Grillitud lõhegürosid
Hääled: 2

Aeg: 1 tund ja 5 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 6
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 429, rasva koguhulk 19 G., küllastunud rasvad G., valgud 30 G., süsivesikud 33 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 429, rasva koguhulk 19 G., küllastunud rasvad G., valgud 30 G., süsivesikud 33 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Grillitud lõhegürosid - üksikasjalik retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
Lõhe marinaad:
- 4 värsket nahata lõhefileed (170 g), eelistatavalt metsikut
- 1 tl hakitud punelehti
- 1,5 tl küüslaugupastat (1 suur küüslauguküüs, purustatud näpuotsatäie soolaga pastaks)
- 1/2 tl purustatud musta pipart
- 1,5 spl viinamarjaseemneõli
- 1/4 tl kuuma piprahelbeid
- 1/2 tl riivitud sidrunikoort
- 2 supilusikatäit pressitud sidrunimahla
- 4 pitaleiba
- Tomatid juustuga (vt retsepti allpool)
- Kurgi- ja tillikaste (vt retsepti allpool)
- 1 tass riivitud jääsalatit (valikuline)
Juust ja tomatid:
- 3 tassi seemnetest puhastatud ja hakitud tomateid
- 1/4 tassi purustatud fetajuustu
- 3/4 tassi punast sibulat, neljaks lõigatud ja õhukeselt viilutatud
- 1 tl küüslaugupastat (1 suur küüslauguküüs, purustatud näpuotsatäie soolaga pastaks)
- 1 tl valget palsamiäädikat
- 1/2 tl riivitud sidrunikoort
- 2 supilusikatäit värsket sidrunimahla
- 1 tl hakitud punelehti
- 1/2 tl purustatud musta pipart
- 1/2 tl jämedat soola
- 1,5 spl viinamarjaseemneõli
- Suures kausis sega kokku kõik koostisosad ja pane kõrvale, kuni oled suupiste kokkupanemiseks valmis
Kurgikaste tilliga:
- 1 tass Kreeka jogurtit
- 1,5 tassi kurki, kooritud, seemnetest puhastatud ja väikesteks kuubikuteks lõigatud
- 1,5 spl hakitud värsket tilli
- 1,5 spl hakitud küüslauku
- 1 tl riivitud sidrunikoort
- 1 spl värsket sidrunimahla
- 1/2 tl purustatud musta pipart
- 1/2 tl jämedat soola
- Väikeses kausis sega kokku Kõik koostisosad. Kata kinni ja hoia külmkapis kuni kasutamiseni, vähemalt 30 minutit ja kuni 12 tundi.
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: lõhe, tomatid, kurgid, sidrunimahl, palsamiäädikas, viinamarjaseemneõli, fetajuust, punase pipra helbed, oregano, punane sibul, küüslauk, jogurt, jääsalat, pitaleib
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Lõhe marinaad: Sega kõik marinaadi koostisosad korduvkasutatavas kilekotis. Lisa kala, sulge kott ja pane külmkappi vähemalt 30 minutiks ja kuni tunniks.
- Kuumuta grill eelsoojaks (kui kasutad õues grilli) või kuumuta grillpann pliidiplaadil keskmisel-madalal kuumusel.
Võta lõhe marinaadist välja ja grilli, kuni see on läbi küpsenud, umbes 3-4 minutit mõlemalt poolt. Võta fileed grillilt, tõsta taldrikule ja hoia soojas. - Aseta pitaleivad grillile kuumenema.
Serveeri pitaleivas lõhefileedega, kata juustu ja tomatiseguga ning nirista peale kurgi-tillikastet. Soovi korral lisa peale jääsalatit.
Kategooriad:
Sarnased retseptid







































