Kartulid fenkoliga
Hääled: 2
Aeg: 20 minutit
Keerukus: kergesti
Keerukus: kergesti
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 218, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1.5 G., valgud 4 G., süsivesikud 29 G., kiudaine 3 G., kolesterool 0 mg naatrium 449 mg suhkur 2 G.
Kalorid 218, rasva koguhulk 10 G., küllastunud rasvad 1.5 G., valgud 4 G., süsivesikud 29 G., kiudaine 3 G., kolesterool 0 mg naatrium 449 mg suhkur 2 G.
Kartul fenkoliga - üksikasjalik retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 700 g kartuleid
- 4 küüslauguküünt, purustatud
- 1 teelusikatäis fenkoliseemneid
- 3 spl oliiviõli
- 1/2 tl soola
- 1 tl riivitud sidrunikoort
- Poole sidruni mahl
- Petersell puistamiseks
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kartul, fenkoli seemned, sidrunimahl, sidrunikoor, küüslauk, petersell
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Keeda soolatud vees kastrulis kartuleid ja küüslauku 20 minutit, kuni need on pehmed.
- Samal ajal rösti madalas praepannil apteegitilli seemned oliiviõlis 1/2 teelusikatäie soolaga, seejärel lisa 1 teelusikatäis sidrunikoort.
- Kurna kartulid sõelas ja pane need potti tagasi. Nirista peale fenkoliõli. Puista peale peterselli ja sidrunimahla ning maitsesta soola ja pipraga. Kata kaanega ja raputa.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Diabeetikutele mõeldud toidud / Madal kolesteroolitase / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired lisandid / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Köögiviljad ja seened / Kartuliroad / Keedetud kartulid / Kartuli lisandid / Toiduvõrgustik - retseptid
Sarnased retseptid
