Vürtsikad edamame kaunad

Hääled: 1

Aeg: 18 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 151, rasva koguhulk 4 G., küllastunud rasvad 0 G., valgud 14 G., süsivesikud 15 G., kiudaine 3 G., kolesterool 0 mg naatrium - mg suhkur - G.

Edamame on ebaküpsed sojaoad, mis on tervislikult toituvate inimeste seas üle maailma väga populaarne. Kuid need on ka populaarne suupiste õlle või muude alkohoolsete jookidega. Seda tüüpi suupisteks valmistatakse edamame vürtsikalt. Keeda neid ja sega röstitud vürtsiseguga, mis sisaldab soola, tšillipulbrit, tšillihelbeid ja pune. See on kiireim retsept maitsva köögiviljaeelroa valmistamiseks. Serveeri edamame'i otse kaunast.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 teelusikatäit jämedat soola
1 teelusikatäis tšillipulbrit
1/4 tl punase pipra helbeid
0,5 tl kuivatatud oreganot
1 pakk (450 g) külmutatud edamame-ube kaunades (rohelised sojaoad)

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: tšillimaitseaine, punase pipra helbed, oregano, edamame oad

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Väikesel kuival pannil keskmisel kuumusel segades kuumuta sool, tšillipulber ja punast pipart, kuni need on aromaatsed, umbes 3 minutit. Tõsta tulelt ja murenda segu hulka pune.
Keeda edamame kaunu soolases vees umbes 8 minutit pehmeks. Kurna sõelas ja patsuta kuivaks. Sega edamame kaunad vürtsiseguga ja serveeri soojalt.

Kategooriad:

retsept / Tervislik toitumine / Kiudainerikkad toidud / Gluteenivabad road / Terve süda / Valmistoitude kalorisisaldus / Kiired suupisted / Eelroad / Õllesnäkid / Köögiviljade eelroad / Toiduvõrgustik - retseptid / Aasia köök

Sarnased retseptid