Banaanijäätis Sundae

Hääled: 1

Aeg: 8 tundi 15 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4

Toiteväärtus portsjoni kohta:

Kalorid 126, rasva koguhulk 3 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 4 G., süsivesikud 22 G., kiudaine 3 G., kolesterool 5 mg naatrium 19 mg suhkur 14 G.

Ära lase selle magustoidu nimel end petta: nimi "pühapäevane" peidab endas tervislikku portsjonit täisväärtuslikke puuvilju. Traditsioonilise jäätise asemel kasuta külmutatud banaane, mis on köögikombainis kreemjaks püreestatud, ning moosi ja siirupi asemel kasuta värskeid vaarikaid, mis on püreestatud naturaalse vahtrasiirupiga. Kata jäätis värskete marjade ja hakitud pähklitega ning naudi seda süümepiinadeta hommikusöögiks või pärast jooksu. Su keha tänab sind lisaenergia, vitamiinide ja mineraalide eest.

Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.

Retsepti koostisosad:

2 suurt küpset banaani, kooritud
1/4 tassi vaarikaid
2 tl naturaalset vahtrasiirupit
1/4 tassi mustikaid
2 tl hakitud pistaatsiapähkleid
2 tl röstitud kookoshelbeid
1 tl šokolaadi minigraanulites
Serveerimiseks kreeka jogurt, 2% rasva

Koostisosade asendamise ettepanekud

Soovitame

Sarnaste koostisosadega retseptid: banaanid, vaarikas, mustikas, pistaatsiapähklid, vahtrasiirup, šokolaaditükid (graanulid), kookoshelbed

Roa valmistamine vastavalt retseptile:

Lõika iga banaan kuueks tükiks ja pane sügavkülma, eelistatavalt üleöö, kuni see on tahke.
Tee banaanijäätist:

Pane banaanitükid köögikombaini ja pulseeri. Köögikombain võib alguses palju rappuda! Banaanid näevad alguses muredad välja, seejärel kleepuvad ja lõpuks muutuvad kergeks, kreemjaks konsistentsiks, nagu jäätis. Peata köögikombain sageli, et kraapida kausi külgi ja tükid lahti.

Serveeri kohe või tõsta anumasse ja külmuta kuni serveerimiseni.
Tee jäätist:

Püreesta väikeses kausis kahvliga vaarikad vahtrasiirupiga, kuni moodustub kaste. Pane banaanijäätis serveerimisnõusse ja nirista peale vaarikakastet.
Lisa mustikad, pistaatsiapähklid, kookos, šokolaaditükid ja sorts Kreeka jogurtit.