See kiirelt valmiv pikateralisest ja metsikust riisist koosnev mandliokkadega pilaff on suurepärane lisand igale liha- või linnuliharoale. Lõhnav ja rikkalik, täis magusaid ja hapukaid nüansse...

Kui sulle meeldib pasta kreemjas kastmes, siis kindlasti proovi seda paksu ja sametist kastet aromaatsete portobello seente, tüümiani ja kerge marsalavihjega. See sobib ideaalselt...