Vürtsikad röstitud kikerherned ja spinat
Hääled: 1
Aeg: 30 minutit
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Keerukus: kergesti
Portsjonid: 4
Toiteväärtus portsjoni kohta:
Kalorid 287, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 11 G., süsivesikud 30 G., kiudaine 8 G., kolesterool 0 mg naatrium 1344 mg suhkur 5 G.
Kalorid 287, rasva koguhulk 14 G., küllastunud rasvad 2 G., valgud 11 G., süsivesikud 30 G., kiudaine 8 G., kolesterool 0 mg naatrium 1344 mg suhkur 5 G.
Küpsetatud kikerherned ja spinat vürtsidega - detailne retsept.
Retseptides kasutatakse järgmiste mahtudega mõõtenõusid:
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
1 klaas (st.) - 250 ml.
3/4 tassi (st.) - 180 ml.
2/3 tassi (st.) - 160 ml.
1/2 tassi (st.) - 125 ml.
1/3 tassi (st.) - 80 ml.
1/4 tassi (st.) - 60 ml.
1 supilusikatäis (spl) - 15 ml.
1 teelusikatäis (tl) - 5 ml.
1/5 teelusikatäit (tl) - 1 ml.
Retsepti koostisosad:
- 2 purki kikerherneid, nõrutatud, loputatud ja kuivaks patsutatud
- 3,5 spl oliiviõli, pluss natuke lisaks määrimiseks
- 1,5 tl paprikat
- 1/2 teelusikatäit chipotle tšillipulbrit
- 1 sidrun
- 4 tassi beebispinatit
- 1 teelusikatäis soola
Soovitame
Sarnaste koostisosadega retseptid: kikerherned, paprika, tšillipipar, tšillipipar, spinat
Roa valmistamine vastavalt retseptile:
- Sega kikerherned 2 supilusikatäie oliiviõli, 1 1/2 teelusikatäie tšillihelveste, 1/2 teelusikatäie tšillipipra pulbri ja 1 teelusikatäie soolaga.
Pane kikerherned määritud ahjuvormi ja küpseta eelsoojendatud ahjus 200°C juures kuldpruuniks 20-25 minutit. Võta ahjust välja ja lase jahtuda.
Lisa kikerhernestele noort spinatit, 1,5 spl oliiviõli ja soola maitse järgi.
Aseta küpsetatud kikerherned taldrikutele ja kaunista sidruniviiludega.
Kategooriad:
retsept / Tervislik toitumine / Gluteenivabad road / Diabeetikutele mõeldud toidud / Madala rasvasisaldusega / Madal kolesteroolitase / Lihtsad ja kiired retseptid / Kiired lisandid / Valmistoitude kalorisisaldus / Pearoad / Lisandid / Teraviljad, kaunviljad / Köögiviljad ja seened / Toiduvõrgustik - retseptid
Sarnased retseptid
