Tilapia ahjus 15 minutiga
Hääled: 1
Aeg: 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 272, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 46 G., süsivesikud 1 G., kiudaine 0 G., kolesterool 129 mg naatrium 264 mg suhkur 0 G.
Kalorid 272, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 5 G., valgud 46 G., süsivesikud 1 G., kiudaine 0 G., kolesterool 129 mg naatrium 264 mg suhkur 0 G.
Tilapia maitsvaks ahjus küpsetamiseks vajate kala ennast, veidi soola ja musta pipart, laimimahla ja võid. See salajane koostisosa annab kalale sügava ja õrna maitse, mis sõna otseses mõttes suus sulab. Pange tilapia ahju ja see on valmis vaid 10 minutiga – selge eelis praadimise ees. Selle roaga saab igaüks hakkama. Serveerige kala riisi või köögiviljadega ja nautige.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 4 tilapiafileed (180–200 g igaüks)
- 1 laimi peenelt riivitud koor ja mahl
- 2 spl (30 g) võid
Soovitame
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Kuumuta ahi 190 °C-ni. Pihusta suur malmpann küpsetusspreiga.
- Loputa ja patsuta kala kuivaks; aseta praepannile. Puista igale fileele soola, musta pipart, laimikoort ja laimimahla. Aseta igale fileele tükk võid ja küpseta ahjus 8–12 minutit.
Kategooriad:
Sarnased retseptid
