Küpsetatud tilapia tomatite ja kartulitega
Hääled: 2
Aeg: 40 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 367, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad G., valgud 38 G., süsivesikud 29 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Kalorid 367, rasva koguhulk 11 G., küllastunud rasvad G., valgud 38 G., süsivesikud 29 G., kiudaine G., kolesterool mg naatrium mg suhkur G.
Küpsetatud tilapia tomatite ja kartulitega - üksikasjalik retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 600 g noori koorega kartuleid, lõigatud 1,5 cm paksusteks tükkideks.
- 2 spl oliiviõli
- 3 tl hakitud värsket tüümiani
- Jäme sool ja värskelt jahvatatud pipar
- 2 tassi kirsstomateid
- 1/4 tassi kivistatud oliive
- 2 spl kapparit ilma soolveeta
- 3 küüslauguküünt, purustatud
- 1/4 tassi valget palsamiäädikas või valge veiniäädikas
- 4 tilapiafileed, igaüks kaaluga 180 g.
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kartul, tüümian, kirsstomatid, oliivid, kapparid, küüslauk, palsamiäädikas, veiniäädikas, tilapia
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 200 °C-ni. Sega kausis kartulid 1 supilusikatäie oliiviõli, 1 teelusikatäie tüümiani, 1/4 teelusikatäie soola ja maitse järgi pipraga. Määri küpsetusplaat taimeõliga ja laota kartulid ühtlase kihina. Küpseta umbes 35 minutit, kuni kartulid on krõbedad, segades poole peal.
- Samal ajal sega kausis tomatid ja oliivid. kapparid ja küüslauku 1 tl oliiviõli, 2 supilusikatäie äädika ja 1 tl tüümianiga. Määri teine küpsetusplaat õliga ja laota köögiviljad ühtlase kihina sellele. Küpseta 15 minutit, kuni need on pehmenenud.
- Sega kausis ülejäänud 2 teelusikatäit oliiviõli 1 teelusikatäie tüümiani, 2 supilusikatäie äädika, 1/4 teelusikatäie soola ja maitse järgi pipraga; kata kala seguga. Aseta kala tomatisegu peale ja küpseta veel 10 minutit, kuni see on läbi küpsenud. Jaga kala ja tomatid taldrikutele ning aseta kartulid nende kõrvale.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
