20 spinati retsepti, mis sulle kindlasti meeldivad

Söö oma rohelisi!

Spinat on lehtköögivili, mis on rikas antioksüdantide ja vitamiinide poolest ning mida paljud meist peaksid sagedamini sööma. Seda lisatakse salatitesse, lisanditesse ja isegi smuutidesse. Spinati kasvatamine on tegelikult üsna lihtne ja sa saad selle koristada kuu aja jooksul pärast istutamist. Vaata, kui palju on põhjuseid, miks oma toidusedelisse rohkem lehtköögivilju lisada! esmaklassiline spinati retsept, küüslauguga praetud, on suurepärane, täitev ja tervislik lisand. Sellel on sadu kiidusõnu ja enamik neist ütleb, et see on lihtne ja maitsev lisand. Miks mitte proovida?!

Praetud spinat küüslauguga

Selle populaarse retsepti järgi lehtköögiviljade söömine meeldib sulle kindlasti. See on saanud sadu kiidusõnu ning fännid ütlevad, et see on nii maitsev kui ka lihtne.

Retsept: Praetud spinat küüslauguga

Küpsetatud omletivõileivad

Oleme muutnud klassikalise seene- ja spinatiomleti imeliseks hommikusöögivõileivaks, mis sobib ideaalselt igal ajal. Küpseta munapuder ahjus ja lõika seejärel iga võileiva jaoks ringid, mida saab seejärel külmutada.

Retsept: Spinati ja seente võileivad edaspidiseks kasutamiseks

Fusilli pasta spinati ja asiago juustuga

Spinat on suurepärane täiendus pastale. See sobib hästi erinevate kastmete, liha ja köögiviljadega, muutes teie roa tervislikumaks. Head isu!

Retsept: Fusilli pasta spinati ja asiago juustuga

Kana spinati ja artišokkidega

See kanaroog on inspireeritud lemmik kuumast eelroast, ühendades parima spinati ja artišoki dipi poolest.

Retsept: Kana kreemjas kastmes spinati ja artišokkidega pannil

Küpsetatud kartulid spinatiga

See lihtne lisand ühendab krõbedad kartulid ürtide ja küüslauguga.

Retsept: Küpsetatud kartulid spinatiga

Frittata spinatiga

Trisha lisab frittatale tomatite ja Šveitsi juustuga õrna beebispinatit, et saada lisaportsjon rohelisi köögivilju.

Retsept: Frittata spinatiga

Makaronid spinati ja artišokkidega

See dieedisõbralik, kuid sama maitsev makaronide ja juustu versioon on rikas valkude poolest (terved 29 grammi portsjoni kohta). Täisterapasta, spinat ja artišoki südamed täidavad roa vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Maitsev ja tervislik õhtusöök!

Retsept: Lihtne makaronid juustuga artišokkide ja spinatiga

Salat spinati, kitsejuustu ja kreeka pähklitega

Beebispinatist on üsna lihtne seltskonnale salatit valmistada. Sel juhul on vaja vaid röstitud kreeka pähkleid ja murendatud kitsejuustu ning lihtsat punase veini ja Dijoni sinepi vinegretti.

Retsept: Spinati salat kreeka pähkliõliga

Pitsa ricotta ja spinatiga

Valmista madala kalorsusega pitsa omatehtud täisteranisupõhjal lihtsa kastme ja helde portsjoni tervislikku spinatit abil.

Retsept: Tervislik pitsa spinati ja ricottaga

Muna- ja spinativõileivad

Kuidas on kõige lihtsam rohelisi köögivilju oma hommikusöögile lisada? Prae spinatit šalottsibula ja Kanada peekoniga maitsva ja toitva võileiva saamiseks.

Retsept: Muna- ja spinativõileivad

Küpsetatud ziti pasta seente ja spinatiga

Traditsiooniline küpsetatud ziti pasta on kaetud seente, beebispinati ning rohke peterselli ja basiilikuga – see on toekas roog, mis teile kindlasti meeldib.

Retsept: Pastavorm spinati ja seentega

Calzone veiseliha, seente ja spinatiga

Võta nädalavahetusel veidi aega, et teha kaltsooneid. Seejärel pane need sügavkülma, et saada tervislik õhtusöök või lõunasöök töönädalaks.

Retsept: Suur portsjon tervislikke calzonesid veiseliha, seente ja spinatiga

Läätsed küüslaugu ja spinatiga

Selle erksa ja maitsva lisandiga unustate igavad pruunide läätsede road. Meie kasutame oranže läätsesid, mis valmivad kiiremini, ning täiendame rooga värvilise spinati ja vürtsika küüslauguvõiga.

Retsept: Läätsed spinati ja küüslauguga

Spinati ja rohelise õuna salat

Ellie lihtne salat on magus ja soolane täiuslikkus. Ta ühendab spinatilehed Granny Smithi õunaga värskendava maitse saamiseks. Puista peale kreeka pähkleid, et saada imeline röstitud maitse.

Retsept: Spinati ja rohelise õuna salat

Mini quiche seente ja spinatiga

See koorikuta minikiche teeb portsjonite kontrollimise lihtsaks. Lisaks on see maitsev hommikusöök tänu täismunade ja munavalgete, murendatud kalkunipeekoni ja spinati kombinatsioonile üsna madala kalorsusega.

Retsept: Kalkuni-, seene- ja spinati-kišš

Tetrazzini kalkuni, seente ja spinatiga

Argipäeva õhtusöök on just palju lihtsam. See pastaroog on täis valku ja köögivilju ning selle valmistamine võtab vaid pool tundi.

Retsept: Tetrazzini kalkuni, spinati ja seentega

Pastasalat spinati ja artišokkidega

Racheli lihtne retsept on täis tervislikke koostisosi (sealhulgas artišoki südamed, röstitud paprikad ja värske spinat). Mis kõige parem, see on valmis 13 minutiga!

Retsept: Salat tortellini, spinati ja artišokkidega

Kaerahelbed spinati, feta ja tomatitega

See toekas roog on traditsioonilise hommikusöögi maitsev versioon risottolaadse tekstuuriga. Serveeri kuumalt või toatemperatuuril.

Retsept: Kaerahelbed spinati, tomatite ja fetaga

Riis spinati ja mandlitega

Täienda kohevat basmati riisi erkrohelise spinati, maitsvate marineeritud artišokkide ja krõmpsuvate röstitud mandlitega.

Retsept: Riis spinati ja mandlitega

Spinat tahini kastmega

Valmista rohelistele köögiviljadele maitsev ja soolane kaste: sega kokku tahini, sojakaste, riisiäädikas ja veidi suhkrut. Nirista kaste spinatile ja puista peale röstitud seesamiseemneid – see lisand on minutitega kadunud!

Retsept: Spinat seesamikastmega