Kikerherne ja sarapuupähkli šokolaadimääre

Hääled: 4

Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 10

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 217, rasva koguhulk 16 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 4 G., süsivesikud 17 G., kiudaine 3 G., kolesterool 0 mg naatrium 32 mg suhkur 11 G.

Valmista kodus ise tervislik šokolaadimääre. See maitseb peaaegu nagu Nutella ja sobib ideaalselt vegantoitumiseks. Aluseks on sarapuupähklite ja kikerherneste segu. Püreesta need blenderis kakaopulbri ja oliiviõliga, kuni tekstuur on ühtlane ja kreemjas. Magusama tekstuuri saamiseks lisa kookossuhkrut. Määri šokolaadimääre leivale või kreekeritele ja naudi.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

1 tass sarapuupähkleid
1 tass konserveeritud kikerherneid, loputatud
0,5 tassi kookossuhkrut
1/3 tassi kakaopulbrit
1/3 tassi oliivi- või kookosõli
1 tl vaniljeekstrakti

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: šokolaadi-pähklivõi, kikerherned, sarapuupähklid, kookossuhkur, kakao

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Pulseeri sarapuupähkleid köögikombainis, kuni need moodustavad peene jahu. Lisa kikerherned ja töötle ühtlaseks massiks. Lisa kookossuhkur, kakaopulber, oliiviõli, vanill ja 1/4 tassi vett ning töötle ühtlaseks massiks.
Väljapääs: 2,5 spl.

Retsepti autor - Katie Lee on Ameerika toidukirjanik ja telesaadete toidukriitik.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Gluteenivabad road / Valmistoitude kalorisisaldus / Blender / Magustoidud / Kreemid, kastmed, vahukommid, jogurtid / Kastmed / Levib

Sarnased retseptid