Täidetud kartulid kana ja avokaadoga

Hääled: 23

Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 1

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 380, rasva koguhulk 22 G., küllastunud rasvad 7 G., valgud 17 G., süsivesikud 29 G., kiudaine 4 G., kolesterool 45 mg naatrium 490 mg suhkur 7 G.

Eelmisest päevast üle jäänud kana saab maitsvalt kasutada uues ja kiires bataadiroas. Kuumuta bataat koorega mikrolaineahjus, seejärel kühvelda viljaliha välja, sega see kanatükkide ja riivitud cheddariga ning pane kartulile tagasi. Cheddar sulab kuumas bataadis suurepäraselt, muutes selle kreemjamaks ja nätskemaks. Kata keedetud bataat rohelise salsa ja avokaadoviiludega, et saada rahuldust pakkuv eine. Maitsev ja tervislik õhtusöök, mis jätab sind minimaalselt mustaks.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

1 keskmine bataat, kahvliga üleni augustatud
1/4 tassi keedetud nahata kanarinda, hakitud (rotisserie kana või ülejäänud kana)
3 spl riivitud mahedat cheddarit
Pool väikest avokaadot
1 spl l salsa verde't
1 roheline sibul, õhukeselt viilutatud

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: bataat, kanarinnad, cheddari juust, salsakaste, roheline sibul, Avokaado

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Kuumuta bataati mikrolaineahjus kõrgel võimsusel umbes 5 minutit, kuni see on pehme (pigista bataati köögirätikuga; see peaks tunduma katsudes väga pehme). Lase sel paar minutit seista.
Tee bataadile ristipidi sisselõige. Kühvelda köögirätikuga viljaliha väikesesse kaussi. Lisa kana, cheddar ja näpuotsatäis soola ning sega kõik kahvliga läbi. Seejärel täida bataadikoor seguga.