Tervislikud hommikusöögiretseptid

Granita on kerge ja värskendav Itaalia magustoit, mida on lihtne kodus minimaalsete koostisosadega valmistada. Roheline õun, piparmünt ja laim lisavad granitale erksa maitse – just see, mis kuumal päeval meeldib.

See toekas ja toitev roog sobib hästi nii hommiku- kui ka õhtusöögiks. Mahlast veiselihakotletti serveeritakse kreemja maisijahu, praemuna, hautatud lehtkapsa ja rohelise...

Ergutavast rohelisest teest saab imeliselt värskendav suvejook, kui lisada kurke, värsket piparmünti ja ohtralt jääd. Maksimaalse kasu saamiseks magusta teed meega ja serveeri...

See magus ja hapukas smuuti on ideaalne viis pühademagustoitudest järelejäänud jõhvikate ärakasutamiseks. Vahtrasiirup lisab magusust, nisuidud aga pähklise maitse. Smuuti on rikkalik...

Kui sul pole granaatõunamahla käepärast, võid kasutada mis tahes muud naturaalset mahla. Selle värskendava joogi põhikoostisosa on tšiaseemned. Need rikastavad mahla vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantide ja...

Isegi kui jälgid oma kaalu, võid hommikuti nautida maitsvaid pannkooke, eriti kui need on sõna otseses mõttes täis tervislikke koostisosi. Need kiudainerikkad pannkoogid on valmistatud...

Selle porgandi ja kuivatatud ananassiga magustoidugranola kõige maitsvam osa on jogurtiglasuuriga rosinad. Need on viide klassikalisele porgandikoogile peale pandud toorjuustukate...

Traditsioonilise hommikusöögi- või magustoidupudru asemel valmista see maitsev ja tervislik paffre naturaalse jogurti, müsli ja värskete marjadega. Rikas teravilja, valkude ja vitamiinide poolest,...

See populaarse Starbucksi roosa joogi omatehtud versioon on kiire ja lihtne valmistada. Selle peamine koostisosa on acai marjad, mis annavad joogile võluva pehme roosa värvuse. Kui...

Chilaquiles on Mehhiko brunchiroog, mis on loodud spetsiaalselt ülejääkide ärakasutamiseks. See on valmistatud ülejäänud tortiljadest (tükkideks lõigatud või rebitud) ja...

See keetmata puding on kalorivaene ja kiudainerikas. Seda saab teha nii mandlipiima kui ka kookospiimaga – see on sama maitsev, pea lihtsalt meeles, et kookospiim...

Puuviljade ja marjade ahjus röstimine süvendab nende maitset, intensiivistab rikkalikkust ja magusust veelgi – magusainet pole vaja! Rösti virsikuid ja mustikaid õhtul ja aseta need...

Saa hommikune või keskhommikune energialaks selle erksa rohelise smuutiga, mis on täis vitamiine, kasulikke mikrotoitaineid ja kiudaineid. Valmistatud värskest lehtkapsast ja spinatist, nende ürdise maitsega...

See erkroheline jook on lihtne viis saada kätte oma päevane annus tervislikku värsket spinatit! Lisa piparmündilehti ja külmutatud ananassitükke, et muuta spinat lõbusaks...

See tšiiaseemnepuding on täiesti erinev kõigist teistest! See roosivee ja kardemoniga maitsestatud magustoit rõõmustab teid õrnade, meeldivate lilleliste nootidega. Ja kiudained, mida leidub...

Traditsioonilise smuuti asemel tee hommikusöögiks kauss rohelist salatit. Roheline smuuti on ideaalne hommikusöök neile, kes on liikvel, aga samu koostisosi saab nautida ka rahulikus tempos...

See puding valmistatakse purgis ja seda ei ole vaja keeta: tšiaseemned leotatakse kookospiimas, jäetakse üleöö külmkappi ligunema ja hommikul on valmis puding valmis värskete marjadega katmiseks...

Selles retseptis olevad tšiiaseemned, puuviljad ja pähklid moodustavad toitva ja tervisliku hommikusöögi, mis on rikas tšiia oomega-3-rasvhapete, vitamiinide ja kiudainete poolest. Kookospiim...

Kurkum on üks kasulikumaid vürtse. Sellel on põletikuvastased omadused, see annab roogadele meeldiva maitse ja kauni kuldse tooni. Lihtsaim viis kurkumi oma toidule lisamiseks...

See retsept sobib ideaalselt maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks, mis on rikas valkude ja kiudainete poolest ning annab sulle pikaks ajaks energiat. Munapuder valmistatakse chorizo'st, köögiviljadest, ubadest, juustust...

Nautige apelsini ja fenkoli õrna kombinatsiooni selles infundeeritud vees, mis on rikas mitte ainult maitse, vaid ka vitamiinide ja antioksüdantide poolest. Saate selle infundeeritud vee valmistada gaseeritud või gaseerimata...

Mõruained lisavad sellele magusale värskelt pressitud porgandi- ja apelsinimahla kokteilile karge maitse. Kui te ei leia apelsinimõruaineid, kasutage mõnda muud kokteilimõruainet. Serveerige...

Need täidvad ja tervislikud võileivad, mis on rikkad valgu ja kiudainete poolest, sobivad ideaalselt hommikusöögiks või keskpäevaseks vahepalaks. Röstitud täisteraleivale pannakse juustuviilud, praetud...

Valmista hommikusöögiks kohevaid, maitsvaid ja tervislikke pannkooke troopiliste puuviljadega. Tšiiaseemned ja kaerahelbed täidavad need kiudainetega ja annavad sulle kauakestvat energiat. Mango-, kiivi- ja ananassisalat...

Hommikusöögi smuutid on suurepärane viis toitaineterikka energia saamiseks. Vähem kui viie minutiga saate täisteraviljast, puu- ja köögiviljadest valmistada maitsva ja toitva hommikusöögi, mis on rikas...

Koduse granola valmistamine on lihtne: alusta kaerahelvestest ja lisa kõik käepärast olevad pähklid ja kuivatatud puuviljad, peotäis tšiiaseemneid, mis on rikkad kaltsiumi ja oomega-3-rasvhapete poolest, ning natuke...

See madala kalorsusega, vitamiini- ja valgurikas salat sisaldab kõike, mida hommikusöögiks mõeldud Benedicti munade juures armastate, sealhulgas lihtsat kreemjat sidrunikastet, mis on suurepärane asendaja...

See värskendav ja tervislik smuuti ühendab beetakaroteenirikkad porgandid vitamiinirikka ananassiga. Külmutatud porgandimahl asendab jääd, seega võid kindel olla...

Purgis kaerahelbed on ideaalne tervislik hommikusöök neile, kes hommikuti alati hiljaks jäävad. See ei vaja keetmist: sega lihtsalt kõik koostisosad õhtul purgis kokku ja pane külmkappi. Purk üleöö...

Isegi gluteenivaba dieedi korral võid nautida kausitäit kuuma ja kohevat kaerahelbeputru. Kaer ise on gluteenivaba, aga kuna see kasvab koos nisuga ja seda transporditakse samades veoautodes,...

See värskendav smuuti, mis on rikas kiudainete, vitamiinide, antioksüdantide ja aeglaselt seeditavate süsivesikute poolest, sobib ideaalselt hommikusöögiks või vahepalaks kogu päeva jooksul. Selle rikkalik ja tuju tõstev...

See valgu- ja kiudainerikas smuuti sobib ideaalselt hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks päeva jooksul. Vahelduseks võid maapähklite asemel lisada supilusikatäie nisuidusid.

Need muffinid on sõna otseses mõttes täis tervislikke kiudaineid ja olulisi mikrotoitaineid. Need on valmistatud täisteranisujahust koos nisuidude, mustikate ja banaanipüreega, mis tänu oma...

Küps banaan, mida sageli veganretseptides kasutatakse, täidab siin topeltfunktsiooni: see asendab mune ja lisab pannkookidele maitsvat maitset. Antud juhul, mida tumedam on banaan, seda parem! Sest...

Maitsva ja isuäratava prantsuse röstsaia valmistamiseks, olgu see siis vegan või mitte, on oluline kasutada kuiva leiba, isegi kui see on eelmise päeva oma, sest värske leib läheb tõenäoliselt kiiresti halvaks...

See uskumatult värskendav kokteil on tänu lisatud arbuusile rikas C-vitamiini poolest. Arbuusihooajal tükelda arbuus ja hoia seda sügavkülmas, et see oleks kergesti kättesaadav.

Kas soovid end täna roosa joogiga kostitada? Või äkki rohelise või lillaga? Valmista lihtne banaani-avokaado smuuti ning vali seejärel üks värvivalikutest, et anda oma...

Kirgvilja, mida kasvatatakse troopilistes piirkondades üle maailma, mahlaks tavaliselt krõmpsuvad seemned viljalihast eraldades. Need seemned pole aga sugugi vähem kasulikud ja omatehtud smuutit tehes veenduge kindlasti...

Need Ameerika küpsised ühendavad endas kõik maitsvad elemendid, mis teevad pehmed küpsised nii armastatuks: maapähklivõi, kaerahelbed, šokolaaditükid ja šokolaadiglasuur. Küpsistele tekstuuri andmiseks...

Selle lihtsa magustoidu apelsinikoorimismeetodit nimetavad kokad "suprême'iks": tsitrusviljad vabastatakse täielikult valgest viljalihast ja kestadest, jättes alles õrnad ja mahlased sektorid...

Alusta oma hommikut selle toitva ja ergutava smuutiga. Võid seda kasutada isegi hommikuse kaerahelbepudru asemel, sest see on kaerahelvestega rikastatud! Kaerahelbed ligunevad apelsinimahlas paar minutit,...

See Itaalia omlett on suurepärane viis ära kasutada ülejäänud keedetud köögivilju, näiteks eilsest õhtusöögist. Brokkoli on ideaalne lisand, mis sobib suurepäraselt cheddariga, aga...

Maitsvad ja kohevad pannkoogid ei pea tingimata sisaldama piima ja mune. See veganretsept on selle ideaalne tõestus. Pannkoogid on valmistatud sojapiima, jahu ja kookosõliga ning...

See puding kasutab keedetud valget riisi. Eelmise õhtusöögi ülejäägid on ideaalsed! Põhimõtteliselt kaunistad sa keedetud riisi lihtsalt kaneeli, vanilje, sidrunikoorega...