Grillitud kanarinnad sooja salatiga
Hääled: 3
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 434, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 50 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 6 G., kolesterool 112 mg naatrium 586 mg suhkur - G.
Kalorid 434, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 4 G., valgud 50 G., süsivesikud 28 G., kiudaine 6 G., kolesterool 112 mg naatrium 586 mg suhkur - G.
Grillitud kanarinnad sooja salatiga - detailne retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 250 g kooritud kartuleid, lõigatud 1,5 cm kuubikuteks
- 2 spl oliiviõli
- 1 suur kimp lehtkapsast, varred eemaldatud, lehed rebitud (umbes 10 tassi)
- 3 küüslauguküünt, õhukeselt viilutatud
- Soola ja värskelt jahvatatud pipart
- 700 g nahata kanarindafileed
- 4 tassi salatisegu
- 1/2 tassi kirsstomateid, pooleks lõigatud
- 1/3 spl riivitud parmesani juustu
- 1 spl värskelt pressitud sidrunimahla
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kartul, lehtkapsas, küüslauk, kanarinnad, salatisegu, kirsstomatid, Parmesani juust, sidrunimahl
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 220 °C-ni. Sega kartulid 1/2 supilusikatäie oliiviõliga ja laota ühtlase kihina küpsetusplaadile. Küpseta 5 minutit.
- Suures kausis sega kapsas küüslaugu, 1/2 supilusikatäie oliiviõli, 1/4 teelusikatäie soola ja maitse järgi pipraga. Lisa kapsas kartulitele ja sega läbi. Jätka röstimist aeg-ajalt segades, kuni kartulid on pehmed, 15–20 minutit.
- Kuumuta grill või grillpann kõrgele kuumusele ja pintselda oliiviõliga. Lõika kanarinnad pikuti pooleks. Hõõru peale 1/2 supilusikatäit oliiviõli, soola ja pipart. Grilli kanarinnad 2–4 minutit mõlemalt poolt, kuni need on kuldpruunid ja neil on grillimärgid. Tõsta vaagnale.
- Suures kausis sega kokku lehtkapsas, kartulid, ülejäänud 1/2 supilusikatäit oliiviõli, salatisegu, tomatid, parmesani juust ja sidrunimahl. Maitsesta soola ja pipraga. Laota kanarinnad taldrikutele ja vala mahlad peale. Serveeri kanarindu salatiga.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Tervislikud õhtusöögid / Valmistoitude kalorisisaldus / Lihtsad ja kiired retseptid / Lihtsad kanaretseptid / Õhtusöök / Grill, šašlõkk / Grillitud kana / Grillitud linnuliha / Kapsaroad / Pearoad kapsaga / Lehtkapsas / Praetud kapsas / Kartuliroad / Küpsetatud kartulid / Toiduvõrgustik - retseptid
Sarnased retseptid
