Virsiku smuuti

Hääled: 1

Aeg: 10 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 170, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 8 G., süsivesikud 29 G., kiudaine 1 G., kolesterool 15 mg naatrium 303 mg suhkur 26 G.

Valmista hommikusöögiks maitsev ja värskendav smuuti, mis on täis vitamiine, kasulikke mikrotoitaineid, valku ja kiudaineid. Sega virsikud madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega piima, sidrunimahla, magusaineks vähese mee ja jääga. Smuuti on toitev ja üsna täitev ning selle maitse on tänu meele ja näpuotsatäiele muskaatpähklile hästi tasakaalustatud ja kergelt vürtsikas, mis täiendab ideaalselt joogi kreemjaid noote.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 küpset virsikut, pooleks lõigatud, kivid eemaldatud ja tükkideks lõigatud (koos koorega)
1 tass kodujuustu 2–4% rasvasisaldusega
0,5 tassi madala rasvasisaldusega piima
3-4 supilusikatäit mett
2 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla
Näpuotsatäis riivitud muskaatpähklit + lisa puistamiseks

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Retsept:

Blenderis püreesta virsikud, kodujuust, piim, mesi, sidrunimahl, näpuotsatäis soola, muskaatpähkel ja 2 tassi jääd ühtlaseks massiks, 2-3 minutit. Vala klaasidesse ja puista maitse järgi muskaatpähklit.

Sarnaste koostisosadega retseptid: virsikud, kodujuust, piim, muskaatpähkel, mesi

Kategooriad:

retsept / Suvised road / Tervislik toitumine / Madala rasvasisaldusega / Valmistoitude kalorisisaldus / Blender / Külmad toidud / Karastusjoogid / Smuuti / Hommikusöök / Toiduvõrgustik - retseptid

Retseptikogud